Kaip nustoti lyginti savo santykius su „laimingomis poromis“ socialinėje žiniasklaidoje

Kai įsivaizduojame „svajonių santykius“, retai galvojame apie save ir savo partnerį. Dažniau į galvą ateina žinomos poros, turinčios tobulus namus, tobulus vaikus ir tobulą gyvenimą. Arba populiarūs tinklaraštininkai, nuolat talpinantys nuotraukas iš romantiškų kelionių. Net mūsų klasiokai, kartu buvę nuo mokyklos laikų, mums atrodo nepasiekiamas idealas.

Dauguma žmonių, įskaitant tuos, kurių santykiai yra stabilūs, sveiki, fantazuoja apie tai, ką jų gyvenime būtų galima pagerinti ar pataisyti. savo draugei. Kartais net dažniau nei turėtų. Nežinome, kiek teisingas idealus vaizdas internete, bet mums vis tiek sunku atsispirti abejonėms ir klausimams, kas su mumis negerai, nes tokių santykių neturime. Galbūt, jei partneris buvo patrauklesnis ar turtingesnis, rašė meilės laiškus ar rašė ilgai įrašų socialiniuose tinkluose apie mūsų meilę, viskas būtų kitaip ir nesijaustume kaip kažkuo mums trūksta.

Mokslas

įrodokad mūsų polinkis socialinis palyginimas o kontrastas leidžia daryti prielaidą, kad kiti žmonės užsiima karštesniu seksu, lanko įdomesnius pasimatymus ir daug mažiau ginčijasi.

Tačiau „idealių“ santykių troškimas gali sugriauti esamus. Juk karts nuo karto ginčytis, nerasti tarpusavio supratimo ir pavargti vienas nuo kito yra normalu ir, dar svarbiau, realu.

Jei pastebite, kad tobulos poros socialiniuose tinkluose jums kelia pavydą, pabandykite išvengti šių spąstų šiais būdais.

Išanalizuokite, iš kur kyla netikrumas

Kartais nepasitenkinimas santykiais kyla visai ne dėl jų, o dėl mūsų pačių nepasitikėjimo savimi. Pavyzdžiui, problema gali būti ne ta, kad jūs ir jūsų partneris kartu neskelbiate pakankamai mielų nuotraukų, o tai, kad norite padaryti įspūdį savo prenumeratoriams. Arba dar nepasiruošęs Ateikite drauge, bet jaučiate spaudimą, nes jūsų draugai jau seniai gyvena porose.

Kai nesame patenkinti savimi ar savo gyvenimu, dažnai tai projektuojame į savo santykius. Taigi pirmas žingsnis yra suprasti, kas iš tikrųjų verčia jaustis tuščia. Jei kalba eina apie santykius, galite apie tai pasikalbėti su savo partneriu, o jei apie jus – pradėkite stiprinti savigarbą, išmokti priimti save ir savo gyvenimą tokį, koks jis yra, ir mažiau priklausyti nuo pritarimo aplinkiniai.

Priminkite sau, kad nežinote, kas vyksta už uždarų durų.

Idealių santykių nėra. Neleiskite, kad pinigai ar gera išvaizda jūsų apgautų. Net pačios patraukliausios, turtingiausios ir besišypsančios poros, kurias matote socialiniuose tinkluose, nėra nuolatos palaimos būsenos. Mažai tikėtina, kad paskelbsite savo kivirčų su partneriu vaizdo įrašus arba nuotraukas, kuriose užfiksuota netvarka, kurią jis palieka virtuvėje. Priešingai, greičiausiai jūs eksponuoti žavios pasimatymų ir kitų laimingų akimirkų nuotraukos.

Niekada nesužinosime, kas nutinka santykiuose, jei nesame juose. Ir taip, tai galioja net jūsų artimiems draugams. Kad ir kiek laiko praleistumėte su jais, jūs nežinote visų jų asmeninių problemų masto. Savo santykių vertinimas remiantis prielaidomis ir spėjimais apie kitus nėra labai sveika ar naudinga idėja.

Kai kitą kartą pradėsite tai daryti, sustokite ir pabandykite pažvelgti į dalykus kitu kampu. Pavyzdžiui, vienas iš jūsų kolegų paskelbia šeimos atostogų rojaus salose nuotrauką. Žinoma, aš iš karto noriu galvoti, kad jų santuoka yra „dangiška“. Tačiau užuot priėmę šią mintį nedvejodami, grįžkite į realybę ir pasakykite: „Aš nematau visko. Kelionės gali būti įtemptos ir varginančios, ir mažai tikėtina, kad kolega socialiniuose tinkluose parodys akimirkas, kai viskas įvyko ne taip.

O gal tu tu pavydikad jūsų draugas ir jo naujasis partneris turi tuos pačius interesus. Tokiu atveju turėtumėte pagalvoti apie tai, kad jie gali kartu žiūrėti futbolo rungtynes ​​ir kepti picą, tačiau yra ir daug dalykų, kuriuos jie daro atskirai. Tikslas yra ne psichiškai sugriauti kitų porų santykius, o prisiminti, kad visi esame žmonės ir visi turime trūkumų.

Sąmoningai vertink tai, ką turi

Užuot vaikęsi fantazijas, kurios nebūtinai atneš laimę realybėje, prisiminkite, kodėl iš pradžių užmezgėte santykius su partneriu ir už ką esate jam dėkinga. Kažkas, kuris gamina maistą, valo, eina apsipirkti ir perka jums brangių dovanų, gali atrodyti idealus. Tačiau ar tikrai viso to reikia sveikam ir laimingam gyvenimui? Jei partneriui kažko trūksta tam tikrose srityse, tai dar nereiškia, kad jis netinka tau apskritai.

Kai lyginate savo santykius su kitais, sutelkite dėmesį į tai, ko neturite. Štai kodėl ypač svarbu būti atsargiems dėl to, ką turite. Sudarykite sąrašą visko, kas jums patinka savo partneryje, dažniau leiskite laiką kartu ir sakykite komplimentus. Pavyzdžiui: „Man patinka, kad skyrei laiko nueiti į mūsų mėgstamą restoraną“ arba „Niekas manęs nepažįsta geriau už tave ir taip atidžiai manęs neklauso“.

Kitas būdas praktikuoti dėkingumą yra leistis į „prasmingus pasivaikščiojimus“, kai kartu tyrinėjate naujas ar pažįstamas vietas ir stebitės, kas vyksta aplinkui. Tai ne tik padės atsijungti nuo nesibaigiančių minčių (ir socialinės žiniasklaidos kanalų), bet ir suartėti su savo partneriu ir pozityviau žvelgti į savo gyvenimą bei santykius.

Išsiaiškinkite, kas jums iš tikrųjų svarbu

Lyginti save su kitais nėra blogai. Tai natūralus žmogaus įprotis, kuris kartais padeda mums būti sąmoningesniems. Lygdami paraleles galite suprasti, kad išaugote dabartinius santykius arba pasikeitė prioritetai.

Tačiau palyginimas pavagia džiaugsmą. Kai mus užklumpa mintys „kas būtų, jeigu...“, „norėčiau...“ arba „kodėl ne...“, mes nusiteikę nepasitenkinimui, kurio galbūt ir nebūti.

Visiškai normalu kažko norėti. Tačiau kartais norime to, ko negalime gauti arba ką turi kiti, bet mums tai yra nereikalingi ir paviršutiniški norai. Pavyzdžiui, noras įsigyti naują automobilį vien todėl, kad kaimynai atnaujino savąjį. Arba noras pakeisti savo santykius, nes tai neatitinka popkultūros idėjos, kokie jie turėtų būti. tikra meilė.

Tikriausiai jūsų santykiuose yra tam tikrų spragų. Tačiau ar iš tikrųjų svarbu juos užpildyti? Kiek svarbu, kad jūsų skoniai visame kame sutaptų arba kad jūs ir jūsų partneris taip aistringai bučiuojatės parke, kaip poros serialuose? Kai suprasite, kas jums iš tikrųjų svarbu, nustosite kreipti dėmesį į nesvarbias smulkmenas.

Nebestebėti paskyrų, kurios sukelia kompleksus

Negalėsite išvengti savo artimųjų vien dėl to, kad pavydite jų santykių. Tačiau kalbant apie populiarius tinklaraštininkus, tai yra visiškai nepažįstamus žmones internete ar net atsitiktinius pažįstamus, nebijokite nutraukti ryšių. Tai nereiškia, kad jums nieko iš jų reikia. atsisakyti prenumeratos ir blokuoti, nors jei palyginimas jums ypač sunkus, gali būti verta tai padaryti. Esmė yra geriau suprasti, kaip tam tikras turinys verčia jus jaustis, ir atitinkamai pakoreguoti savo įpročius.

Jei pora jums yra provokatorius, neslinkite per laimingų sužadėtuvių fotosesiją iškart po kovos su jumis. partneris arba išjunkite pranešimus ir nežiūrėkite į jų paskyrą savaitę, mėnesį ar tiek laiko, kiek norite patogus. Pagalvokite apie tai kaip apie naudingą asmeninę ribą, kuri padeda jums nenuslysti į bedugnę.

Pasikalbėkite su savo partneriu

Jei jaučiate, kad santykiuose kažko trūksta arba partneris neatitinka jūsų poreikių, pasikalbėkite apie tai. Mūsų idėjos apie idealią sąjungą laikui bėgant keičiasi: tai, ko norėjote pirmaisiais santykių metais, tikriausiai skiriasi nuo to, ko norite penktaisiais. Galbūt anksčiau buvote abejingas gėlėms, bet dabar neprieštarautumėte sulaukti puokštių ar kitų dėmesio ženklų. Arba esate pasirengęs eksperimentuoti Atviri santykiai, nors anksčiau apie juos negalvojome.

Labai svarbu efektyviai bendrauti ir nekaltinti partnerio dėl savo nelaimės. Pabandykite kalbėti pirmuoju asmeniu. Pavyzdžiui: „Negaliu nejausti, kad tu manęs nevertini“ vietoj „Tu man neneši kavos ryte, o mano pašaruose...“.

Pokalbis nebūtinai apsaugos jus nuo išsiskyrimo, jei jūsų nuomonės su partneriu kardinaliai skiriasi. Esmė ta, kad jūs praleidžiate savo laiką ir energiją bandydami pagerinti esamą situaciją, o ne be galo slinkite per mintis, kas būtų geriau.

Idealių santykių nėra. Prisiminti? Susikoncentruokite į savo gyvenimą ir partnerį. Galų gale, jei jūsų romanas būtų toks nuostabus kaip pasakoje, greičiausiai jums gana greitai nusibosta.