Kaip atkurti ryšį su šeimos nariu po ilgos pertraukos

Nesvarbu, kiek laiko praėjo po išsiskyrimo ar kaip toli vienas kitam išaugo artimi žmonės, šeima visada supažindina žmogų su savimi. Net kai nekalbame su vienu iš savo giminaičių, ypač jei jie yra broliai ar seserys, jie vis tiek lieka mūsų gyvenimo dalimi.

Su amžiumi ypač stiprėja noras atnaujinti santykius su šeima. Vaikams augant ir paliekant namus, karjerai stingstant, o draugams persikraustant ar paliekant mūsų gyvenimą, daug dažniau galvojame apie praeitį. Norime vėl užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie mus pažinojo prieš vedant ar pradedant dirbti. Stengiamės bendrauti su tais, kurie supranta mūsų tėvų šeimos „kodą“.

Tačiau dažnai, nepaisant visų pastangų, vėl pradėti bendrauti nepavyksta. Daugumai nepavyksta, nes jie naudojasi tais pačiais elgesio modeliais, kurie iš pradžių sukėlė susvetimėjimą. Keistis sunku. Ir tik nedaugelis sugeba pripažinti klydę, atsiprašyti ir prisiimti atsakomybę už sukeltą skausmą ir prarastus metus.

Jei po ilgos pertraukos norite vėl užmegzti ryšį su mylimuoju, išbandykite šiuos veiksmus.

1. Suprask savo jausmus

Tai būtina norint, viena vertus, apsaugoti save ir savo jausmus, kita vertus, racionaliai ir atvirai artėti prie suartėjimo. Šie klausimai padės įvertinti jūsų emocinę būseną:

• Kodėl šie santykiai jums svarbūs? Ne tavo šeimai ar kam nors kitam, o tau.
• Kokiu pagrindu atkursite ir palaikysite santykius? Kaip broliai ar seserys, draugai, tolimi giminaičiai?
• Ar turite pakankamai bendro? Ar jūsų mylimasis dalijasi jūsų troškimu susijungti? Ar jis nori dėti tokias pačias pastangas kaip jūs?
• Galite atsikratyti pykčio, skausmo ar nusiskundimųkas sukėlė išsiskyrimą?
• Ar jūsų santykiai su mylimu žmogumi galėtų pagerėti po susitikimo?
• Ar vis tiek būsite pasiryžę tęsti bendravimą, jei paaiškės, kad nė vienas nepasikeitėte?
• Ar turite resursų – laiko, energijos, emocinio stabilumo, kitų artimųjų paramos – santykiams susitaikyti ir atkurti?
• Jei ketinate atkurti ryšį su žmogumi, kurio charakteris yra sudėtingas, ar turėsite eiti į kompromisus su savimi, kad tai padarytumėte?

2. Pasiruoškite susitikimui

Jo knyga Psichoterapeutė Karen Gail Lewis siūlo tokią procedūrą:

• Pasirinkite ramią, neutralią vietą, kad galėtumėte ramiai aptarti, kaip pagerinti savo santykius. Pirmiausia skirkite laiko rimtam pokalbiui, o tada linksminkitės kartu.
• Iš anksto nuspręskite, kokias temas nagrinėsite, ir pradėkite nuo mažiausiai įtemptų.
• Pokalbiui nustatykite konkretų laikotarpį, pvz., 1–3 valandas, ir nesistenkite visko aprėpti iš karto per vieną susitikimą.
• Bendraukite privačiai, neleisdami dalyvauti draugams ar kitiems giminaičiams.
• Kartokite vienas po kito: kai tik vienas išreiškia savo požiūrį, kitas jį perpasakoja savais žodžiais. Tai užtikrins, kad girdėsite ir tu supranti vienas kitą.
• Naudokite humorą ir susitarkite dėl juokingo kodinio žodžio, kurį galėtumėte pasakyti, kai kas nors pažeidžia taisykles.

3. Pasiruoškite dirbti santykiuose

Štai keletas patarimų, kurie padės tai padaryti:

• Palikite nesusipratimus praeityje ir sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį.
• Pradėkite pokalbį švelniai.
• Būkite sąžiningi, bet stenkitės neįžeisti kitų žmonių jausmų.
• Kalbėkite apie nesutarimus nuoširdžiai. Naudokite sakinius su įvardžiu „aš“, o ne „tu“, kad jūsų mylimam žmogui nereikėtų gintis. Pvz., „Jaučiuosi įžeistas“, o ne „Tu mane įžeidžia“.
• Priimk savo giminaitį tokį, koks jis yra dabar. Išmeskite vaikystės nuoskaudas, idėjas ir etiketes. Anksčiau jo elgesio priežastys buvo. Galbūt tai buvo ne sąmoningas sprendimas, o auklėjimo ar šeimyninės situacijos pasekmė.
• Aiškindamiesi savo jausmus susilaikykite nuo smerkimo. Norint sukurti naujus santykius, būtina giminaičiui suteikti tam tikrą pasitikėjimą.
• Valdykite savo ego ir atsisakykite beviltiškų bandymų įrodyti, kad tiesa visada yra jūsų pusėje.
• Išlikite dabartinėje akimirkoje, o ne kilkite pykčio iš seniai praeities įvykių.
• Naudokite paprastą raginimą „ar prisimeni, kada...“, kad užmegztumėte ryšį su unikaliais santykiais, kuriuos kadaise turėjote.
• Tobulėti Draugystė ir pabandyti bendrauti su giminaičiu kaip su draugu. Ieškokite bendrų interesų ir bendrų pagrindų, net jei jų nėra daug.
• Sužinokite apie priežastis, dėl kurių jūsų mylimasis gali patirti nemalonių išgyvenimų, ir jų venkite.
• Nesitikėk daug. Keletas pokalbių ne iš karto išlygins daugelį metų trunkantį abipusį priešiškumą.
• Įvertinkite mažas pergales ir lėtą progresą.
• Klausykitės istorijų, kurias jums pasakoja jūsų mylimasis.

4. Susidoroti su pykčiu

Santykiams nutrūkus, galime patirti įvairiausių emocijų, tačiau pagrindinė varomoji jėga dažniausiai yra pyktis. Jis slepia daugybę kitų jausmų: apmaudą, stresą, nepasitikėjimą savimi, liūdesį, kaltę, gėdą. Bet kas slypi už pykčio, tai veda į priešiškumą, kuris viską griauna.

Reikės pasistengti, kad paleistumėte pyktį prieš susitaikymą. Atsakymai į kelis klausimus nurodys, kur tiksliai juos siųsti:

• Ar galiu pašalinti pyktį dėl bandymų atkurti ryšį su savo giminaičiu?
• Kokią naudą gausiu, jei suvaldysiu pyktį? Už kokią kainą aš galėsiu tai padaryti?
• Jeigu aš nuolat pykstu, kas būtent kursto šį jausmą? Kaip tai trukdo man užmegzti santykius su mylimu žmogumi?
• Ar galiu pripažinti, kad pykstu ir vis tiek bandau susisiekti su giminaičiu?
• Ar pyktis man suteikia jėgų? Jei taip, ar galiu rasti kitą šaltinį?
• Galiu įdiegti asmenines ribasnepykdamas ir nesigindamas?
• Kaip aš jausčiausi, jei kas nors pašalintų visą pyktį, kurį jaučiu ant manęs?
• Kaip aš jausiuosi apie save, prisiminęs šią situaciją ir suprasdamas, kad leidau pykčiui užvaldyti mane?

Negalime būti atsakingi už savo artimųjų elgesį, bet galime pasirinkti savo vaidmenį bendraudami su jais ir kaip elgsimės atkurdami ryšius. Todėl norint po ilgos pertraukos atnaujinti santykius su kuo nors ir juos kokybiškai pakeisti, pirmiausia teks padirbėti su savimi.