8 asmeninių ribų tipai, kuriuos svarbu nusistatyti santykiuose su kitais

Daugeliui žmonių sunku nustatyti asmenines ribas. Ypač jei jie užaugo nefunkcionuojančioje šeimoje, kur apie tai net negalvojo. Štai kodėl jie negali nustatyti savo ribų – tiesiog neturėjo galimybės to padaryti.

Ribų nustatymas prasideda nuo mąstymo apie tai, kokie dalykai jus erzina ar verčia jaustis nepatogiai. Kai kuriems žmonėms nemalonu diskutuoti tam tikromis temomis, tokiomis kaip politika ar religija. Kai kurie žmonės nemėgsta bendrauti su nepažįstamais žmonėmis ir negali pakęsti, kai nepažįstami žmonės juos liečia. Apskritai, yra keletas pagrindinių asmeninių ribų kategorijų, kurias pirmiausia turėtumėte nustatyti, jei niekada to nedarėte.

Kokios asmeninės ribos egzistuoja?

1. Fizinis

Tai yra jūsų kūno ribos ir leistina liesti jį riba. Jos priklauso, pavyzdžiui, nuo to, ar jaučiatės patogiai, kai esate apkabintas, spausite ranką, paglostysite per petį, ar kas nors paima jūsų vaiką ar augintinį.

2. Medžiaga

Jie nurodo jūsų namus, jo erdvę ir asmeninius daiktus juose. Galbūt nesate pasiruošę kam nors atiduoti savo planšetinį kompiuterį, nemėgstate netikėtų draugų ir giminaičių apsilankymų ar svečių priėmimo kelias nakvynes iš eilės.

3. Dvasinis

Tokio tipo asmeninės ribos yra susijusios su religija: kaip ramiai galite aptarti savo požiūrį į ją, kaip Ar sutinkate su bandymais atversti jus į kokį nors tikėjimą, ar leidžiate nepakantumą šeimoje ir pan.? Toliau.

4. Emocinis

Tai yra pagrindas to, ką jums patogu diskutuoti su kitais žmonėmis ir kada norite su jais pasidalinti kalbėti apie savo jausmus arba papasakokite savo asmeninę istoriją.

5. Laikinas

Jie atskiria viską, kam norite skirti savo laiką. Daugeliui sunku juos įdiegti dėl socialinio spaudimo ir kitų žmonių lūkesčių. Tačiau tokio tipo asmeninės ribos yra labai svarbios, pavyzdžiui, kai kalbama apie tai, kur ir kaip praleisti atostogas ar švęsti svarbų įvykį.

6. Seksualinis

Jie apibrėžia daugybę problemų, susijusių su skirtingais sekso aspektais: nuo erogeninių zonų iki seksualinės tapatybės. Kai gerbiate išlaikyti tokias asmenines ribas, jūs taip pat gerbiate savo seksualumą.

7. Finansinis

Šios ribos yra susijusios su tuo, kur ir kaip išleidžiate savo pinigus. Pavyzdžiui, nusprendžiate apriboti artimiesiems teikiamos finansinės paramos dydį arba neišleisite pinigų prabangiai poilsis, ko jie tikisi iš jūsų.

8. Protingas

Jie nurodo jūsų mintis ir idėjas ir tai, kaip aplinkiniai juos supranta ir gerbia. Pavyzdžiui, ar galite pasidalyti mintimis su šeima ir artimieji jas priims ar nepriims?

Kaip pažymėti skirtingų tipų ribas

Likite minkšti, bet tvirti

Nereikia būti agresyviam, bet būtinas atkaklumas. Pavyzdžiui: „Nenorėčiau diskutuoti apie religiją, pakeiskime temą. Kokie Tavo planai savaitgaliui?"

Būkite pasirengę diskomfortui

Neišvengiamai susidursite su tam tikru kitų pasipriešinimu, ypač jei jie nėra įpratę, kad turite asmeninių ribų. Pasiruoškite tam psichiškai ir toliau stovėkite savo vietoje.

Atminkite, kad jūs galite tik kontroliuoti savo elgesį

Neturėtumėte nustatyti ribų, kurios priklauso nuo to, ar kiti žmonės jas gerbia. Vietoj to, geriau nusistatyti ribas, kurios priklauso nuo to, kaip planuojate elgtis. Tai yra skirtumas tarp „Tau reikia baigti vakarėlį aštuntą, nes man reikia atsigulti vaikai turėtų eiti miegoti“ ir „Aš išeisiu iš vakarėlio aštuntą, nes rytoj vaikai turi anksti keltis. Ačiū už supratimą".

Toliau augti

Niekada nevėlu nusistatyti asmenines ribas ir išmokti jas ginti. Daug metų gali būti kantrus su kažkuo, bet vieną dieną nusprendi, kad nebenori taikstytis su nusistovėjusia dalykų tvarka, o nori nubrėžti naują ribą.

Pavyzdžiui, tarkime, kad kasmet rengiate didelę šeimos vakarienę. Tačiau šiais metais jūs nepasiruošę pirkti bakalėjos, valandų valandas stovėti prie viryklės, padengti stalą ir būti vakarėlio gyvenimu. Ir tai gerai. Savo sprendimą pasakykite švelniai ir mandagiai – žmonės, kurie tikrai jus gerbia, gerbs ir jūsų asmenines ribas.