33 paprasti dalykai, kuriuos reikia padaryti po kovos su partneriu
įvairenybės / / August 17, 2023
Bet koks veiksmas iš šio sąrašo padės išlyginti konfliktą ir grįžti į ramų gyvenimą.
Taigi jūs šaukėte vienas ant kito tris valandas. Arba ginčijosi 20 minučių. Arba ginčijosi ir ištvėrė visą savaitgalį. Bet kokiu atveju jūs tikriausiai pasakėte daug nemalonių dalykų. Pyktis tave užvaldė, tavo jausmai įskaudino – taip atsitinka. Svarbiausias dalykas po kovos yra žingsniai, kurių imatės norėdami atkurti ryšį.
Neįmanoma visada dėl visko susitarti. Santykiai be ginčų yra santykiai be produktyvumo. Konfliktai Rodytikad poroje yra ką dirbti ir kad kiekvienas iš partnerių savaip siekia didesnio tikslo. Tačiau kartais muštynės išeina iš rankų. Todėl svarbu išmokti teisingai elgtis jų metu ir po jų.
Lengva nieko nedaryti ir laukti, kol viskas pagerės savaime. Kažkam po kivirčo kartais reikia laiko ar asmeninės erdvės. Tačiau apsimesti, kad nieko neįvyko, yra neteisingas požiūris. Verta imtis priemonių, kad abu galėtų grįžti į normalų gyvenimą. Štai ką galite padaryti jokia tvarka:
- Užsirašykite pastabas apie savo jausmus. Rašykite ką ir kaip norite – pats procesas primena meditaciją ir padeda geriau suprasti savo mintis. Jei norite pasidalyti vienu iš jų su partneriu, duokite jam pastabas. Net jei paliksite juos sau, jums bus lengviau suprasti situaciją.
- Greitai išspręskite konfliktą. Žinoma, jei įmanoma. Paaiškinkite savo partneriui, kas jus supykdė. Pasakykite mums, kas, jūsų nuomone, padės išspręsti problemą dabar ir užkirsti kelią jai ateityje. Kuo greičiau viską aptarsite, tuo geriau. Jei ir toliau pyksti ir nenorite kalbėti, praneškite jiems. Pripažinkite savo emocijas ir pagalvokite, kada galėsite viską susitvarkyti.
- Suteikite savo partneriui erdvės. Mes visi skirtingai sprendžiame konfliktus.
- Leiskite savo partneriui žengti pirmąjį žingsnį. Tegul jis nustato pokalbio toną. Jei po kovos jam nesinori juokauti, tuomet neturėtumėte ir jūs.
- Atlikite namų valymą. Išvalykite kiekvieną kampą. Nereikalaukite savo nuopelnų pripažinimo ir tuo nesigirkite tualetas dabar be dėmės. Tiesiog užsiimkite kažkuo produktyviu.
- Žaisti su vaikais. Nukreipkite į juos dėmesį. Tai padės jums atvėsti, jei reikia, ir nukreipti emocinę energiją naudinga linkme.
- Pasirūpink savimi. Jūs ir jūsų partneris turite išspręsti santykių problemą, o norėdami tai padaryti, kiekvienas pirmiausia turi pasirūpinti savimi. Taigi sportuokite arba išsimaudykite ir pasidarykite veido kaukę (tik ne naminis).
- Susitaikykite prieš vaikus. Jie mokosi stebėdami suaugusiuosius. Jūsų susitaikymas parodys jiems, kad žmonės gali kovoti, tačiau tai nereiškia, kad santykių nepavyks išsaugoti.
- Prajuokinkite savo partnerį. Tyrimas Rodytikad net tik šypsena gali išlaisvinti nuo streso ir padaryti mus laimingesnius. O kartu juokdamiesi ne tik sušvelninate situaciją po konflikto, bet ir atrandate atramą santykiuose.
- Atsiųsk kvailą atsiprašymo kortelę. Kuo ji kvailesnė, tuo geriau. Ir tuo greičiau išnyks likusi įtampa.
- Išsiųskite nuoširdų meilės laišką. Parašykite, kad nepaisant kivirčo, išliekate artimi ir nenustojate mylėti savo partnerio. Jam svarbu žinoti apie jūsų jausmus, net jei jis to nepripažįsta, o jūs turite jam priminti savo meilė.
- Pasakykite, kad girdite savo partnerį. Svarbu ne tik pasakyti „aš tave girdžiu“. Savais žodžiais paaiškinkite partnerio požiūrį, kad jis įsitikintų, jog tai tiesa.
- Atlikite nuobodų ar erzinantį darbą, kuris ilgą laiką buvo atidėtas. Sutvarkykite drabužių lentynas arba pataisykite durų spyną. Šis mažas gestas neliks nepastebėtas.
- Pagalvokite, kaip jūsų sprendimai ir veiksmai galėjo paveikti jūsų partnerį. Skirkite 20 minučių ir peržiūrėkite viską, kas yra jūsų galvoje sakė ir padarė.
- Patvirtinkite, kad jūsų partneris yra geras žmogus. Raskite tinkamą momentą ir pasakykite, kad jis yra puikus tėvas, meilužis, draugas, kolega ar kažkas kitas. Ir pagrįskite savo teiginius įrodymais. Tai padės išlyginti aštrius kampus.
- Pagalvokite, ką reikia padaryti, kad konfliktinė situacija nepasikartotų. Atsisėskite ir kartu su partneriu analizuokite, kas atsitiko ir kaip to išvengti ateityje.
- Įjunkite muziką. Kažkas, kas jums abiem patinka. Tai užpildys tylą.
- Pripažink savo klaidas. Jei klydote, pasakykite tai ir tyliai klausykite, ką apie tai galvoja ir jaučia jūsų partneris.
- Klausykite savo partnerio. Ypač jei jis nori pasikalbėti apie muštynes ir jūs abu pakankamai atšalote. Neginkite savo reakcijų ir veiksmų, o tiesiog leiskite mylimam žmogui kalbėti apie savo emocijas.
- Pamatykite kartu tai, kas buvo anksčiau Tu atsisakė žiūrėti. Net jei vis tiek nenorite, padarykite tai.
- Užsisakykite greito maisto, kurį dažnai valgėte kartu susitikę. Pagalvokite apie tai kaip apie alyvmedžio šakelę, tik riebesnę. Be to, kivirčai sukelia alkį.
- Suplanuokite tai, ko partneris jau seniai norėjo padaryti kartu. Vakarienė restorane, atostogos kartu ar boulingas – nesvarbu, suorganizuokite ją dabar.
- Leiskite savo partneriui pailsėti. Leisk jam miegoti visą savaitgalį. Išveskite vaikus pasivaikščioti ir palikite jį namuose tyloje. Arba atsikelk anksti ir gamink jam pusryčiai. Pasirūpinkite viskuo, kas padarys jūsų viešnagę patogią.
- Prisiimk atsakomybę už pykčio ištartus žodžius. Paaiškinkite, kad tą akimirką praradote šaltį, nepriminkite partneriui jo žodžių ir nekaltinkite jo. Atsiprašykite už konkretų protrūkį ir judėkite toliau.
- Paaiškinkite, kas jus paskatino. Jei muštynių metu jus kažkas tikrai supykdė, pasakykite jiems, kodėl. Pavyzdžiui: „Maniau, kad tu mane puoli“. Svarbu suprasti, kas tiksliai sukėlė stiprią emocinę reakciją, ir atsiminti, kad partneris vargu ar tyčia jus supykdys.
- Nerašykite apie kivirčą socialiniuose tinkluose. Tiesiog Nereikia.
- Neslėpk nuo savo partnerio. Jei jums reikia daugiau laiko susivokti ir viską apgalvoti, pasakykite tai tiesiai. Užtenka frazės „dar nesu pasiruošęs kalbėti“.
- Aptardami nesutarimus naudokite įvardį „aš“, o ne „tu“. Ginčų priežasčių bus kur kas mažiau, jei apie jausmus kalbėsite pirmu asmeniu. Be to, partneris aiškiai supras jūsų ketinimus ir nesuvoks jūsų žodžių kaip puolimo. Taigi nesakykite: „Tu mane supykdai“, o sakyk: „Aš pykstu“.
- Tikrai atsiprašyk. Paprasta"atsiprašau“ yra nenaudingas ir nieko nereiškia. Paaiškinkite, kad suprantate partnerio poziciją. Arba pasakykite, kad apgailestaujate dėl konkretaus veiksmo, kurio ėmėtės.
- Nesakykite: „Aš tikrai taip nemanau“. Galbūt jūs tikrai turėjote omenyje ką nors kita, bet tai, kas sakoma, yra pasakyta. Jūs negalite atsiimti savo žodžių. Tačiau galite nuoširdžiai atsiprašyti ir pabrėžti, kad suprantate, kodėl jūsų žodžiai įskaudino partnerį.
- Atleiskite sau ir savo partneriui. Mes visi darome klaidų. Svarbu juos atpažinti ir formuoti įpročius, kurie padėtų daugiau niekada jų nekartoti.
- kalbėti meilės kalba partneris. Ar jam labiau patinka prisilietimai ar padrąsinantys žodžiai? Padaryk ką nors, kad jis vėl pajustų tavo meilę.
- Kad pasimokytų iš savo klaidų. Vienintelis būdas iš tikrųjų atsigauti po kovos yra iš jos pasimokyti.
Taip pat skaitykite💖
- 10 frazių, kurios padės sustiprinti santykius
- 31 būdas būti geru romantišku partneriu
- 6 įpročiai, kurie stiprina santykius. Mokslo įrodyta