Mokslininkai: net 4000 žingsnių per dieną sumažina mirties riziką. Ir kiek laiko eini?

Mokslininkai išanalizavo duomenis iš 17 tyrimų, kuriuose iš viso buvo 226 889 žmonės, ir nustatė: mažiausiai 3 967 žingsniai dieną sumažina mirties nuo bet kokios priežasties riziką, o pakanka 2337 žingsnių, kad sumažintų mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką ligų. Apie tai rašo „The Guardian“, remdamasis nauju straipsniu Europos prevencinės kardiologijos žurnale.

Mokslininkai taip pat rašo, kad 500 papildomų žingsnių per dieną buvo susiję su mirtingumo sumažėjimu nuo ŠKL 7 proc., o papildomi 1000 žingsnių sumažino mirties nuo bet kokios priežasties riziką 15 proc.

Tyrimas rodo, kad net minimalus perėjimas nuo neveiklumo prie mažo fizinio aktyvumo gali būti naudingas sveikatai, teigia mokslininkai.

Jaunesnio amžiaus grupėse ryškiausias sveikatos pagerėjimas buvo pastebėtas asmenims, žengiantiems nuo 7 000 iki 13 000 žingsnių per dieną, o 60 metų ir vyresniems – nuo ​​6 000 iki 10 000 žingsnių.

Sėdimas gyvenimo būdas buvo siejamas su padidėjusia mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio rizika, taip pat didesne rizika susirgti 2 tipo diabetu.

Čia svarbu pažymėti, kad tyrimų metaanalizė negali įrodyti, kad kasdienių žingsnių skaičiaus didinimas tiesiogiai sumažina mirties riziką. Mokslininkų išvados rodo tik nustatytą ryšį. Taip pat šis tyrimas netikrino žingsnių skaičiavimo poveikio įvairiomis ligomis sergantiems žmonėms, tai yra, visi dalyviai iš esmės buvo sveiki.

Kiek vaikštai per dieną? Pasidalinkite skaičiais komentaruose.