2 mokslu pagrįsti būdai paleisti nelaimingą meilę

Vienas iš nemaloniausių būdų patirti meilę – suvokti, kad ji yra nelaiminga. Žmonės, kurių jausmai yra nelaimingi, gali būti apsėsti jų atsikratyti, kartodami maždaug taip:

• „Kuo daugiau stengiuosi apie jį negalvoti, tuo daugiau darau. Nežinau, kada visa tai baigsis“.
• „Nenoriu nutraukti ryšio su ja, bet man skaudu būti šalia. Kaip spręsti šią dilemą?
• „Išsiskyrėme prieš kelis mėnesius. Kodėl aš vis dar galvoju apie grąžinti? Ar galėsiu judėti toliau?"

Paleisti žmogų, su kuriuo norite būti, yra nepaprastai sunku. Tyrimuose, kuriuose dalyvavo 13–63 metų respondentai, psichologai iš Jungtinių Amerikos Valstijų išskirtas kelių rūšių nelaiminga meilė. Ir dauguma žmonių tikriausiai yra patyrę bent vieną iš jų. Pavyzdžiui, įsimylėti žmogų, kuris nepasiekiamas, buvusio partnerio ilgesys, ar jausmas, kad meilė santykiuose nėra lygi ir vienas myli labiau už kitą.

Jei kenčiate nuo neatsiejamų jausmų, galite padaryti bent du dalykus, kad nukreiptumėte savo jausmus sveikesne linkme.

1. Pradėkite kontroliuoti jausmus

Kai esame be atsako įsimylėję, atrodo, kad iš šios būsenos ištrūkti neįmanoma, kad ji nuo mūsų nepriklauso. Tačiau tyrimai Rodytikad galime paveikti savo jausmus naudodami tam tikrus pažinimo ir elgesio technologija.

Ekspertai šią praktiką vadina „meilės reguliavimu“. Tai padeda pakeisti mūsų romantiškų jausmų intensyvumą. Nelaimingos meilės atveju pravers nusižeminimui skirti metodai. Pavyzdžiui:

• kognityvinis perkainojimas. Turite permąstyti situaciją, kurioje esate, kad pakeistumėte savo jausmus. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į meilės objekto trūkumus arba apmąstykite tai, kad laikui bėgant žaizdos užgis.
• Abstrakcija. Esmė yra nukreipti dėmesį nuo savo emocinės būsenos į ką nors kita – žiūrėti televizijos laidas, klausytis muzikos, pasinerti į darbą ar mokytis, eiti į sporto salę.
• Socialinė parama. Pokalbis su artimais draugais ar šeima gali padėti jaustis geriau arba pažvelgti į sunkius romantiškus išgyvenimus kitu kampu.
• Situacijos pasirinkimas. Sąmoningai reikėtų vengti visko, kas primena nelaimingą meilę, nesvarbu, ar tai būtų nuotraukos, pokalbiai ar vietos. Taip užtikrinama, kad gilūs jausmai be reikalo neiškils į paviršių.

2. Nustokite romantizuoti kančias

Nelaiminga meilė dažnai romantizuojama mene ir popkultūroje. Ir jie pristato ilgesio jausmą, kuris yra nesėkmingų ar tik įsivaizduojamų santykių pagrindas, kaip karčiai saldžia euforija.

Tačiau toks vaizdas neatspindi visos tikrovės. Tyrimas piešti visiškai kitokia nelaimingos meilės prigimtis:

• Aistros, pasiaukojimo ir įsipareigojimo požiūriu santykiai su nelaimingais jausmais yra mažiau emocingi nei tie, kuriuose yra abipusiškumas.
• Vienintelis dalykas, kurį žmonės labiau jaučia dėl nelaimingos meilės, yra sumišimas.
• Nelaimingi jausmai yra susiję su žema savigarba, nepasitikėjimu savimi, nerimu ir depresija.

Tokios mokslininkų išvados parodo, kodėl nelaiminga meilė negali būti laikoma „įkvepiančia“. Jau dabar reikia laiko susitvarkyti su sudėtingais, įsišaknijusiais jausmais, o kančios romantizavimas ją tik pailgina.

Nelaiminga meilė nėra geras būdas imituoti tikrą romantišką jausmą, bet pats blogiausias būdas priartėti prie idealo. Tai gali būti skausminga ir net trauminė patirtis. Tačiau, kaip ir bet kuriuo kitu sunkiu gyvenimo įvykiu, atsigauti padės kantrybė sau, tikras rūpinimasis savimi ir sąžiningas tikrovės įvertinimas.