Kodėl verta pradėti rašyti sprendimų dienoraštį ir kaip jį teisingai užpildyti

Kokia yra sprendimų dienoraščio ypatybė

Jame iš jų pataisote tik savo svarbius sprendimus ir jausmus. Galima laikyti popieriniame sąsiuvinyje, faile kompiuteryje ar kitu patogiu būdu.

Štai ką vis tiek turėtumėte jame įrašyti, kai priimsite kitą sprendimą:

• jo priėmimo esmė ir data;
• pagrindinės detalės: kodėl tai jums svarbu, trūkumai ar spąstai;
• kokio rezultato tikitės gauti (taip pat galite nurodyti geriausią ir blogiausią scenarijus);
• savo emocijas.

Ką duoda sprendimų dienoraštis

Skirtingai nei sprendimų matrica ar privalumų ir trūkumų sąrašas, dienoraštis nepadės jums pasirinkti. Jis reikalingas kitam tikslui: suprasti ir tobulinti patį požiūrį į sprendimus. Užfiksuodami ir reguliariai juos vertindami geriau suprasite savo mąstymą, taip pat pastebėsite, ką dažniausiai ir kokiais būdais esate linkę daryti. spąstai dažniausiai gauni.

Pavyzdžiui, pamatysite, kad streso metu arba esant griežtam terminui elgiatės neracionaliai. Žinodami, kaip reaguosite, ateityje galėsite „pakloti šiaudą“ panašiose situacijose.

Tokio dienoraščio vedimas taip pat padės kovoti su pažinimo iškraipymu, vadinamu "retrospektyvos klaida». Ji susideda iš to: tai, kas jau įvyko, mums visada atrodo akivaizdu ir nuspėjama. Net pradedame tikėti, kad taip manėme nuo pat pradžių, vadinasi, galime numatyti ir įvykius ateityje. Tai veda prie nepagrįsto savęs teisumo ir įvairių klaidingų įsitikinimų.

Labai svarbu tiksliai suprasti, kur padarėte klaidą ir kodėl. Ši informacija padės ištaisyti klaidas ir priimti geresnius sprendimus. Ir dienoraštis yra tiesiog tobulas pagalbininkas.

Kaip gauti kuo daugiau naudos

Įrašykite tik svarbius sprendimus

Dienoraščio vedimas Tai neturėtų būti našta ar kitas darbų sąrašo punktas, kurį reikia pažymėti prie vakaro. Nėra prasmės rašyti minčių, ką valgyti pietums ar kokį filmą pažiūrėti su draugais. Palikite dienoraštį dideliems sprendimams, turintiems rimtų pasekmių, reikalaujančių apmąstymo ir įvertinimo (pavyzdžiui, darbo pakeitimas, didelis pirkinys, specialybės pasirinkimas).

Rašykite paprastai

Atminkite, kad turite iš naujo perskaityti senus įrašus ir išanalizuoti savo pasirinkimą. Ir bus patogiau, jei užrašai bus parašyti glaustai. Naudokite trumpus sakinius, paprastą kalbą ir aiškiai apibūdinkite savo lūkesčius ir emocijas. Taigi iš dienoraščio lengviau išgauti naudingos informacijos.

Taikyti šabloną

Tai palengvins procesą ir padės sutelkti dėmesį į tai, kas svarbiausia. Štai pagrindiniai punktai:

• tirpalas;
• kai priimta;
• Kodėl;
• minusai;
• Tikėtinas rezultatas;
• pojūčiai ir emocijos.

Pavyzdžiui, jūs nusprendė persikelti į kitą miestą ir norite tai įrašyti į savo dienoraštį. Štai kaip gali atrodyti įrašas:

• Sprendimas: persikelti į Sankt Peterburgą.
• Priėmus: 12.12.2022.
• Kodėl: pasiūlė gerą darbą.
• Minusai: judantis stresas; Aš būsiu toli nuo savo šeimos.
• Tikėtinas rezultatas: Pažengsiu į priekį savo karjeroje ir padidinsiu pajamas; Tai leis jums pradėti savo verslą.
• Kaip aš jaučiuosi: ramus, laimingas.

Prie šio šablono galite pridėti elementus, kurie jums atrodo svarbūs. Tačiau stenkitės neužilginti, kitaip rizikuojate įsivelti į ilgas diskusijas. Jei norite aprašyti visas abejones ir jausmus, susijusius su sprendimu, padarykite tai įprastame dienoraštyje ir palikite čia tik pagrindinius dalykus.

Reguliariai peržiūrėkite įrašus

Paprastai pačiam sunku išreikšti konstruktyviai kritika. Dienoraštis atliks objektyvaus stebėtojo, kuriuo galėsite pasikliauti, vaidmenį ir suteiks galimybę pažvelgti į priimamus sprendimus iš šalies.

Stenkitės reguliariai, bent kartą per ketvirtį, peržiūrėti savo įrašus. Skirkite tam pusvalandį ar valandą ir atsakykite į šiuos klausimus:

1. Ar yra klaidų, kurias kartoju vėl ir vėl?
2. Ar yra toks sprendimas, kuris man kelia daugiau nerimo nei kiti?
3. Kokiais sprendimais dažniausiai pasitikiu?

Proceso metu pastebėsite savo kliedesius, stipriąsias puses ir sritis, kuriose turite augti. Ir kuo dažniau rašysite ir analizuosite sprendimus, tuo geresnis bus jų priėmimo procesas.