6 ženklai, kad kasdien vis geriau

Aršiausi mūsų kritikai dažnai esame mes patys. Tačiau jei prisiminsime, kaip viskas prasidėjo, suprasime, kad esame daug arčiau savo tikslų, nei manome. O jei bandote keistis, pagerinti santykius, sveikatą, karjerą ir finansus, ieškokite ženklų, rodančių, kad einate teisingu keliu. Sakoma, kad atrandi savo tikrąją tapatybę ir tampi tobulesne, o svarbiausia – laimingesne savo versija.

1. Jūs nustatote ir gerbiate asmenines ribas

Nesvarbu, ar kitam darbo projektui pasakėte „ne“, nes jau turite užsikimšimą, ar atsisakėte šeimos vakarienės, nes nusprendėte pasirūpinti savo poreikiais. Asmeninės ribos padeda sukurti tvirtą pagrindą sveikiems santykiams su savimi ir kitais.

Jei nustatote savo erdvę, skiriate laiko pagalvoti, ko norite iš draugystės, meilės santykių, darbo ir kitų gyvenimo sričių. Ir apie tai, kodėl kiekviena siena, kurią nupiešite arba ketinate nubrėžti, svarbus tau.

Net jei vis dar žengi mažais ir paprastais žingsneliais ir tau tai vis dar neįprasta, atminkite, kad laikui bėgant tapsite geriausiu draugu, partneriu ir darbuotoju. Galutinis tikslas yra jaustis saugiems, vertinamiems ir gerbiamiems, nesvarbu, kokiame kontekste nustatote savo asmenines ribas.

2. Jūs laikotės pažadų sau

Mes dažnai aukojamės dėl kitų žmonių. Tačiau jei pirmiausia nepasirūpinsime savimi, sumokėsime kainą už savo karjerą, santykius ir tikslus. Galbūt pažadėjote sau nežiūrėti televizijos laidų naktimis, o eiti anksti miegoti. Arba medituokite 15 minučių kiekvieną rytą, užuot bėgę į kavinę. Arba pradėkite asmeninį biudžetą, nes kavos per daug. Kad ir kaip būtų, laikotės duoto žodžio, vadinasi, labiau pasitikite savimi ir pasitikite savimi.

Tu žinai paslaptiskaip visada vykdyti savo pažadus: jie turi būti konkretūs ir realūs. Pavyzdžiui, jei abejojate, ar galite vienu metu medituoti 15 minučių, pradėkite nuo penkių ir tada sudaryti veiksmų planą ir stebėti pažangą, prireikus keisti strategiją ir pastebėti pergalę.

3. Jūs atsisakote ribojančių įsitikinimų

Kiekvienas turi klaidingų minčių, scenarijų ir nuostatų, neleidžiančių mums keistis į gerąją pusę: „Man nepakanka gražus“, „Neturėčiau pretenduoti į šią laisvą vietą, bet kokiu atveju šio darbo negausiu“, „Niekada neturėsiu merginos“. Bet jūs suprantate, kad už tokius mąstymo būdus turime „dėkoti“ savo gyvenimo patirčiai, baimėms ar apsimetėlio sindromas.

Taigi jūs žengiate žingsnį atgal, užsirašykite savo ribojančius įsitikinimus, pabandykite atrasti, kas už jų slypi („Jie apsaugok mane nuo atstūmimo ar nesėkmės baimės?“) ir paklausk jų („Ar jie tikrai tikrovė?").

Galite performuluoti bet kokį jus ribojantį įsitikinimą į tikėjimą, kuris jus įkvėps ir motyvuos. Pavyzdžiui, paverskite „niekada neturėsiu merginos“ į „dar neradau tinkamos draugės, bet aš stengsiuosi sau ir savo poreikiams teikti pirmenybę“.

4. Jūs elgiatės su užuojauta

Su draugais elgiamės maloniai, net jei jie per griežti sau. Tačiau kai mes patys darome klaidą ar patiriame nesėkmę, būti maloniems sau nėra taip paprasta, mes pradedame save peikti ir duodame valią tiems labai ribojantiems įsitikinimams. Todėl jei elgiatės su savimi taip pat gailestingai ir supratingai, kaip elgiatės su draugais, ir taip palaikote save, tikrai judate į priekį.

Atjauta sau – tai ne tik gerumas sau, bet ir gebėjimas apginti savo ribas, kai kiti jas pažeidžia, ir gebėjimas prašyti pagalbos, kai jos reikia. Ir nors žinote, ką pasiekti šį lygį santykį su savimi neįmanoma vienu piršto spustelėjimu, toliau įvaldysite šį įgūdį būdami atidūs, mažindami stresą ir įgydami ištvermės.

5. Jūs nesmerkiate savęs už jokias emocijas

Net pati geriausia mūsų pačių versija kartais išgyvena neigiamos emocijos. Tu vystiesi ne tada, kai nustoji jausti liūdesį, nerimą ar stresą, o tada, kai juos priimi ir išmoksti su jais elgtis.

Jūs nesistenkite nustumti negatyvo į šalį, paskandinti jo vyne ar darbe. Priešingai, jūs patiriate įvairias vidines būsenas: laimę, dėkingumą, entuziazmą, liūdesį, pyktį, nerimą, pavydą ir vienatvę. Nes kiekvienas iš jų yra svarbus ir jūsų psichinė sveikata iš to tik į naudą.

Kartais, norėdami susidoroti su emocija, galite suteikti jai pavadinimą, priimti ją ir sužinoti, kur ji gyvena jūsų kūne. O kartais gali padėti dienoraščio vedimas, išėjimas su draugais ar seansas su psichologu. Bet kokiu atveju jūs sužinosite, iš kur kyla jūsų neigiamos emocijos („Nerimas ir liūdesys sukelia mane socialinė žiniasklaida?“) ir ką tiksliai jie jums bando perteikti („Gal turėčiau pailsėti nuo TikTok?“).

Ir leidžiate sau verkti, jei to norite ar reikia. Galų gale, visų savo asmenybės aspektų – gerų, blogų, net baisių – atpažinimas daro mus žmonėmis, taip pat pagerina mūsų santykius, ypač su savimi.

6. Jaučiatės patogiai dėl diskomforto

Žinoma, galite atidėti žadintuvą, praleisti treniruotę ir nuleisti galvą darbe. Tačiau norint tobulėti – asmeniniam, profesiniam ir romantiškam – būtina išeiti iš savo komforto zonos. Žinoma, tai nėra lengva. Bet jei einate teisingu keliu, žinote dalykus, dėl kurių jaučiatės nepatogiai, ir vis tiek tai darote. Jūs susitinkate su jais akis į akį, suprasdami, kad rizikuojate prarasti ir negauti momentinio pasitenkinimo. Ir vis dėlto tęsiate, nes tiksliai žinote, ko norite pasiekti.

Pavyzdžiui, susitariate su savimi pasimatymą, nors jums gėda viešumoje pasirodyti vienai. Arba susitikite su žmonėmis darbo konferencijoje, kurių anksčiau galbūt praleidote. Arba išreiškiate savo nesutikimą su savo viršininkų nuomone, nepaisant jums būdingo kuklumo. Nuolat bandote naujus dalykus ir plečiate savo galimybes, nes praktika daro jus geresnius. Visa tai yra tikri signalai, kad judate į priekį savęs tobulėjimo keliu ir tampate geresni.