Kodėl mūsų visuomenė nelaiminga ir kaip tai pakeisti. Psichologės Viktorijos Šimanskajos nuomonė
įvairenybės / / June 13, 2023
Pirmiausia turite patobulinti savo emocinį intelektą.
Ar mūsų visuomenė laiminga?
Jei visi žmonės turėtų labai išvystytą emocinį intelektą, galėtume kalbėti apie labai humanistinę laimingą visuomenę. Juk emocinis intelektas savo tikruoju pasireiškimu padeda pasiekti laimės būseną, o ne tik per hedonistinį požiūrį į gyvenimą, bet per tai, kas senovės pasaulyje buvo vadinama eudaimonija.
Hedonistai gyvena savo malonumui: skanus maistas, naujų daiktų pirkimas, ryškūs įspūdžiai. Taip sukuriamas begalinio malonumo siekimo jausmas. Tai yra, išoriniai veiksniai daro juos laimingus. Eudemonistai tokią būseną atranda dėka vidinės paramos: kai džiaugsmai, pasiekimai, sunkumai ir net praradimai neišveda iš pusiausvyros. Jie jaučia laimę ir harmoniją kiekvieną gyvenimo akimirką.
Emocinis intelektas – tai resursas, leidžiantis žmogui rasti atramą savyje, be to, gyventi ne tik savo, bet ir kitų žmonių laimei.
Bet toliau duomenis PSO kas ketvirtas žmogus pasaulyje kenčia nuo psichikos sutrikimų, o depresijos ir nerimo lygis tik didėja. Tik Rusijoje daugiau nei trilijonas rublių
išleista nusipirkti antidepresantų.Kaip tai atsiliepia ekonomikos vystymuisi? Žmonės, kurie perdega ir nejaučia pasitenkinimo darbu, iš prigimties yra neproduktyvūs. Dėl šios priežasties įmonės vystosi ne taip efektyviai.
Šeimos lygmenyje žmonės, kurių emocinis intelektas nepakankamai išvystytas, nemoka dirbti su savo nerimu, agresija, pykčiu. Tai sukelia daug konfliktų ir skyrybos. Vaikai šiuo metu negauna pakankamo tėvų palaikymo, negali patys susitvarkyti su emocijomis ir užauga, dažnai kartodami tėvų klaidas. Dėl to turime, grubiai tariant, nelaimingą visuomenę.
Kodėl trūksta emocinio intelekto
Griežtai kalbant, lengviau valdyti patogius žmones, kurie patiria tam tikras emocijas, tačiau dažniausiai jas slopina, elgiasi „kaip įprasta“.
Todėl ilgą laiką emocinio intelekto ugdymui nebuvo skiriama pakankamai dėmesio. Singapūre, JK ir kai kuriose kitose Europos šalyse jie tik dabar aktyviai diegia socialinį ir emocinį požiūrį į mokymasis – kai vaikams padedama suvokti savo būseną, valdyti emocijas ir to dėka įsilieti į ugdomąjį procesas. Tai netgi darželių lygiu.
Rusijoje taip pat pradėjo apie tai kalbėti dažniau. Tačiau toks požiūris nebuvo pakankamai sistemingas, todėl dabar matome, kad emocinis intelektas nėra aukščiausio lygio.
Dažnai žmonės patys iki galo nesuvokia emocinio intelekto svarbos.
Visuomenėje vis dar vyrauja sėkmės ir pasiekimų tendencija, gajus mitas, kad emocijos neva trukdo siekti aukštumų.
Tarsi jų kontrolė, sugnybimas yra labiausiai laimėjusi strategija, kuri padės pasiekti pripažinimo ar šlovės. Tačiau taip nėra.
Yra daug tyrimų, kurie tai rodo lyderiai turi išvystytą emocinį intelektą. Žmonėms vadovauti būtina. Be to, tai padeda realizuoti save bet kurioje profesijoje. Ypač dabar, kai rutininis ir monotoniškas darbas yra automatizuotas ir išryškėja minkštieji įgūdžiai: atsparumas stresui, bendravimo įgūdžiai, vadovavimo įgūdžiai.
Technologizacija stipriai veikia emocinio intelekto vystymąsi. Taip, kai tėvai gavo skalbimo mašinas, lygintuvus, mikrobangų krosneles, jiems tapo lengviau atlaisvinti resursų bendrauti su vaikais.
Tačiau išryškėjo kita problema – skaitmeninės technologijos pradėjo stipriai veikti žmonių sąveiką. Viena vertus, jie vis dar yra kolosalus resursas – su jų pagalba, pavyzdžiui, galima bendrauti su labai toli esančiais artimaisiais. Tačiau tuo pat metu žmonės tampa vis uždaresni, nes technologijos leidžia jiems būti vienam su telefonu, pakeičiant bendravimą. tėvai ir vaikai.
Programėlės nėra problema. Problema atsiranda, kai įvyksta pakeitimas: nuobodu - programėlė, nėra laiko - programėlė, prastai valgo - programėlė, užgaidos - programėlė. Tai sutrikdo vaikų bendravimo ir emocinio intelekto vystymąsi.
Bet tai dar ne viskas.
Nenoriu būti kategoriškas, bet žemas emocinis intelektas iš dalies susijęs ir su smurto lygiu pasaulyje.
Pavyzdžiui, karų metu žmonės turi iš tikrųjų blokuoti empatiją ir empatiją kitiems žmonėms, kitaip psichikai sunku su tuo susidoroti.
Masiniai sukrėtimai daro įtaką emocinio intelekto vystymuisi visuomenėje.
Kaip jį pakeisti
Žinoma, vargu ar pavyks paveikti visų planetos žmonių emocinio intelekto vystymąsi. Tačiau jūs turite įrankių, kad jūsų ir aplinkinių gyvenimas būtų šiek tiek geresnis.
1. Pradėkite nuo savęs
Emocinis intelektas – tai gebėjimas pastebėti savo emocijas ir kitų žmonių jausmus, suprasti jų atsiradimo priežastis ir dėl to sugebėti valdyti šiuos išgyvenimus. Atkreipiu jūsų dėmesį: nereikia valdyti emocijų, kaip daugelis dažnai sako. Kontrolė reiškia suspaudimą, o valdymas yra skirtas kompetentingai ir be neigiamų pasekmių išgyventi savo jausmus.
Norėdami sužinoti savo emocinio intelekto lygį, galite perskaityti testus MBTI Ir ĮGŪDŽIAI. Įveikę paskutinį, gausite rezultatą ne tokia forma: „Jūsų EI: 70/100“, o įvairių parametrų šluota: kiek esate atsparus stresui, empatiškas, atviras naujiems dalykams, sąmoningas ir pan. Šis skilimas yra labai svarbus.
Kai kurie žmonės mano, kad emocinis intelektas = empatija. Bet tai tik vienas iš komponentų.
Tiesą sakant, be jo, yra daugiau nei 16 parametrų, lemiančių šio tipo intelekto lygį. Kai žinosite, kaip išsivystė kiekvienas iš jų, paaiškės, kaip padidinti savo emocinį intelektą.
Pirmas dalykas, nuo kurio galima pradėti – ugdyti savyje stebėtoją, sutvarkyti, kokias emocijas šiuo metu jauti, kokios mintys jas lydi, kokioje būsenoje yra kūnas.
Norėdami tai padaryti, galite vesti emocijų dienoraštį. Jame esantys įrašai gali būti pateikiami tokia forma:
- Pradėkite nuo formuluotės: „Aš jaučiu...“. Išvardykite emocijas, mintis, pojūčius kūne.
- Apibrėžkite priežastį: „Kadangi…“.
- Sakinį užbaikite sąmoningu sprendimu: „Norėčiau...“.
2. Pakeiskite santykius su žmonėmis
Mes galime valdyti tik savo emocijas, žodžius, kūną. Negalime priverstinai pakeisti kitų. Kad ir kaip būtų keista, jei pasakysime visiems iš eilės – tėvams, artimiesiems, draugams – kaip jie elgiasi neteisingai, mūsų emocinis intelektas sumažės.
Vietoj to, galite pradėti kurti dialogą su žmonėmis kitaip. Pavyzdžiui, paklauskite jų: „Aš teisingai suprantu, kaip dabar jaučiatės dirginimas dėl šios situacijos? Ar norėtumėte, kad būtų taip? Ir aš norėčiau, kad taip būtų. Išsiaiškinkime, kaip tai padaryti kartu. Juk jūs ir aš turime bendrą tikslą“.
Norėčiau paskatinti visus skaitytojus pagalvoti, ką jie gali padaryti kiekvienoje konfliktinėje situacijoje. Galbūt ką nors paaiškinti oponentams, kitaip suformuluoti mintis, pakalbėti apie savo emocijas ir kodėl tau kažkas yra labai svarbu.
Yra labai gera praktika. Turėkite omenyje įdomią provokuojančią frazę: „Ketinimai visada teigiami“.
Pirmą kartą sunku susitaikyti. Tačiau pabandykite įsivaizduoti, kad net tada, kai jūsų artimieji rėkia, susierzina ir atrodo, kad viską daro iš nepaisymo, jie tai daro turėdami geriausius ketinimus.
Jų ketinimas gali būti teigiamas, bet veiksmas, kuriuo jie bando tai perteikti, yra neadekvatus, ir mes pirmiausia reaguojame į veiksmą. Matydami už jo slypinčią intenciją, galėsime artimiesiems pasakyti, kad juos suprantame ir esame pasiruošę nešaukdami kartu rasti problemos sprendimą. Šią akimirką, kai tikrai tai priimsite, visiškai kitaip užmegsite bendravimą su kitu žmogumi.
Pavyzdžiui, moteris labai nerimauja dėl vėlai namo grįžusio sūnaus. Sūnui pasirodžius ant slenksčio, žemo emocinio intelekto mama pradeda ant jo šaukti: „Kur tu buvai? Taip, kaip tu galėjai! Tu net negalvoji apie mane!" Jos ketinimai teigiami. Tai yra rūpinimasis savo sūnumi ir savimi. Jei ji pati būtų atpažinusi šį ketinimą, ji būtų kitaip struktūrizavusi dialogą.
Ta pati mama, bet turinti aukštą emocinį intelektą, sako: „Saule, džiaugiuosi, kad atėjai. Labai nervinausi. Pagalvokime kartu, ką galime padaryti, kad aš nesijaudinčiau ir būčiau tikras, kad esate saugūs. Pavyzdžiui, susitarsime, kad namo grįžtumėte iki 22:00 val.
Aukšto emocinio intelekto sūnus savo ruožtu galėtų užduoti sau klausimus: „Kodėl mama dabar verkia? Kodėl jis rėkia? Kodėl jis keikiasi?" Juk tą patį veiksmą žmogus gali atlikti iš skirtingų motyvų. Jei ji nerimauja dėl jo, galite pasakyti: „Mama, ačiū, kad nerimauji dėl manęs, bet aš esu pasirengęs jus užtikrinti, kad pirma... antra... trečia...“ Jei atspėjome šį ketinimą, žmogus greitai nurims ir pasakys: „Taip, ačiū, kad esi suprasti".
Svarbu pažymėti, kad kartais žmonės elgiasi neteisingai dėl teigiamų ketinimų sau.
Kai kurie žmonės tikrai šaukia ant kitų, nes jiems reikia sumažinti stresą, o ne todėl, kad dėl ko nors nerimauja.
Tada, kai suprantame, kad žmogus rėkia ne todėl, kad iš tikrųjų pyksta ant mūsų, o dėl savo vidinio skausmo, tada galime priimti sąmoningą sprendimas: esame pasirengę padėti žmogui išgyventi šį skausmą, nereaguodami į mums adresuotus žeidžiančius žodžius, arba nesame pasiruošę su juo taip kalbėti. būklė? Taigi yra du galimi atsakymai:
- „Galbūt tu dabar rėki, nes esi susijaudinęs. Jei nori, galime kartu išgerti arbatos, pabėgioti, šaukti. Ir tada pasikalbėsime“.
- „Atsiprašau, aš nesu pasiruošęs kalbėti tokiu tonu. Jei reikia pagalbos, klausk, bet aš taip nebendrausiu“.
Išplėsti įtaką
Žinoma, socialinio emocinio mokymosi praktikas reikėtų diegti mokyklose ir darželiuose. Turiu kursą specialiai pedagogams. Jau paruošiau tūkstančius specialistų, bet svajoju, kad ši disciplina būtų nedelsiant įdiegta į pedagoginius universitetus. Tai kardinaliai pakeis situaciją švietimo sistemoje į gerąją pusę. Todėl šį klausimą verta iškelti aptarimui darbo grupėse arba tėvų susirinkimuose.
Taip pat tėvystės ar nėštumo mokyklos rėmuose verta įgyvendinti projektus, kurie padės tėčiams ir mamoms išspręsti savo psichologines problemas. Taip elgdamiesi jie supras, su kokiais sunkumais gali susidurti – pavyzdžiui, pogimdyminę depresiją – ir kaip palaikyti save šią akimirką.
Taip pat manau, kad reikia kurti ir remti radijo stotis ir kanalus, kuriuose profesionalūs, pasiteisinę psichologai atsakytų į žmonių klausimus. Kiekvienas gali ten eiti gauti paramos.
Norėdami giliau įsigilinti į emocinio intelekto temą, galite perskaityti:
- D. Golemanas,Emocinis intelektas. Kodėl tai gali reikšti daugiau nei IQ».
- R. Sapolskis,Gėrio ir blogio biologija. Kaip mokslas paaiškina mūsų veiksmus“ (skyriai apie emocijų valdymą).
- IN. Shimanskaya, "Emocinis intelektas vaikams ir tėvams».
- IN. Šimanskaja, G. Kušnareva“,Ir ką? Lengvas vadovas, kaip išeiti iš sunkių psichologinių situacijų».
- Knygos ir vaizdo įrašai apie meditacijos praktiką.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip sužinoti, ar turite žemą emocinį intelektą ir ką su tuo daryti
- Kaip emocinis intelektas padeda rasti tikslą
- 8 kasdieniai įpročiai, gerinantys emocinį intelektą