Kaip susidoroti su sielvartu po augintinio mirties

Atsisveikinti su savo mylimu šunimi, kate, papūga, žiurkėnu ir bet kokiu kitu augintiniu visada sunku. Per tą laiką, kurį gyvūnai praleidžia šalia žmogaus, jie ne tik padaro jo gyvenimą šviesesnį ir linksmesnį, bet ir tampa tikrais šeimos nariais. Štai keletas būdų, kaip susidoroti su praradimu ir išgyventi sunkų laikotarpį.

Suteikite sau galimybę liūdėti

Kiekvienas žmogus sielvartą išgyvena savaip. Kad ir kokius jausmus turėtumėte, neužgesinkite ir neignoruokite jų. Priminkite sau, kad jūsų emocijos yra visiškai normalios ir jas reikia įveikti, kad pasveiktumėte.

Kalbėkite apie savo jausmus

Galite išlieti sielą draugams arba aptarti savo išgyvenimus su psichologu. Tačiau bet kuriuo atveju nesistenkite būti stipri. Leiskite sau būti gyvu žmogumi ir atvirai rodyti emocijas.

Jei neturite su kuo pasikalbėti, išsakykite savo jausmus laiške ir sudeginkite.

Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį

Jei jūsų aplinkoje yra žmonių, kurie prarado augintinį, pasikalbėkite su jais. Jie gali pasidalinti patirtimi ir pasakyti, kas jiems padėjo. Savo ruožtu jūs gausite supratingą klausytoją, kuris iš tikrųjų žino, kaip šiuo metu jaučiatės.

Atlikite ritualus

Suorganizuokite savo mylimo augintinio laidotuves arba suorganizuokite atminimo vakarą. Tai leis jums ir jūsų šeimos nariams išreikšti netekties emocijas ir palaikyti vienas kitą. Be to, padeda ritualai taikstytis su su tuo, kas atsitiko, išgyvenk ir paleisk skausmą.

taupyti atmintį

Pasodinkite medį savo augintinio garbei, sukurkite albumą su jo nuotraukomis ir pasakojimais apie jį arba raskite kitą tinkamą būdą pagerbti augintinio atminimą. Materialūs dalykai primins jums malonias akimirkas, kurias praleidote su savo mažuoju draugu.

užpildyti tuštumą

Jei kiekvieną rytą keliasi septintą ryto pavedžioti šunį, stenkitės bent jau pirmą kartą išlaikyti šį įprotį. Atlikite ką nors svarbaus ir naudingo: pradėkite bėgioti, skaitykite knygas ar klausykitės podcast'ų. Tai suteiks jums galimybę šiek tiek atsipalaiduoti.

Tapk savanoriu

Gyvūnų prieglaudose yra daug globotinių, kuriems galite skirti savo meilę ir globą. Jei jaučiate poreikį duoti, turite tam proto jėgų ir tai jums padės. išgydyti, eiti į artimiausią prieglaudą ar veislyną ir vedžioti šunis ar skirti laiko kirpimui katėms. Galbūt jausitės geriau.

Pasirūpink savimi

Praradimas veda į streso, kuris siurbia mūsų energiją ir emocinius išteklius. Todėl labai svarbu būti dėmesingiems savo poreikiams ir kiek įmanoma stengtis išlaikyti įprastą rutiną.

Nekaltinkite savęs dėl to, kas nutiko, leiskite laiką su žmonėmis, kurie tik verčia jus jaustis gerai, stebėkite savo mitybą ir miego įpročius. Tai leis nenuslysti į sielvarto ir nevilties bedugnę.