6 klausimai tiems, kurie nori nustoti bendrauti su toksišku šeimos nariu
įvairenybės / / May 19, 2023
Neskubėkite nutraukti šeimos ryšių, galbūt jūsų teta tiesiog labai erzina.
Nustatyti ribas gali būti labai sunku, ypač kai kalbama apie mylimus žmones. Nedra Tawwab, licencijuota terapeutė ir autorė geriausiai parduodamas „Nustatykite ribas, raskite sielos ramybę“, dedikavo jos nauja knyga „Drama Free: A Guide to Nesveikų šeimos santykių valdymas“ (Drama Free: A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships). Jame autorė padeda skaitytojams susidoroti su dažniausiai pasitaikančiais neveikiančiais santykiais – tais, kurie mus sieja su šeima.
Pasak Tawwabo, daugelis tų, kurie turi „sunkumų su savo šeima“, nori rasti būdą, kaip išlaikyti juos savo gyvenime. Kartu ji pabrėžia: nereikėtų tikėtis, kad mylimas žmogus viską suvoks pats ir pasikeis. Vietoj to išbandykite skirtingus požiūrius ir taktikas ir pažiūrėkite, kaip jie paveiks situaciją.
Žinoma, jei bendravimas tampa pernelyg varginantis ir nesaugus, laikas nutraukti bet kokius ryšius. Tačiau prieš žengiant tokį rimtą žingsnį Tawwab siūlo atsakyti į šešis klausimus.
1. Ar jaučiu, kad šalia šio žmogaus man gresia pavojus?
Tai ne tik fizinio, bet ir emocinio bei psichologinio saugumo klausimas. Pagalvokite, ar patikėtumėte savo vaiką šiam šeimos nariui? Ar jis būtų geras pavyzdys? ar tu pastebėjai piktnaudžiavimo požymių jūsų santykiuose?
Saugumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Fizinė prievarta yra įtikinamiausia priežastis nutraukti bet kokį kontaktą, jei norite ir galite tai padaryti. Tawwab išryškina ir ne tokius akivaizdžius piktnaudžiavimo pavyzdžius: bjaurias pravardes, žeminančius komentarus, grasinimus, nuolatinį „nutylėjimą“, savo jausmų ignoravimą ar pasijuokimą iš jų.
Be to, jei giminaitis turi problemų dėl narkotikų vartojimo, dėl kurio jis dažnai palūžta, elgiasi netinkamai ar parsiveža pavojingus žmones į namus, tai rimta priežastis susimąstyti. Kai jaučiate, kad šeimos narys kelia grėsmę jums, jūsų partneriui, vaikams ar augintiniai, jūs turite visas teises nedelsiant nutraukti visus ryšius.
Jei anksčiau aprašytos situacijos jums žinomos, galite visam laikui nustoti bendrauti arba pasitraukti laiko, kol rasite tinkamą būdą apsisaugoti ir nustatysite jums patogų dažnį susitikimai. Anot Tawwabo, sveikos ribos suteikia ramybės jausmą, net jei kitas žmogus nesikeičia.
2. Ar jūsų giminaitis elgiasi toksiškai ar tiesiog erzina?
Įsivaizduokite, kad kalbate apie nemalonias vaikystės akimirkas, o brolis ar sesuo pertraukia jus arba, dar blogiau, jūsų šeimos narius, kad meluojate ir to niekada nebuvo. Tai toksiškas elgesys. Ir jei jis arba ji nutraukia jus sakinio viduryje, tiesiog todėl, kad nežino, kaip tai padaryti klausyk, ir apskritai „dabar mano eilė kalbėti“ yra dažna savanaudiškumo apraiška. Toks elgesys tikrai erzina ir turėtų būti aptariamas su mylimu žmogumi, tačiau jis nebūtinai yra toksiškas.
Išmokti susitvarkyti su bjauriomis kitų žmonių savybėmis yra gyvenimo dalis. Tie, kuriuos tikrai mylime, kartais mus erzina. Stenkitės būti sąžiningi su mylimu žmogumi ir pasikalbėkite apie tai, kas jus skaudina. Ir jei tai nepadeda, pagalvokite, kaip dažnai norite jį matyti ir toleruoti jo netoksiškas, bet labai erzinančias manieras.
3. Ar aš kalbėjau tiesiogiai su giminaičiu apie tai, kas mane trikdo?
Žmonės, kurie buvo jūsų gyvenime nuo to momento, kai jūs (ar jie) gimėte, galiu būti tikras, kad jie supranta jus kaip niekas kitas. Kartais tai malonu. Pavyzdžiui, kai močiutė palaiko tavo kūrybines pastangas, o jos tikėjimas suteikia jėgų. Tačiau šeimoje, kurioje dinamika sutrikusi, toks pasitikėjimas verčia jaustis kaip uždusęs.
Galbūt brolis ar sesuo mėgsta dalintis visomis gėdingomis istorijomis iš jūsų vaikystės. Arba mama tau primena tavo svorio, net kai žiūrite į tortą. Arba tavo svainė mano, kad gali bet kada paprašyti tavęs nemokamai dirbti aukle ir palikti tau savo vaiką vien dėl to, kad esi vieniša ir neturi savo vaikų. Kad ir kokioje situacijoje atsidurtumėte, jei pastebėsite pasikartojantį elgesio modelį, kurį norite sustabdyti, pakalbėkite apie tai.
Kai leidžiame kitam žmogui suprasti, kaip jo elgesys mus veikia, suteikiame jam galimybę pasikeisti.
Svarbiausia atsiminti, kad galite valdyti tik savo dialogo dalį. Kad tai būtų sėkminga, giminaitis turi būti pasirengęs jūsų išklausyti, pripažinti klydęs ir nuspręsti ką nors pakeisti. Deja, neveikiančiose šeimose žmonės dažniausiai nenori net girdėti apie kitų išgyvenimus, o tuo labiau apie pokyčius. Todėl būkite pasiruošę, kad giminaitis bandys nutildyti temą arba nukreips strėles į jus.
Kad ir kaip norėtume, negalime pakeisti žmogaus, kuris atsisako net bandyti tapti geresniu. Jei jau kelis kartus pradėjote pokalbį apie tai, kas jus vargina, bet kitas žmogus niekaip nereaguoja, tai signalas, kad laikas keisti taktiką. Pavyzdžiui, sumažinkite bendravimo lūkesčius arba nustatykite aiškesnius lūkesčius. sienų.
4. Ar pakoregavau savo lūkesčius?
Anot Tawwabo, dažnai galvojame, kad tėvai privalo skirti mums meilę ir dėmesį, nes jie atlieka ypatingą vaidmenį mūsų gyvenime. Tačiau daugelis žmonių nemoka būti dėmesingi ir jautrūs ne tik kitų atžvilgiu, bet ir savęs atžvilgiu. Taigi tai tikrai ne apie tave, o apie juos. Galbūt jūsų giminaitis vaikystėje negavo pakankamai meilės arba kenčia nuo priklausomybės ir psichikos sveikatos problemų.
Jei jau prisipažinai sau, kad mylimas žmogus negali duoti tau to, ko tu nori – stabilumo, gerų žodžių, tinkamas bendravimas, bet vis tiek jaučiatės nusivylę, tai gali būti argumentas už tai, kad laikas atsitraukti Nuo jo.
5. Ar bandžiau atsiriboti nuo giminaičio nenutraukdamas ryšio visam laikui?
Tarkime, visa jūsų šeima renkasi sekmadieniais vakarienė o po jo tave nuolat apima pyktis ir liūdesys. Nesvarbu, kaip tavo teta ar brolis bando priversti tave jaustis kaltu ir verčia tave eiti į susirinkimus, Jūs turite visas priežastis nuspręsti, kiek iš šių vakarienių norite dalyvauti – vieną per mėnesį ar vieną per mėnesį metų. Taip jūs nustatote savo psichinės gerovės apsaugos sistemą.
„Tavwab“ įsitikinęs, kad yra daug būdų nutraukti ryšį jo visiškai nenutraukiant. Kartais manome, kad santykiai turi būti artimi vien todėl, kad jie yra šeima. Tačiau yra giminaičių, kurių mes nuolat ir nuolat negalime pakęsti, o kartais ir galime. Belieka tik nustatyti šio „kartais“ matą.
Galite atsitraukti ir išsaugoti kontaktus keliais būdais:
- Praleisti kitą šventinis susitikimas.
- Sumažinkite pokalbių telefonu skaičių, pavyzdžiui, iki karto per savaitę.
- Neatsakykite į kiekvieną žinutę iš karto.
- Laikykitės savo pozicijos, kai giminaitis daro tai, ko prašėte nedaryti.
6. Ar aš tikrai pasiruošęs nutraukti santykius?
Nutraukti bet kokį ryšį su giminaičiu ar ne – labai asmeniškas sprendimas. Jei išbandėte visas aukščiau nurodytas taktikas ir jaučiate, kad jūsų kantrybė pasiekė ribą, santykių nutraukimas gali atrodyti kaip neišvengiamas žingsnis.
Tačiau jei jus nuolat persekioja mintys, kas bus, jei rytoj kažkas atsitiks mylimam žmogui, arba kaltės jausmas jūsų viduje yra stipresnis nei noras apsaugoti savo jausmus, tai gali būti ženklas, kad dar nesate pasiruošę.
Neabejotinai esame subrendę nutraukti bendravimą, kai nuodugniai išanalizavę visus veiksnius įsitikiname, kad šiam žmogui mūsų gyvenime nėra vietos.
Kartais atotrūkis nuo šeimos gali trukti neilgai, o po pauzės netgi pavyksta atkurti santykius. Tačiau taip nutinka tik tuo atveju, jei kiekvienas atlieka kruopštų vidinį darbą. Labai svarbu išlaikyti realius lūkesčius ir turėti aiškų veiksmų planą dėl nemalonių situacijų ateityje. O svarbiausia – nuoširdžiai pasakyti priežastis, dėl kurių nusprendėte nutraukti bendravimą.
Atlikite vidinį darbą, atkurkite santykius arba, priešingai, susitaikykite su paskutine pertrauka padės šeimos ryšiai ir supratimas, kaip išvengti netinkamo scenarijaus pasikartojimo už šeimos ribų psichologas.
Nors yra universalių priežasčių nustoti bendrauti, pavyzdžiui, fizinis smurtas ar dujinis apšvietimas, kiekvienas pats nustato, kas laikoma įtikinamiausia, „teisingiausia“ priežastimi ir kada tiksliai reikia nutraukti šeimos ryšius. Kas vienam atrodo pavojinga, kitam visiškai netrukdo. Todėl nežiūrėkite į kitus ir darykite tai, kas jums geriausia.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip nustoti bendrauti su toksiškais draugais ir šeima
- Kas sukelia konfliktus šeimoje ir kaip jų išvengti
- „Niekada nežinojau, kas manęs laukia namuose“: kaip elgtis su toksiškais tėvais