8 patarimai, padėsiantys eilinę dieną paversti puikia
įvairenybės / / May 10, 2023
1. Išmok kažko naujo
Išsilavinimas padeda smegenys dirbti efektyviau, palaiko nervinių takų aktyvumą ir leidžia padidinti atsparumą stresui. Norint vakarais mokytis vadovėlių, nebūtina užsirašyti į keliolika kursų ir atsisakyti poilsio. Naujų dalykų galite išmokti po truputį, bet reguliariai ir mokymąsi paversti kasdienio gyvenimo dalimi. Kasdien sugalvokite sau paprastų užduočių: pavyzdžiui, pabandykite išmokti 10 žodžių užsienio kalba kalba, gaminkite patiekalą, kuris dar niekada nebuvo pagamintas, arba perskaitykite straipsnį, kuris jau seniai buvo žymes.
Kad mokymasis būtų lengvesnis, nustatykite jus dominančias sritis. Stebėkite savo reakcijas į įvairius objektus ir veiklą. Pavyzdžiui, jei jums patinka klausytis muzikos, galite ieškoti naujų žanrų ir kompozicijų. O jei mėgstate pasivaikščioti, tyrinėkite įvairias miesto vietoves ir ieškokite informacijos apie aplink matomus pastatus. Taigi paaiškės, kad pasisemsite žinių apie istoriją ir architektūrą.
2. Pakeiskite peizažą
Norint išeiti iš pažįstamos aplinkos, nereikia palikti savo miesto. Valgykite pietus naujoje kavinėje, dirbkite bendradarbystės erdvėje, apsilankykite muziejuje, kuriame dar nebuvote. Arba užsisakykite viešbučio kambarį kelioms dienoms kitame rajone, kurį visada mylėjote, ir apsimeskite, kad esate turistas.
Namuose taip pat galite atsipalaiduoti. Pasistenkite sutvarkyti nedidelį pertvarkymą – jokio remonto, tik nedidelis interjero atnaujinimas. Palepinkite save maloniomis smulkmenomis – gražia patalyne, kvapnia žvake ar nauju puodeliu. Ir padarykite taisyklę pirkti gėles namams. Pirma, tai gražu, antra, gerai turi įtakos savijautai – pavyzdžiui, gali padėti susidoroti su nerimu ir nuovargiu.
Net smulkmenos gali pakelti nuotaiką, pavyzdžiui, paprastas būdas valdyti išlaidas ir gauti naudos iš įprastų pirkinių. Laisvas debeto kortele VTB – patogi finansinė priemonė su patraukliomis sąlygomis kiekvienai dienai. Juo apsimoka atsiskaityti prekybos centruose, restoranuose, transporte ir taksi. Už tai pinigų grąžinimas bus kelių premijų pavidalu - 2% nuo pirkimo sumos. Norėdami gauti daugiau pinigų, apsipirkite su daugybe „Multibonus“ lojalumo programos partnerių. Tai grąžins iki 30% pirkimo kainos. Perveskite pinigų grąžinimą į savo sąskaitą 1 daugialypės premijos kursu - 0,85 rubliai arba išleiskite kataloge lojalumo programos.
Užsisakykite kortelę3. Naudokite daiktus ypatingoms progoms
Jums nereikės laukti iki svarbaus momento, kad galėtumėte mėgautis patikusiais daiktais, antraip jie gali ne vienerius metus švaistyti dulkes spintoje. Vakarienei gaukite krištolo stiklines ir gražią staltiesę. Darbo dienomis dėvėkite elegantišką suknelę ar marškinius, jei tai leidžia aprangos kodas darbe. Dažniau naudokite tualetinį vandenį, kurį sutaupėte ypatingai progai – tegul jis sukuria šventinę nuotaiką jau dabar.
Jei sunku įveikti save ir naudoti „apeiginius“ dalykus tiesiog taip, nelaukite tinkamos progos, o sugalvokite ją patys. Pavyzdžiui, pasikvieskite draugus vakarienės – štai dėl ko gauti šventinę paslaugą. Pažvelkite į teatro plakatą – į spektaklį galite „vaikščioti“ su kostiumu ar sankaba, kuris jau seniai laukė savo geriausios valandos.
4. Padėkite kam nors
Savanoriška veikla gali pagerinti ne tik jus supantį pasaulį, bet ir jūsų gyvenimą – neatlygintina pagalba kitiems taupo kovoja su depresija ir gali padidinti jūsų laimės lygį. Tam užtenka poros valandų per savaitę: nuneškite maisto į gyvūnų prieglaudą, padėkite draugo vaikui matematikos ar nudažykite vaikišką smėlio dėžę savo kieme.
Jei turite laisvo laiko, dalyvaukite savanorystės projektuose. Tai galimybė susirasti naujų draugų ir įgyti naudingos patirties. Pavyzdžiui, užsiregistruokite į kitą bendruomenės darbo dieną, padėkite surengti labdaros koncertą ar įkurkite atskirą atliekų surinkimą savo namuose.
5. Rūpinkitės savo kūnu
Pasirinkite tai, kas jums teikia tikrą malonumą. Sportuokite, eikite į masažą ar atnaujinkite manikiūrą. Jei nėra laiko sporto salėje ar grožio salone, galite atlikti namų procedūras: pasidaryti veido kaukę, šokti pagal uždegantį vaizdo įrašą ar išsimaudyti kvapnioje putų vonioje.
Pasiruošimas maloniai procedūrai taip pat gali būti malonus, pavyzdžiui, nueiti į parduotuvę nusipirkti vonios bombų ir kūno losjonų. Dėl skirtingų aromatų ir tekstūrų galite sukurti sau ypatingą nuotaiką. Taigi šokolado ar kokoso kvapo kūno sviestas padės atsipalaiduoti po sunkios dienos, o citrusinis kūno šveitiklis pagyvins ryte.
Pradžiuginkite save maloniais dalykais ir debeto kortele VTB padės kasdienines ir šventines išlaidas padaryti pelningomis. Naujiems klientams bankas duoda 1000 rublių: tam reikia iki 2023 m. birželio 15 d. išduoti kortelę ir ją apmokėti, o pinigai bus grąžinti per 30 dienų nuo pirmojo pirkimo. Gautą premiją galima išleisti tam, kas jus džiugins, pavyzdžiui, kosmetikai ar kava su desertu kavinėje. Norėdami išduoti kortelę, palikti prašymą prisijungęs.
6. Pasikalbėk su nepažįstamu žmogumi
Net jei matai žmogų pirmą kartą gyvenime, bendravimas su juo gali tave priversti laimingesnisnei laikas, praleistas vieni. Tad nedvejodami permeskite keletą frazių su barista kavinėje ar parodoje, kad su kitais lankytojais aptartumėte jus dominantį paveikslą.
Jei sunku rasti temą, kuria pasikalbėti, pradėkite nuo to, kas vyksta aplinkui. Pavyzdžiui, sporto salėje galite paprašyti patarimo renkantis trenerį. O konferencijoje – pasidalyti įspūdžiais iš pasisakymų. Taip pagerinsite nuotaiką ir užmegsite naudingų pažinčių – kas žino, staiga iš jų peraugs stipri draugystė.
7. Skirkite laiko sau
Net įtemptomis dienomis svarbu rasti galimybę iškvėpti ir atsipalaiduoti. Knygos „Perdegimas. Emily ir Amelia Nagoski naujas požiūris į streso mažinimą rekomenduoti pailsėti skirkite apie 10 valandų per dieną. Minimumas 7 valanda iš šių atsargų skirti miegui. O likusį laiką galite skirti bendravimui su artimaisiais, treniruotėms, naujo serialo žiūrėjimui ir viskam, kas teikia malonumą.
O taip pat skirkite sau bent 15-30 minučių per dieną, kai niekur neskubėsite. Darykite viską, kas ateina į galvą: skaitykite, eikite pasivaikščioti, žiūrėkite filmą ar tiesiog ramiai sėdėkite prie kavos puodelio. Paprašykite savo šeimos kurį laiką jūsų netrukdyti ir išjunkite pranešimus išmaniajame telefone – tegul tai būna tik jūsų pusvalandis.
8. Išbandykite neįprastą hobį
Džiaugsmo ir įkvėpimo galima rasti naujame pomėgyje. Ir paprastas būdas išsiaiškinti, kas jums patinka, yra lankyti įvairius užsiėmimus. Užsiregistruokite į laipiojimo uolomis bandymą, apsilankykite keramikos dirbtuvėse arba pasiimkite fotoaparatą pasivaikščioti po miestą.
Pomėgiai padeda ne tik smagiai praleisti laiką ir trumpam pamiršti rutiną, bet ir praplėsti akiratį bei patobulinti minkštuosius įgūdžius. Pavyzdžiui, vaidyba gali būti naudinga ugdant empatiją ir geriau kontroliuoti emocijas. O komandinis sportas moko bendrauti su kitais žmonėmis.
Išbandykite naujus dalykus ir naudokitės debeto kortele VTB. Tai padės palengvinti kasdienybę – atsiskaityti už pirkinius ir paslaugas bei telefono numeriu nemokamai pervesti iki 100 tūkstančių rublių į kitus bankus. Jei jums reikia grynųjų, galite juos lengvai pasiimti iš 16 000 bankomatų visoje šalyje – taip pat be komisinių. Keliaujant kortelė taip pat praverčia – pavyzdžiui, ji priimama Vietname ir Kuboje.
Noriu VTB kortelėsVTB bankas (PJSC). 2015-07-08 Rusijos Federacijos centrinio banko išduota bendroji licencija Nr.1000 bankinėms operacijoms.