Kas yra misofobija ir kaip jos atsikratyti

Kas yra misofobija

Misofobija (germofobija, bacilofobija) yra patologinė nešvarumų ir mikroorganizmų baimė. Gegužė būti joje.

Apskritai, yra normalu bijoti kenksmingų bakterijų. Šios baimės virsta fobija, kai mintys apie mikrobus tampa įkyrios ir nuolat persekioja žmogų, keičia jo elgesį ir savijautą. Pavyzdžiui, jei jis negali suimti durų rankenos, nes ant jos gali būti bakterijų, jis be galo plauna rankas ir dezinfekuoja visus liečiamus paviršius.

Ši baimė taip pat gali sukelti socialinių problemų. Žmogus gali bijoti paspausti rankas ir apsikabinti, laikytis atokiai nuo žmonių, kad netyčia nuo jų neužsikrėstų, jam sunku lankytis viešose vietose, įskaitant parduotuves, restoranus ir kavines.

Misofobija yra dažnas obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomas. Tai būklė, kai žmogų persekioja įkyrios mintys – apsėdimai, po kurių jis atlieka pasikartojančius veiksmus nerimui numalšinti – prievartos. Pavyzdžiui, jei jį vargina mintys apie taršą ir užteršimą, jis gali dažnai ir ilgai plauti rankas.

Tuo pačiu metu OKS nebūtinai reiškia mikrobų baimę. Šiuo sutrikimu sergančius žmones gali kamuoti įvairios įkyrios mintys.

Kodėl atsiranda misofobija?

Specifinės fobijos paveldėtas 30% atvejų, taigi, jei jūsų tėvai ar kiti artimi giminaičiai kentėjo nuo neracionalių baimių, galbūt jums tiesiog nepasisekė nervų sistema.

Vertę gali turėti ir ne tik genai, bet ir aplinkos įtaka. Pavyzdžiui, jei tėvai bijojo mikrobų, vaikai labiau linkę suvokti bakterijas kaip blogį ir nuo jų apsiginti. Be to, fobija gali išaugti iš neigiamos patirties – sunkios ligos ar komplikacijų po jos.

Be to, atrodo, kad šiuolaikinis pasaulis prisideda prie misofobijos vystymosi. Dėl reklamos, kuri demonizuoja bakterijas, žmonės vis labiau išsigandęs mikroorganizmų ir siekia sterilizuoti viską aplinkui – nuo ​​paviršių namuose iki savo odos.

Kaip sužinoti, ar turite misofobiją

Tu gali būti šios fobijos auka, jei:

• dažnai plauti rankas, kartais tai darant kelis kartus iš eilės arba nepagrįstai ilgai;
• mūvėkite pirštines, kad išvengtumėte kontakto su mikrobais;
• venkite socialinių kontaktų, galite saugotis net artimų žmonių;
• uždenkite arba supakuokite dažnai naudojamus daiktus, pvz., automobilio nuotolinio valdymo pultą ar vairą;
• stenkitės sumažinti viešose vietose, įskaitant tualetus, parduotuves ir restoranus, praleidžiamą laiką;
• jei įtariate kontaktą su mikrobais, nedelsdami grįžkite namo;
• prauskitės po dušu daug kartų per dieną;
• naudokite dezinfekavimo priemonę kiekvieną kartą, kai paliečiate nepažįstamą objektą ar paviršių.

Gali ir misofobija skambinti fiziniai nerimo simptomai:

• pykinimas;
• galvos svaigimas;
• uždusimas;
• dažnas širdies plakimas;
• drebulys;
• gausus prakaitavimas.

Jei jūsų simptomai trukdo jūsų gyvenimui, darbui ir mokymuisi, riboja jūsų galimybes, apsunkina santykius ir sukelia diskomfortą, turėtumėte apsvarstyti galimybę susirasti terapeutą.

Ar įmanoma susidoroti su misofobija

Bet kokia fobija yra gerai yra gydomi taikant kognityvinę elgesio terapiją (CBT), ypač desensibilizacijos procedūras arba ekspozicijos terapiją.

Technikos esmė slypi tame, kad žmogus palaipsniui, savo tempu ir patogioje aplinkoje sutinka baimės objektą ir prie jo pripranta. Pavyzdžiui, jis paliečia nešvarų daiktą, o paskui kurį laiką neplauna rankų, bandydamas atsipalaiduoti ir nusiraminti. Laikui bėgant baimė susilpnėja, žmogus pripranta prie bauginančių objektų realiame gyvenime.

Jei, be fobijos, jis turi obsesinį-kompulsinį sutrikimą, psichiatras gali įjungti farmakologinė parama, pvz., selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), įtraukiami į gydymo planą.

Šie vaistai dažniausiai naudojami gydymui depresija, bet ir padeda sumažinti OKS simptomus.