Kaip sustabdyti viską pamiršti: 13 būdų, kaip pagerinti atmintį

Mes visi, tam tikru mastu yra atminties praradimo. Kai kurie žmonės pamiršta, kur įdėti raktus, kiti pamiršti, kad jie norėjo pirkti. Už šį atminties praradimas priežastys gali būti skirtingos. Ir jei tai ne pagirios ir ne egzaminas sindromas, būtina nustatyti priežastį. Ir, žinoma, rasti tinkamą ir veiksmingus būdus kovoti su šio nesusipratimo. Jei esate sveikas ir jūs visi gerai, bet jūs vis dar susiduriate su atminties problemomis, tada bandykite mokyti savo atmintį.

1. naudojimo Mnemonics

Kompiuteris naudoja dvejetainį kodą saugojimo. Ir tada pristato į patogios formos duomenis. Tiesiog kaip ir kompiuteryje, žmogaus smegenys parduotuvių konkrečių duomenų modelio. Ir vėliau jis grįžta duomenis konkrečios formos.

Būtent ši funkcija naudoja Mnemonics. Jis padeda saugoti informaciją konkretaus kodo forma, kad būtų galima skambinti jums reikalingą informaciją tokia forma, Jums patogiu metu. Skamba šiek tiek sudėtinga, ar ne? Bet iš tikrųjų, viskas yra paprasta. Kai naudojate Mnemonics įsiminti informaciją, kurią naudosime paprastus Rhymes ar sutrumpinimus.

2. išmokti naujų

Atminties kaip gebėjimui vairuoti automobilį, jei nėra ją naudojant, jūs rizikuojate prarasti ją. Norėdami pagerinti savo atmintį ir išlaikyti savo smegenis gera, nuolat mokytis kažką naujo taip dažnai, kaip įmanoma.

Tai ne receptas ilgaamžiškumą. Bet tie, kurie gyveno ilgą gyvenimą, naudoti savo smegenis visą laiką.

Išmokti naują šokį, naują kalbą, naują žaidimą, nesvarbu. Sužinokite kažką naujo, kad kreipiasi į jus. Tai padės pagerinti savo atmintį, išmokti naujų įgūdžių ir draugų. Taip pat turi būti socialiai aktyvūs - tai labai svarbu. Ir štai kodėl jūs išmoksite vėliau šiame straipsnyje.

3. Gauti pakankamai miegoti!

Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto Berklyje studijavo atminties praradimas procesas vyresnio amžiaus žmonėms. Nustatė, kad atminties praradimas yra susijęs su prasta miego. Tuo pačiu metu, kitų tyrimų įrodė, kad plaukeliai padeda vaikams išlaikyti valdžią jiems reikia kokybinių tyrimų. Suderinus šiuos du rezultatus, gausite vieną svarbią išvadą: pakankamai laiko miegoti, išlaikyti ir pagerinti atmintį.

Vidutinis suaugęs turi miego aštuonias valandas per dieną. Jums, ši trukmė gali būti skirtinga dvi valandas į viršų arba žemyn.

Atminkite, kad, kaip mes prieš egzaminas ar testas įdėti knygą pagal savo pagalvę? Ir tai turi prasmę! Svarbiausia - skaityti knygą prieš miegą. Geriausias būdas prisiminti informaciją - tai skaityti ar peržiūrėti jį prieš miegą. Ji bus deponuojami informaciją savo smegenis.

4. spręsti

Tyrimo, kurį atliko Dr David Jacobs iš Minesotos universiteto nustatė, kad žmonės, kurie jaunas amžius reguliariai kardio, geriau atminties vidutinio amžiaus (po 45 metų). Šis tyrimas nėra kažkas naujo. Galų gale, pasaulinėje praktikoje jau seniai įrodyta, kad pratimą, pavyzdžiui, plaukimo, kardio, veikia ir kitos padėti išvengti atminties praradimo ateityje.

Norėdami pagerinti savo atmintį, sportuoti. Pradėti paleisti, pvz. Tai padidina kraujo tekėjimą į smegenis.

5. Stebėkite savo mitybą

Terminas "maistas smegenims" ilgą laiką posėdyje. Tai maisto produktai, kurie pagerina atmintį ir išlaikyti savo mintis apie perspėjimo. Naujas tyrimas, atliktas universitetinės ligoninės Bazelyje, Šveicarijoje, parodė, kad žalioji arbata yra vienas iš šių Superfoods.

Riešutai, vandenynas žuvis, alyvuogių aliejus yra labai veiksminga gerinant atmintį. Todėl būtina įtraukti šiuos produktus į savo mitybą. Ir jūs turite reguliariai valgyti kiaušinius, pomidorus, mėlynės, ir gerti raudoną vyną (proto ribose). Guma - dar patikrintas būdas pagerinti atmintį. Nuo kramtomoji guma padidina širdies ritmą.

6. meditacija

Meditacija yra labai populiarus šiandien. Jos reklamuojami kaip stebuklingas vaistas. Bet jūs iš tikrųjų galite gauti realios naudos.

Pirma, meditacija gali pagreitinti jūsų širdies ritmas. Taigi ten bus daugiau kraujo pritekėjimas į smegenis.

Antra, meditacija padeda jums atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į save. Ir ji turi nuostabius ilgalaikę naudą smegenims galios. Ir tai gerai, jūsų bendrą sveikatą.

Dauguma metodų ir meditacijos pratimai apima gilus kvėpavimas. Kalbėkime yra puikus būdas pagerinti atmintį ir įtempių. Pratimai šiuos pratimus keletą minučių per dieną, jūs galite pagerinti savo laikyseną, nuotaiką ir jausitės energingesni. Ir visa tai nemokamai!

7. Mėgaukitės gamta

Pasivaikščiojimas po gryną orą - tai labai naudinga. Ir ypač, jei norite pagerinti savo atmintį. Mokslininkai iš Mičigano universiteto išbandyti šią teoriją.

Grupė dalykų buvo paprašyta pasivaikščioti į gryną orą. Ir tada prisimenu daiktų sąrašą. Kita grupė vaikščioti mieste, ir paprašė jiems tą patį klausimą. Iš pirmosios grupės rezultatai buvo 20% geriau. Mokslininkai nesustabdė ten. Dabar pirmoji grupė pažvelgė į gamtos peizažai, o antrasis - į nuotraukų miestuose. Ir pirmoji grupė vėl padarė su užduotimi geriau.

Kitą kartą, kai ką nors pamiršti, pabandykite pažvelgti į miško nuotraukos.

8. Groti, groti, žaisti

Kompiuteriniai žaidimai - tai tikrai kietas, bet vargu ar jie pagerinti savo pažinimo funkciją. Puzzle žaidimai taip pat gali padėti pagerinti savo atmintį. Be to, jūs galite praleisti savo laisvą laiką yra puikus. Geriausias pasirinkimas bus šachmatais, sudoku ir panašius žaidimus. Pilki ląstelės jūsų smegenys bus ačiū už sugaištą laiką žaisti.

9. Neurolingvistinis programavimas

NLP koncepcija yra gana nauja. Bet tai yra labai veiksminga. Galų gale, jis gali išmokyti jus, kaip išplėsti savo sienas. NLP pagrindas yra žmogaus apribojimai, kurie gali būti įveikti su savarankiškai hipnozė pagalba. Kartais praleisti laiką vieni.

Paklauskite savęs, kas yra jūsų atminties praradimo priežastis. Informuotumas apie priežastis gali padėti jums atsisveikinti su atminties praradimu ir pagerinti protinius sugebėjimus. Tai veikia panašiai kaip placebo. meditacija - tai yra puiki preliudija į NLP. Jie puikiai dirbti kartu su dieta ir mankšta.

10. akupunktūra

Akupunktūra yra naudojamas kinų medicina šimtmečius. Ir jis veikia gerai beveik bet kurioje srityje. Tai nenuostabu, kad akupunktūra veikia gerai, kaip pagerinti atmintį. Kiekvienas iš jūsų kūno nervų dalis kirsti. Jūs galite stimuliuoti šiuos taškus su labai plona adata ar pirštais.

Skatinti savo atmintį, paspauskite ant viskio kelias sekundes. Tai stresą ir padėti jums prisiminti, pavyzdžiui, kur jūs įdėti automobilio raktus.

11. vizualizacija

Helsinkio universiteto įrodė tai, ką daugelis žinojo, ir jokių abejonių: žmonės turi labai stiprų vizualinį atmintį. Klausia vaizdus, ​​susijusius su naujos informacijos, padėsite sau ir ateityje, nepamirškite, kad duomenys.

Kitaip tariant, galite naudoti tam tikrą įvaizdį prisiminti praeities įvykius ir informaciją.

12. Stop Being Cezaris

Daugiafunkcinių - puikią dalykas produktyvumą. Ne! Tai yra melas. Nepaisant to, kad visos įmonės nori, kad jų darbuotojai turi šį įgūdį. Bet iš tikrųjų, tai labai sumažina darbo vietų, kad darbuotojas gali atlikti tam tikrą laiko tarpą, skaičių.

Dėmesys kažką vieną. Pradėkite savo dieną su svarbiausių uždavinių. Tada imtis trumpos pertraukos. Tęsti darbą po pietų, paliekant paprastą užduotį paskutinę darbo valandą. Tai grafikas leis jums išlaikyti viskas galvoje, o ne pamiršti viską.

13. komunikacija

Bendravimas - tai nuostabus dalykas jūsų smegenų ir nuotaikos apskritai. Niekada nenuvertinkite galia ir naudingumo gero pokalbio. Paprasta paskalos gali pagerinti atmintį. Jie stimuliuoja keletą dalių smegenis.