Mokslininkai nustatė, kad važiavimas namo iš darbo yra naudingas psichinei sveikatai

Mokslininkai iš Rutgers universiteto ir Wayne universiteto (JAV) atliko tyrimą, siekdami išsiaiškinti, kodėl COVID-19 pandemijos metu daugelis žmonių pradėjo praleisti kelionę į darbą ir atgal. Paprastai tai suvokiama kaip kažkas įprasto ir erzinančio, tačiau, kaip paaiškėjo, yra ir naudos.

Moksliniame straipsnyje paskelbta Organization Psychology Review jie padarė išvadą, kad kelionė namo tampa pereinamąja erdve. Šiuo metu žmogus nėra pilnai įsitraukęs nei į darbus, nei į buities darbus. Tai leidžia palikti dalykus ir pasiruošti poilsiui.

Neturint tokio buferinio laikotarpio riba tarp darbo ir asmeninio gyvenimo išsitrina, o tai sukelia stresą. O nesugebėjimas atsiriboti nuo darbo yra tikras būdas perdegti.

Šiemet tie patys mokslininkai atliko papildomą tyrimą su 80 universiteto savanorių. Mokslinis straipsnis dar laukia publikacijos, bet autoriai pasidalino preliminarūs rezultatai.

Dauguma apklaustųjų pažymėjo, kad kelias namo leidžia protiškai „perjungti darbo ir asmeninio laiko režimus“ bei psichologiškai atsigauti po sunkios dienos. Be to, kuo ilgesnės tokios kelionės, tuo aukščiau tiriamieji įvertino atsijungimą nuo darbo režimo ir atsipalaidavimo lygį. Tačiau esant stresui kelyje (slėgis transporte, dideli kamščiai ir pan.), teigiamas poveikis, priešingai, sumažėjo.

Siekiant maksimaliai padidinti kelionių naudą, mokslininkai rekomenduoja vengti galvoti apie darbą kelyje. Vietoj to, jei naudojatės viešuoju transportu, geriau klausytis muzikos ar podcast'o, skambinti artimiesiems arba kalbėtis su kitais žmonėmis.

Tuo pačiu kelionės trukmė nėra tokia svarbi, kaip streso nebuvimas jos metu. Todėl, esant galimybei, verta rinktis laisvesnį kelią ar mažiau judrų viešąjį transportą, net jei tai kainuoja papildomai 5-10 minučių kelionės.

Tiems, kurie dirba namuose, taip pat bus naudinga imituoti tokią pereinamąją būseną. Norėdami tai padaryti, pakanka 15 minučių pasivaikščioti prieš darbo dienos pradžią ir jos pabaigoje.