Kaip greitai susidoroti su stresu ir nustoti nervintis ateityje
įvairenybės / / April 06, 2023
Jei neigiamos emocijos paralyžiuoja ir išsekina, reikia skubios emocinės pagalbos. Mokslininkai rado daugybę būdų, kaip greitai nustoti nervintis. Gilus kvėpavimas, gamtos garsai, mankšta ir net... antklodė. Pasirinkite.
Norint įveikti stresą, svarbu suprasti jo priežastis. Galbūt jūs tiesiog geriate per daug kavos, nuolat skaitote naujienas ar dirbate nesveikoje komandoje. O gal kalta vaikystės trauma ar depresija – o čia jau reikia specialisto pagalbos.
Nuovargis, dirglumas, apetito pokyčiai, sumažėjęs lytinis potraukis, nemiga apsunkina net su tuo, kas anksčiau buvo lengva. Jei dar nespėjote atsikratyti streso ir nieko negalite padaryti, šie patarimai jums padės.
Pagrindinis receptas – nesijaudinti dėl neišvengiamo ir susikoncentruoti į tai, ką galima pakeisti. Pirmiausia – apie požiūrį į tai, kas vyksta, ir į save patį. Norėdami sumažinti nerimą, ugdykite užuojautą sau ir protinį atsparumą.
Nuolat degantys terminai, nemalonios pareigos, toksiškas viršininkas ar kolegos, krizė darbo rinkoje – streso priežasčių gali būti daug. Ir bent kai kuriuos iš jų galite susitvarkyti.
Santykiai su tėvais, partneriu, draugais ir pažįstamais gali suteikti ne tik džiaugsmo. Kartais reikia nusistatyti ribas ir veikti ryžtingai, norint atsikratyti lėtinio streso.