Vairavimo baimė: kodėl ji atsiranda ir kaip jos atsikratyti
įvairenybės / / April 06, 2023
Kartu su psichologu-autoinstruktoriumi išsiaiškiname, kada racionalus atsargumas perauga į fobiją ir kaip jaustis užtikrintai prie vairo.
Jei bijai vairuoti, žinok, kad esi ne vienas. Prakaituoti delnai, dezorientacija, protinis sumišimas, galvos svaigimas – taip dažnai pasirodo baimė. Toks jausmas užvaldo ne tik vakarykštes vairavimo mokyklos auklėtines. 2022 metais amerikiečių draudimo bendrovės „The Zebra“ ekspertai apklausė 1500 vairuotojų ir išsiaiškintikad apie 66% respondentų patiria nerimą vairuodami, o daugiau nei pusė jų nervinasi įprastų manevrų metu.
Kodėl žmonės bijo vairuoti
Pagrindinė priežastis yra rizika, kurią prisiima vadovybė automobiliu. Esant geram scenarijui – tik piniginei, blogoje situacijoje – gyvybei ir sveikatai. Metai be avarijų ir baudų negarantuoja, kad vieną dieną kitoje eismo juostoje neliks girto vairuotojo. Tačiau veiksniai, verčiantys žmogų susikoncentruoti į negatyvą, yra skirtingi.
- Emociškai traumuojanti patirtis. Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos ekspertai apsvarstytikad neigiami lūkesčiai gali forma dėl avarijos, vairavimo blogu oru, epizodai agresija nuo kitų eismo dalyvių. Ar net dėl to, kad kartą nepažįstamoje vietovėje pasiklydo vairuotojas.
- Nepasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais. Tai dažnas baimės veiksnys pradedantiesiems. Nedaug žmonių turi pakankamai pamokų vairavimo mokykloje, kad išmoktų tikrai gerai vairuoti. „Ar galėsiu pastatyti automobilį ir nepatrenkti kaimyno?“, „Ar automobilis pravažiuos dideliu greičiu su atvažiuojančiu sunkvežimiu?“, „Ar turėsiu laiko Laiku nuspausti sankabą ir neužstrigti? - Iš pradžių tikrai susikoncentruokite ir atsipalaiduokite sunku.
Natalija Nemova
Kartais nepasitikėjimas savimi maitina ne tik mažą patirtį. Kai kurios psichologinės problemos, pavyzdžiui, žema savigarba, patirtis įžeidžiantys santykiai su artimaisiais, klaidų ir atsakomybės baimė, gali būti siejama su kitomis gyvenimo sritimis. Tam įtakos turi ir būsimo vairuotojo mokymo būdas. Kai kuriems žmonėms labiau reikia padrąsinimo ir draugiškos atmosferos nei kitiems. Nemandagūs žodžiai ar pašaipa gali visam laikui atgrasyti juos nuo vairavimo. Mano patirtis rodo, kad šis veiksnys ypač stipriai veikia moteris.
- Ilga pertrauka. Baimė gali kilti ir dėl to, kad žmogus kurį laiką nepraktikuoja. Atrodo, kad anksčiau viskas pavykdavo, bet po poros metų keleivės instinktai aptingo. Ekspertai patvirtintikad po ilgos pertraukos vairuotojas praranda automobilio gabaritų, atstumo ir intervalų pojūtį. O žmonės praranda ir „vairavimo“ regėjimo įgūdžius – gebėjimą įvertinti situaciją ne tik priekyje, bet ir iš šonų.
- Padidėjęs nerimas. Pasitaiko ir taip, kad žmogus visai nevairavo, bet tuo pačiu bijo bandyti ir nuolat atideda ėjimą į vairavimo mokyklą. Tai gali būti dėl emocingas būklė, kai pasireiškia stiprus nerimas ir nervingumas pasirodyti net be objektyvių priežasčių. Nerimas taip pat atsiranda kaip atsakas į lėtinį stresą arba hormoniniai sutrikimai, todėl nuo to neapsaugoti net patyrę vairuotojai.
Natalija Nemova
Žmonės gali pasisavinti kažkieno neigiamą patirtį, užuot puoselėję savo teigiamą. Jie skaito naujienas apie baisias avarijas, yra pasibaisėję, pasakoja draugams, mėgaujasi smulkmenomis, nesuprasdami, kad taip maitina savo baimę vairuoti. Ir tada yra žmonių, kurie iš principo jaučiasi nesaugūs, jei negali kažko kontroliuoti 100%. Paprastai jie stengiasi išvengti tokių situacijų. Pavyzdžiui, jie neskraido lėktuvais ir nevairuoja automobilių.
Jausti baimę galimo pavojaus akimirkomis yra normalu. Bet kai jis ypač stiprus, tai gali būti specifinis nerimo sutrikimas – vecofobija. Didžiosios Britanijos labdaros organizacijos „Trauma Research“ ekspertai kaip galimas šios būklės priežastis paskambino nelaimingų atsitikimų keliuose ir išgyvenimų panikos priepuoliai už vairo.
Kaip įveikti vairavimo baimę
Žmonės yra skirtingi ir kas tinka vienam, gali netikti kitam. Be to, niekas negali garantuoti, kad baimė bus galutinai nugalėta. Bet jūs galite pradėti tai spręsti vadovaudamiesi šiais patarimais.
1. Išsiaiškinkite savo baimės prigimtį
Pirmiausia turite suprasti, su kuo tiksliai turite kovoti. Prisiminkite, kada pirmą kartą pajutote šią baimę. Gal dėl to kaltas spūstis greitkelis pakeliui į darbą? Arba kas nors sau leido netinkamas pokštas apie savo sugebėjimus? Bet ką daryti, jei vairavimo nerimas yra dar vienas užsitęsusio streso požymis? Beje, gali būti, kad keli veiksniai vienu metu sukelia baimę vairuoti. Palaipsniui dirbdami per kiekvieną iš jų judėsite tikslo link.
2. Kreipkitės į ekspertus
Net patyręs vairuotojas nesigėdija po ilgos pertraukos lankyti vairavimo pamokas. Ką jau kalbėti apie naujokus, ką tik sėdusius prie nuosavo automobilio vairo. Kartu su specialistu galėsite suprasti savo automobilio „charakterį“ ir matmenis, atlikti sudėtingus manevrus ir patobulinti skaitymo įgūdžius. ženklai. Svarbiausia rasti ekspertą, su kuriuo jums bus patogu.
Jei problema ne įgūdžiuose, gali nepakenkti pasikalbėti su psichologu.
Natalija Nemova
Mano praktikoje vairavimo baimė dažniausiai kyla dėl nepakankamos patirties. Ir dažnai klientai išvyksta patys, kai pradeda daugiau keliauti. Tokiais atvejais praktika yra veiksmingesnė nei problemos sprendimas biure. Tačiau kai žmogus ir toliau jaučia pasipriešinimą, svarbu suprasti, kuo jis grindžiamas. Jei yra vidinis poreikis, rekomenduoju kreiptis į psichologą. Ypač sunkiais atvejais gali prireikti ilgesnės terapijos, nes šioje situacijoje baimė vairuoti yra kažkokios bendresnės psichikos problemos simptomas.
3. Pakartokite eismo taisykles
Režimas „prieš miegą peržiūrėk taisykles“ nėra pati geriausia strategija. Svarbu suprasti, kaip jie veikia praktiškai. Žiūrėkite vaizdo įrašus, mokykitės specialiose mobiliose programose, stebėkite patyrusius vairuotojus. Eismo taisyklės gali kartotis net pasivaikščiojant ar pakeliui į prekybos centrą. Tarkime, kad matote sankryžą be pirmumo ženklų. Tai sudėtinga sritis, kurioje lengva padaryti klaidų. Prisiminkite trukdžių dešinėje taisyklę ir savo galvoje slinkite per savo veiksmus, kai artėsite prie sankryžos iš skirtingų krypčių.
4. Praktikuokite saugiose vietose
Užmiesčio ar priemiesčio keliuose galite treniruotis savarankiškai. O keliones po miestą geriau pradėti anksti ryte arba vėlai vakare, kai automobilių srautas nėra labai tankus. Pasinaudokite patyrusio vairuotojo pagalba, kuris gali jus lydėti ir padėti sudėtingose maršruto atkarpose. Svarbu neimti partneriu pernelyg emocionalaus žmogaus, net jei jis yra profesionalas. Vargu ar prisidės riksmai, aštrūs juokeliai ir akių vartymas pasitikėjimas savimi.
5. Pasiruoškite kelionei namuose
Ramiai apgalvokite maršrutą, patikrinkite vairuotojo dokumentus ir draudimo polisus. Į pirštinių skyrių įdėkite specialiųjų tarnybų, vilkiko, mobiliojo padangų montavimo ir serviso meistro telefono numerius, kad būtų aiškiai suprasta, kur kreiptis nenumatytoje situacijoje. Tai taip pat suteiks vidinės ramybės.
Kieme verta pasitikrinti automobilio tinkamumą eksploatuoti. Kol automobilis įšyla, penkias minutes įsitikinkite, kad padangos yra pripūstos, priekiniai žibintai, posūkio ir stabdžių lemputės veikia, benzino užtenka visam maršrutui, o bagažinėje yra viskas, ko reikia: vilkimo lynas, atsarginis ratas, avarinio sustojimo ženklas, vaistinėlė ir gesintuvas.
6. Sumažinkite vairavimo įtampą
Anksti išeikite į susitikimus. Geriau šiek tiek palaukti aikštelėje, nei nerimauti pakeliui dėl galimo vėluoti. Iš pradžių stenkitės nesiimti su savimi keleivių, kurie gali pašiepti jūsų vairavimo stilių, blaškytis pokalbiais ar duoti nepageidaujamus patarimus. Pavyzdžiui, kaip geriausia atsisėsti, kada dumbėti ir kur „duoti dujų“, kad gautum žalią. Pradedantiesiems nerekomenduojama automobilyje klausytis muzikos – visas dėmesys turi būti sutelktas į kelią.
Natalija Nemova
Kartais vairuotojai pradeda savo ritualus. Kažkas kartoja tvirtinimus, kad pasitikėtų, arba garsiai pasako viską, kas vyksta. Kažkas įdeda talismaną į pirštinių skyrių arba mėgstamą minkštą žaislą ant prietaisų skydelio. Jei kažkas panašaus jus palaiko, pradėkite savo ritualą. Beje, mano patirtimi, geriausias amuletas pradedančiajam yra „Beginner Driver“ ženklas ant galinio lango. Jei per dvejus metus nuo licencijos gavimo nepavyko įgyti pasitikėjimo savimi, palikite jį, kol įgysite patirties.
7. Išklausykite skubios pagalbos mokymo kursą
Jie leidžia gyventi eismo situacijos saugioje aplinkoje. Automobilio galimybių supratimas gali būti veiksnys, kuris leis be nerimo sėsti prie vairo. Tačiau į tokius kursus geriau eiti, kai jau turi ramaus vairavimo mieste patirties. Priešingu atveju klasėse gali būti daug naujos informacijos ir priežasčių streso.
Natalija Nemova
Reagavimo į nelaimes mokymo kursai gali būti naudingi patyrusiems vairuotojams. Jie išmokys geriau orientuotis kritinėse situacijose. Pavyzdžiui, galėsite perprasti žiemos vairavimo subtilybes: patobulinti veiksmus slystant, patobulinti įvažiavimo posūkiuose ir persirikiavimo techniką. Reikia atsiminti, kad vairavimo stilius turi būti nuspėjamas kitiems. Per didelis pasitikėjimas savimi yra pavojingas bet kokia patirtimi ir dažnai sukelia nelaimingus atsitikimus.
Taip pat skaitykite🧐
- Viktorina: Ar esate geras vairuotojas? Pasižiūrėk!
- Kaip sutramdyti baimę ir paversti ją savo nauda
- Asmeninė patirtis: kaip po avarijos atsistojau prie vairo
Tekstas dirbo: autorė Jevgenija Mitkevič, redaktorius Almazas Zagrutdinovas, korektorė Olga Sytnik