7 būdai, kaip nudžiuginti save, kai esate nuolat užsiėmęs
įvairenybės / / April 06, 2023
Nuo paprastos kasdienės veiklos iki rimto protinio darbo.
1. Darykite tai, kam niekada neturite laiko
Kai esame nuolat užsiėmę, dažnai svajojame apie laisvą akimirką, kurią galėtume skirti veiklai, kuri, mūsų manymu, leis mums jaustis daug geriau. Pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti į parką, išsimaudykite vonioje, gaminkite mėgstamą maistą ar megzti skrybėlę.
Pabandykite pasiduoti savo norams ir pažiūrėkite, kaip tai jus veikia. Galbūt būsite taip pailsėję ir „pasikrovę“, kad turėsite laiko užsiimti ne mažiau nei įprastai, nesvarbu, ar tai būtų studijos, darbas ar vaikų auginimas.
2. Taikykite principą „pokytis yra kaip poilsis“
Tai nėra visiškai tiesa, tačiau pokyčiai gali pagerinti nuotaiką. Pakeiskite aplinką ir dirbkite, pavyzdžiui, prie kito stalo biure arba naujoje kavinėje, jei dirbate nuotoliniu būdu.
Taip pat galite ką nors pakeisti įprastoje kasdienėje rutinoje ir atlikti įprastinius veiksmus kitokia seka arba kitoje vietoje. Pavyzdžiui, mankštą darykite ne miegamajame, o svetainėje arba paštą tikrinkite ne ryte, o vakare.
Kai esame užsiėmę, retai turime proto jėgų planuoti tokius pokyčius. Todėl gali tekti juos sugalvoti kelyje.
3. Palikite savaitgaliui
Po ilgos savaitės, kupinos darbų ir namų ruošos darbų, atsigaukite šeštadienį ir sekmadienis Tai ne visada veikia. O jei darbų sąrašas nuolat pildomas naujais dalykais, apskritai gali atrodyti, kad tikrai niekada neatsipalaiduosite. Trumpa kelionė su nakvyne ar bent vienai dienai leis ne tik pakeisti situaciją, bet ir tiesiogine to žodžio prasme atsiriboti nuo reikalų.
4. Neskubėdami padarykite ką nors pažįstamo
Pavyzdžiui, iš lėto išgerkite puodelį kavos, tikrai pajausdami gėrimo skonį, arba ilgai, neskubėdami nusiprauskite po dušu. Tai leis jums atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka.
5. Atlikite trumpą užduotį, kuri buvo nuolat atidėta
Savo darbų sąraše susiraskite elementą, kuris ten jau seniai „tūksta“ ir jus persekioja, ir užbaikite jį. Pabandykite pasirinkti užduotį, kuri užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių. Pavyzdžiui, išardykite dokumentus darbalaukyje arba prisiūkite mygtuką ant marškinių. Tai ne tik sutrumpins jūsų darbų sąrašą, bet ir sumažins streso lygį.
6. pasivaikščioti
Ši paprasta veikla gali pakeisti jūsų nuotaiką, suteikti energijos fiziškai ir išvalyti mintis. Nueikite į artimiausią parką ar mėgstamą gatvę ir praleiskite laiką atskirai.
7. Pergalvok kliūtis
Pabandykite užbaigti sakinį: „Aš negaliu (norimą veiksmą), nes (kliūtis, kuri neleidžia)». Pavyzdžiui: „Aš negaliu eiti į klasę Anglųnes nebus galima derinti studijų su darbu.
Sudarykite tris sakinius su skirtingais veiksmais ir kliūtimis, tada bent vienam variantui raskite būdą, kaip apeiti barjerą ir užbaigti veiksmą. Parodykite išradingumą ir išradingumą ir pamiršk perfekcionizmą. Pavyzdžiui, kursuose galite susitarti dėl lankstaus užsiėmimų grafiko ar darbe, perskirstyti valandas abiem.
Taip pat galite naudoti sąlyginius sakinius: „Norėdami įvykdyti (veiksmas), turėtų būti (sąlyga)». Pavyzdžiui: „Kad eičiau pasivaikščioti, turi būti saulėta“. Tokiu atveju turite nuspręsti, ar galite atlikti veiksmą neįvykdydami sąlygų, net jei rezultatas nėra idealus.
Keisti mąstymą ir griauti kliūtis reikalauja kūrybiškumo. Galite išsiugdyti šį įgūdį, jei reguliariai treniruositės ir stengsitės kurti naujas alternatyvias idėjas.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip susidoroti su bloga nuotaika bet kurioje situacijoje
- 10 neįprastų, bet moksliškai įrodytų būdų nudžiuginti save
- Kaip susirasti meilę, jei visą laiką esi užsiėmęs