Naujas tyrimas paneigia pertraukiamą badavimą norint numesti svorio

Johnso Hopkinso universiteto medicinos mokyklos mokslininkai šešerius metus stebėjo daugiau nei 500 žmonių mitybos įpročius. žmonių ir nustatė, kad svorio pokyčiui didžiausią įtaką turi tai, kiek suvalgote, nei griežtas tam tikrų intervalais. Šis tyrimas meta šešėlį pastaruoju metu populiariai pertraukiamo badavimo dietai.

Naujajame tyrimai užuot privertę beveik 550 dalyvių laikytis tam tikro mitybos modelio, mokslininkai tiesiog stebėjo kasdienio valgymo laiką ir dydį ir palygino juos su šešerių metų svorio metimo modeliais. laikotarpį.

Kiekvienas tyrimo dalyvis naudojo išmaniojo telefono programėlę miego, pabudimo ir valgymo laikui įrašyti.

Duomenų analizė parodė, kad per šešerius stebėjimo metus nebuvo jokio ryšio tarp dienos valgymo laiko ir svorio pokyčių. Taigi, norint numesti svorio, nesvarbu, ar žmogus valgė per trumpą langą, ar visą dieną.

Iš tikrųjų svarbu buvo bendras vidutinių ir didelių patiekalų skaičius. Kitaip tariant, maisto porcijų sumažinimas duos daug daugiau naudos nei bandymas nevalgyti 8 valandas per dieną.

Visa tai, žinoma, nereiškia, kad pertraukiamo badavimo strategija nepadės kam nors numesti svorio. Tačiau dažnai svorio metimo nauda, ​​kuri kartais pastebima laikantis šios dietos, gali būti dėl to, kad sumažėja bendras suvartojamų kalorijų kiekis. Ir toks badavimas tikrai gali būti naudingas būdas padėti kam nors geriau kontroliuoti, kiek valgo.