3 dalykai, kuriuos reikia padaryti, jei negalite mesti

Realiame gyvenime ne kiekvienas darbuotojas gali išeiti iš įmonės, kurioje yra toksiška darbo aplinka, drąsiai trenkdamas durimis. Galbūt turite pažįstamą ar draugą, kuris nori mesti rūkyti, bet to nedaro. Arba atsidūrėte tokioje situacijoje.

Žmonės, kurie nesiryžta palikti skausmingų darbo santykių, dažnai kritikuojami dėl drąsos stokos. Tačiau iš tikrųjų viskas yra sudėtingiau. Kartais darbdavys skiria premijas, kurios tampa „pavadėliu“ ir tvirtai pririša žmogų prie nemėgstamo darbo. Priežastys gali būti labai įvairios. Kažkam reikia susimokėti už artimojo gydymą, o ką nors sustabdo nepalankios sąlygos nutraukti sutartį.

Kad ir kokioje situacijoje atsidurtumėte, noras mesti rūkyti ir nesugebėjimas to padaryti gali sukelti ilgalaikį nusivylimą, o vėliau – depresiją. Todėl svarbu pasirūpinti savo psichinė sveikata. Štai kaip tai padaryti.

1. Laikykite dienoraštį „Galėjo būti ir blogiau“

Labai dažnai tiems, kurie užstringa nekenčiamame darbe, patariama vesti dėkingumo žurnalą ir kasdien užsirašyti tris dalykus, už kuriuos žmogus yra dėkingas. Kai kurie tyrimai

patvirtinti šio metodo efektyvumą. Tai gerina psichinę sveikatą, padeda ugdyti ištvermę ir kovoti su įstrigimo jausmu.

Tačiau yra žmonių, kuriems dėkingumo žurnalo tvarkymas atrodo sudėtingas, netikras ir nenaudingas dalykas. Jei ir jūs taip manote, jums tiks dienoraštis „Galėjo būti ir blogiau“. Turėtumėte jame įrašyti viską, kas jums atrodo nemalonesnė nei darbas, kurio norite, bet negalite mesti.

Šis neigiamas vizualizacijos pratimas siekia senovės raštus. stoikai filosofai. Tai leidžia patirti nuoširdų dėkingumą natūraliau ir padeda suprasti, kad viskas nėra taip jau blogai.

2. Pirmenybę teikite pertraukoms ir poilsiui

Diena po dienos praleisti nemėgstamą darbą yra sunku tiek emociškai, tiek fiziškai. Ypač jei nuolat slegiate užduotimis. Dėl to žmogus namo grįžta ne tik pavargęs, bet ir irzlus.

Geriausias būdas pasipildyti energija yra visiškai atsipalaiduoti po darbo vakarais ir pasiimti pertraukas per dieną. Jie neturi būti ilgi. Net 10 minučių pasivaikščiojimas gryname ore ar paprasta mankšta toliau nuo kompiuterio ekrano padės išlaikyti susikaupimą ir gerą nuotaiką. Būsite ramesni dėl nemėgstamų darbų, o artimieji padėkos, nes darbo dienos pabaigoje turėsite jėgų pamaloninti juos savo dėmesiu ir rūpesčiu.

3. Pasiruoškite kitam žingsniui

Frazė „Viskas praeina“ skamba kvailai, bet tai tiesa. Greičiausiai nemalonus laikotarpis, kurį išgyvenate, baigsis greičiau, nei atrodo. Kartais pakanka tik prisiminti, kad viskas laikina, kad išliktum produktyvus ir pozityvus.

Tuo pat metu svarbu būti pasiruošusiam momentui, kai atsiras galimybė pakeisti situaciją. Ir tai taip pat gali atsitikti bet kurią akimirką. Kad pokyčiai jūsų nenustebintų, sąžiningai atsakykite į kelis klausimus:

• Ko tikitės iš naujojo darbo?
• Kokios yra tavo stiprybės?
• Kokį indėlį galite prisidėti prie komandos rezultato?
• Jūsų CV yra naujausia informacija informacija?
• Ar neseniai aptarėte savo karjeros ambicijas su žmogumi, kuris padėtų jums juos įgyvendinti?

Jei į visus klausimus atsakėte „taip“, esate pasiruošę. Ir jei kur nors skambėjo „ne“, dabar žinote, kur nukreipti savo energiją ir laiką.