Kodėl reikia atsiverti emociškai ir kaip tai padaryti

Kodėl svarbu būti emociškai atviram?

Ar kada nors buvote sutrikęs ir nesupratote, kaip jaučiasi jūsų draugas, partneris ar šeimos narys? O gal pajutote, kad jūsų santykiai nustojo vystytis ir pateko į aklavietę? Galbūt visa esmė ta, kad tokiais momentais vienas iš jūsų arba abu buvote emociškai nepasiekiami.

Tiek romantiški, tiek platoniški santykiai reikalauja, kad būtume emociškai įsitraukę. Kai atsiribojame nuo kito žmogaus, dažnai elgiamės vardan savo sužeisto aš, savo asmenybės versijos, kurią praeityje įskaudėme. Taigi stengiamės užkirsti kelią galimiems skausmams ateityje. Tačiau taip elgdamiesi mes atimame iš savęs galimybę patirti meilę, ryšį ir intymumą gilesniame dabartyje, nes liekame užburtame apsaugos rate.

Norėdami pagerinti santykius su artimaisiais ir tikrai atsiverti, mes galime reguliariai praktikuoti sąmoningumą asmeninio augimo įrankių pagalba.

Kaip tapti emociškai atviram

1. Naudokite "energijos veidrodį"

Jei iki galo nesuprantame savęs, savo patirtį galime projektuoti kitiems žmonėms. O kai žiūrime į kitų veiksmus tarsi veidrodyje, galime sužinoti, ką jų elgesys pasakoja apie mus pačius. Ši praktika primena, kad mus supantis pasaulis yra mūsų vidinės būsenos atspindys. Mes pritraukiame save tuo, kas esame.

Paklausk savęs:

• Kuriais santykių momentais jaučiuosi įvertintas, o kada – apleistas?
• Kaip tai atspindi mano paties troškimus ir nepatenkintus poreikius?

Radę atsakymus į šiuos klausimus, pradėkite pildyti savo norus ir tenkinti savo poreikius patys. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad nesate vertinamas, paklauskite savęs, kokios savo asmenybės dalies jūs pats nevertinate, ir pradėkite priimti save kaip visumą.

2. Priimk savo jausmus

Užuot slopinę savo emocijas, pasinerkite į jas per jums patogią praktiką. Tai gali būti meditacija, kvėpavimo metodai ar žurnalų rašymas.

3. Parodyk savo tikrąjį save

Kai suprasite, kad jau pasitikite tuo žmogumi, pradėkite su juo dalytis savo tikruoju emociniu „aš“. Kai liekame ištikimi sau ir atvirai bei nuoširdžiai kalbame su artimaisiais, skatiname juos daryti tą patį. Abipusis nuoširdumas vienas kito atžvilgiu padeda užmegzti gilesnius emocinius ryšius.

4. Prisijunkite prie savo vertybių

Pagalvokite apie tai, kas jums svarbu, ir stebėkite, kaip aplinkiniai žmonės atitinka jūsų vertybes. Mes priimame meilę, kuri, mūsų manymu, nusipelnė. Taigi iš naujo įvertinkite savo vertybes ir susikurkite sau naujas taisykles. Tu esi daugiau nesužalotas vaikaskurių emociniai poreikiai kadaise buvo nepaisyti. Dabar esate suaugęs žmogus, kuris gali priimti meilę, todėl pirmiausia jis myli save ir žino savo tikrąją vertę.

Geriausia, ką galite padaryti, tai suprasti savo norus ir suprasti, kokių santykių tikitės ir kaip norite jaustis santykiuose. Tai padės atlaisvinti vietos tinkamam asmeniui.

5. Skatinkite atsiliepimus

Tai padeda kontroliuoti neigiamą elgesį. Kai prašote atsiliepimų, būkite draugiški ir prisiimkite atsakomybę už savo trūkumus. Atviras pokalbis, kurio metu nebijote parodyti savo pažeidžiamumo, leidžia kitiems žmonėms taip pat laisvai parodyti savo individualumą ir atkreipti dėmesį į jūsų tarpusavio nesutarimus.

Nuostabus emocinis atsivėrimas dažnai įvyksta, kai dalijamės savo vidiniu pasauliu su artimaisiais. Palaipsniui tai virsta pažeidžiamumų pasikeitimu, o rezultatas – tikras intymumas ir emocinis prieinamumas.

Kai kalbame apie savo baimes, abejones ir rūpesčius, stipriname santykius ir įtikiname kitus žmones, kad mumis galima pasitikėti.