Kaip išmokti pritraukti linksmybių ir tapti įmonės siela

Yra žmonių, kurie, atrodo, traukia linksmybes. Jei jie atvyks į vakarėlį, tada viskas bus nuostabu. Jie spinduliuoja šilumą, žaismingumą ir pasitikėjimą savimi, o kitiems visada malonu juos matyti. Galite tapti tokiu žmogumi, net jei laikote save droviu intravertu.

Dirbdamas su savo naujausia knyga, aš paprašiau tyrėjų komandos narių apibūdinti žmones, kurie jiems atrodo linksmi. Štai kokius atsakymus gavau:

• Jie yra spontaniški.
• Jiems patogu būti savimi.
• Jie nebijo atrodyk kvailai.
• Jie nebijo išbandyti ką nors naujo.
• Jie nebijo parodyti savo pažeidžiamumo.
• Jie vertina smulkmenas.
• Jie randa priežasčių džiaugtis gyvenimu.

Daug apibūdinimų buvo susiję su tuo, kaip kiti jaučiasi linksmų žmonių kompanijoje. Pavyzdžiui:

• Jie niekada neteisia.
• Jie priverčia visus jaustis dalyvaujančiais.
• Jie dėmesingi kitų jausmams.
• Jie džiaugiasi su tavimi.
• Jie sukuria nuostabius bendrus prisiminimus.

Kai perskaičiau šiuos atsakymus, pastebėjau du dalykus. Pirma, nė viena iš aukščiau paminėtų savybių mums nėra genetiškai būdinga. Antra, jūs neturite būti ekstravertas, kad kiti manytų, jog esate juokingas. Pavyzdžiui, jūs neturite būti vakarėlio žvaigžde, kad aplinkiniai jaustųsi įsitraukę, sukurtumėte puikius prisiminimus ar įvertintumėte smulkmenas gyvenime.

Tiesą sakant, daugelis savybių, kurias pabrėžė tyrėjų komanda, pavyzdžiui, jautrumas kitų jausmams, yra intravertai iš prigimties. Ir dauguma šių savybių yra asmeninio pasirinkimo ir įpročių, kurie buvo praktikuojami daugelį metų, rezultatas. Taigi „būti linksmam“ yra įgūdis, kurį galima lavinti.

Pagrindinis dalykas, kuris išskiria linksmybes traukiančius žmones iš kitų, yra jų požiūris į gyvenimą. Jie naudoja požiūrį, kurį aš vadinu smagiu mąstymu. Tai įprotis sąmoningai žengti į gyvenimą iš pozicijos, kuri traukia linksmybes, tiksliau – tikras linksmybes. Aš tai apibrėžiu kaip žaismingumo, socialumo ir įsitraukimo sintezę. Linksmo mąstymo paslaptis – tikslingai ieškoti kuo daugiau galimybių patirti ar sukurti kiekvieną iš trijų komponentų. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti.

1. Visame ieškokite juokingo dalyko

Buvęs „Twitter“ vadovas Dickas Costolo sakė, kad lengviausias būdas į savo gyvenimą įnešti daugiau humoro yra ne stengtis būti juokingam, o ieškoti akimirkų. juoktis. Tai tikrai vienas iš veiksmingų būdų ugdyti linksmą mąstymą.

Mums patinka leisti laiką su žmonėmis, kurie verčia mus juoktis ir kurie patys daug juokiasi. Kuo jums lengviau juoktis ir kuo daugiau tam rasite priežasčių, tuo patrauklesnis tapsite tiek kitiems, tiek pramogoms. Be to, juokas visada pakelia nuotaiką.

2. Pasakykite "taip ir..."

Tai technika, pasiskolinta iš improvizuotos komedijos. Jo esmė ta, kad jūs sutinkate su nauja idėja („taip“) ir jos pagrindu formuluojate savo mintį („ir“).

scenaristas ir komikas Tina Fey paaiškina mechanizmą taip: „Turite sutikti ir tada pridėti ką nors savo. Jei pradedu sceną „Čia taip karšta!“, o jūs tiesiog pasakysite „Taip“, mes atsiduriame aklavietėje. Bet jei aš sakau „Čia taip karšta!“, o jūs atsakysite „Taip, ko tu norėjai? Mes esame pragare“ arba „Taip, ir tai netinka vaško dirbiniams“, vystosi dialogas“.

Nereikia būti improvizuotu komiku, kad galėtumėte praktikuoti „taip, ir...“ techniką. Galite pasinaudoti filosofija, kuria ji grindžiama: ne atmesti idėjas, o jas palaikyti ir plėtoti. Tai padės sustiprinti linksmą mąstymą, nes leisite kitiems jaustis įsitraukusiems ir patys tapsite spontaniškesni bei lankstesni. Ir šiaip ne taip nuobodu.

3. Kiekvieną dieną pripildykite žaismingumo ir lengvumo

Kitas būdas ugdyti linksmą mąstymą – reguliariai savęs paklausti: „Kaip galiu suteikti daugiau žaismingumo, bendravimo ir įsitraukimo į tai, ką jaučiu ar darau šiuo metu?

Galite naudoti šią techniką vienas arba su grupe, o jūsų idėjos nebūtinai turi būti nuostabios. Pavyzdžiui, mano tyrimų grupės narė Helen nusprendė eksperimentuoti, užsipildama arbatos. „Galvojau, kaip šį procesą padaryti smagiau“, – rašė ji man. - Ir ji pradėjo pilti arbatą, stovėdama ant vienos kojos. Ir žinai ką? Daug smagiau!”

Nemanau, kad šis eksperimentas bus Helenos gražiausias prisiminimas. Tačiau jis parodo, kaip linksmas požiūris į gyvenimą gali pakeisti mūsų dabarties patirtį ir pakelti nuotaiką. Jei galite rasti būdą, kaip pridėti tik šiek tiek žaismingumo, bendravimo ir įsitraukimo kasdienę veiklą, galėsite užsiimti net tokia objektyviai liūdna veikla kaip valymas, gana pakenčiamas.

Tai man primena pirmąsias dainos eilutes Merė Popins "Įdėkite šaukštą cukraus":

Daug džiaugsmingų akimirkų ruošia kiekvieną darbą jums.
Surask juos – ir pašok! Žaisti žaidimą!

Nesakau, kad net katės kraiko dėžę reikia valyti su šypsena veide. Tačiau kuo daugiau kasdieniniame gyvenime naudosite linksmą mąstymą, tuo lengviau bus.

4. Siųskite tinkamus signalus

Tai daugiau socialinių progų, siunčiant žaismingus signalus aplinkiniams. Tai žodžiai ar veiksmai, leidžiantys kitiems suprasti, kad esame draugiški, norime smagiai praleisti laiką ir siūlome tą patį grąžinti mums.

Šunims būdingas pasirengimo žaisti signalas – jie puola, remdamiesi priekinėmis letenomis, pakelia sėdmenis ir vizgina uodegą. Tokio signalo žmonėms pavyzdys būtų trumpas akių kontaktas su šypsena arba padrąsinantis komentaras pradėti pokalbį. Netgi toks sarkastiškas dalykas kaip „Koks gražus oras“ stipriai sningant gali pasitarnauti.

Dažniausiai tokiam bendravimui, taigi ir smagiam, trukdo dalykėliai. Užuot duodami vienas kitam signalus, žiūrime į išmaniųjų telefonų ekranus. Bet nėra signalų – nėra žaidimo. Įprotis atitraukti akis nuo telefono ir siųsti žmonėms „kvietimus“ yra puikus būdas įsijungti įdomios pažintys ir galiausiai įnešti į jūsų gyvenimą linksmesnio bendravimo bei malonumo.

Knygoje „Žaidimas. Kaip tai veikia mūsų vaizduotę, smegenis ir sveikatą“, – rašo psichiatras Stuartas Brownas: „Žaidimų užuominos skatina saugų emocinį ryšį, nors ir trumpalaikį. Net atsitiktinio bendravimo situacijose nuoširdus komplimentas, pastaba apie karštą, šaltą, lietingą ar tvanku orą, pokštas ar simpatiškas pastebėjimas atveria žmones emociškai. Niūrus, baisus ir vienišas pasaulis virsta kupinu gyvenimo.

Jei jaučiatės nesaugūs ir drovūs žengdami pirmąjį žingsnį, priminkite sau, kad visos jūsų pastangos pritraukti linksmybių yra dovana aplinkiniams. Rašytojas Michaelas Lewisas sakė: „Žmonės nenori gyventi nuobodaus gyvenimo ir net nuobodžių pokalbių. Jie tiesiog vengia rizikos. Jei sukursi aplinką, kurioje nėra pagrindo bijoti, viskas staiga taps daug lengviau“. Kitaip tariant, visi nori linksmintis, tik nemoka.

Kuo daugiau naudositės linksma mąstysena, tuo daugiau džiaugsmo pritrauksite į savo gyvenimą. Ir tuo daugiau žmonių norės prie jūsų prisijungti.