Kas yra valgymo sutrikimai ir kodėl jie pavojingi?

Leidykla „Bombora“ išleido psichologės Ženios Donovos knygą „Maisto monstras. Kodėl persivalgome, priaugame svorio ir kaip suformuoti tinkamą santykį su maistu. Skelbiame ištrauką iš 9 skyriaus apie tai, kokie požymiai rodo valgymo sutrikimus.

Valgymo sutrikimai - tai santykių su maistu ir kūnu deformacijos, kurios yra intervale tarp normos ir psichopatologijos. Paprastais žodžiais tariant, tai yra tada, kai dar negalima pasakyti, kad žmogus turi valgymo sutrikimų, bet jau akivaizdu, kad valgymo elgesyje kažkas ne taip.

Kas gali būti siejama su valgymo sutrikimais?

Ribojantys pažeidimai

1. Nuolatinės mintys apie maistą, svorį ir svorio metimą.
2. Dažnas svėrimasis ir nuotaikos priklausomybė nuo skaičiaus ant svarstyklių.
3. Riebalų jausmas – apie tai plačiau papasakosiu vėliau.
4. Nerimas dėl maisto, kaltės jausmas dėl to, ką suvalgei.
5. Nuolatinis kitų stebėjimas, siekiant palyginti juos su savimi pagal svorį.
6. Noras numesti svorio, kai jis normalus arba mažas.
instagram viewer
7. Įkyrios dietos, gedimai, persivalgymas. Ekstremalios tokių sutrikimų formos yra nervinė anoreksija, nervinė bulimija ir nervinė ortoreksija.

Emociniai (emociniai) sutrikimai

1. Reguliariai valgykite, kad nuslopintumėte emocijas: nuovargį, liūdesį, pyktį, nuobodulį, vienatvę, nerimą ir kt.
2. Dažnas užkandžiavimas ir šaldytuvo reidai nejaučiant alkio – kompulsinė mitybos rūšis, kai maistas nuolat lydi žmogų įvairiose gyvenimo situacijose.

Ekstremalios formos – naktinio valgymo sindromas ir paroksizminis persivalgymas.

Išoriniai sutrikimai (arba į išorę orientuoti sutrikimai)

1. Chaotiška, nesisteminga mityba.
2. Persivalgymas gausaus gyvenimo situacijose (šventėse, gimtadieniuose, vakarienėse arba kai maistas tiesiog prieš akis).

Šis persivalgymas nėra tiesiogiai susijęs su kokiu nors konkrečiu valgymo sutrikimu, o kyla iš žmogaus nesugebėjimo sutelkti dėmesį į save ir savo jausmus. Štai kodėl išorinis mitybos tipas yra būdingas, pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems ADHD. Tačiau tokie pažeidimai dažnai „prilimpa“ prie kitokio pobūdžio pažeidimų. Pavyzdžiui, jei žmogus nuolat riboja save mityboje, jam bus sunkiau laiku sustoti draugo gimtadienyje.

Bendrieji pažeidimai

1. Neadekvatus kūno suvokimas: kai veidrodyje matai tik blogį, nesuvoki paveikslo kaip visumos.
2. Nuolatinė svorio dinamika (2-3 kilogramų šuoliai nesiskaito).
3. Alkio ir sotumo praradimas.

Kaip matote, čia taikymo sritis yra labai išplėsta. Jei per savo gyvenimą sutikote vieną ar du žmones, sergančius anoreksija arba bulimija, tada žmonės su netinkama mityba yra keliolika centų.

Blogiausia, kad NŠP sergantys žmonės dažniausiai negauna tinkamos pagalbos, net nežino, kad jiems kažkas negerai.

Dietos kultūra taip išplovė mūsų smegenis, kad daugybė žmonių mano, kad tai visiškai normalu. nuolat apriboti save mityboje, tuo pat metu turėti nesveiką aistrą uždraustajam, palūžti ir vėl sugrįžti prie dietos. Jie net nesusimąsto apie tai, kad tai patologija, su kuria svarbu dirbti.

Kodėl AE yra baisios?

• Jie yra RPP pirmtakai (ne visi RTP veda į RPP kūrimą, bet visi RPP prasideda nuo RPP).
• Jie kenkia sveikatai (svorio šuolis, persivalgymas, padidėjęs nerimas).
• Jie mažina gyvenimo kokybę ir atima išteklius iš kitų sričių.

Išsamiau apsistosiu prie RPP ir AE ryšio.

Įsivaizduokite merginą, sergančią nervine anoreksija. Ji sveria 35 kilogramus, sunkiai paeina, atsisako maisto ir skysčių, kad nepriaugtų svorio. Žinoma, bet kuris gydytojas patvirtins, kad tai pavojinga gyvybei būklė, kuriai reikia nedelsiant kreiptis.

Bet visa tai merginai neatsitiko iš karto! Čia ji laiminga, sveika ir turėdama normalų svorį nuėjo miegoti, o kitą dieną pabudo netoli mirties. Ne! Liga tęsėsi ir vystėsi mėnesius.

Iš pradžių ji nusprendė laikytis dietos, turėdama normalų svorį (pirmasis pažadinimo skambutis), tada pradėjo domėtis maistu ir valgyti. labai mažai (antras pavojaus signalas), tada jos svoris nukrito žemiau normos, bet ji negalėjo sustoti (trečiasis signalas varpas).

Visa tai dar ne nervinė anoreksija – tai valgymo sutrikimai, raudonos vėliavėlės, kad valgymo elgesio kompozicija veržiasi į skardį. Kompetentingas specialistas, jei laiku kreipsitės į jį, įtars, kad kažkas ne taip ir įsikiš.

Su AE diagnoze kyla didelių sunkumų, ypač mūsų šalyje.

Jei Anya gyventų JAV ir kreiptųsi į gydytoją, greičiausiai jai būtų diagnozuota OSFED ir išsiųstas į psichoterapijos kursą.

Mūsų šalyje su didele tikimybe Anijai bus pasakyta, kad ji neturi valgymo sutrikimų, kad jai reikia mažiau. pavalgyti, ir padavė lapelį su 1200 kalorijų dieta, po kurios ji grįš į nervingą anoreksija. Ir tai labai liūdna.

Gera žinia ta, kad vis dar yra pakankamai specialistų ir kasmet jų vis daugėja. Kokia buvo mano nuostaba, kai prieš keletą metų atvykau pas gastroenterologą su skrandžio skausmas ir ji man pasakė:

– Aš tau neskirsiu jokios griežtos dietos. Dietos lentelės provokuoja valgymo sutrikimų vystymąsi. Išbandykite ir išsirinkite maistą patys, neįtraukdami ir pridedant įvairių maisto produktų.

Ką aš galiu pasakyti? Tai yra pažanga.

Kompetentingas įrodymais pagrįstas psichiatras pamatys problemą ir nukreips pacientą, sergantį NSP, pas psichologą. Gydytojas formalistas nubrauks ir viską surašys į valios jėgą, tiksliau, į jos nebuvimą. Ieškokite kompetentingų gydytojų. Laimei, šiuo metu telemedicina vystosi, internetu galima gauti konsultacijas iš bet kurios pasaulio vietos.

Pažadėjau papasakoti apie riebumo jausmą. Toks jausmas, kai po sunkaus valgio atrodo, kad kūnas padidėja, auga riebalinis sluoksnis, o drabužiai pradeda slėgti kūną šiek tiek labiau nei buvo prieš valgį. Šis jausmas yra dažnas valgymo sutrikimų palydovas.

Smegenys signalizuoja apie nerimą, susijusį su svorio padidėjimu ir kaltės jausmą dėl to, ką valgėte.

Kitaip tariant, šis jausmas yra nerealus.

Norint priaugti bent vieną kilogramą grynų riebalų (manau, dar galima pajusti tokį staigų svorio padidėjimą), reikia suvalgyti apie 7,5-8 tūkstančius kalorijų PLIUS savo paros normą. Tai yra, per dieną suvalgėte pusryčius, pietus, vakarienę, porą užkandžių ir suvalgėte du ar tris pyragus. Ir tada! Tokiu atveju viso kilogramo net vieną kartą nepavyks susiformuoti, nes organizmas turi gynybinius mechanizmus.

Tai, žinoma, ne apie realybę svorio priaugimas konkrečią sekundę, bet apie emocijas, su kuriomis sunku susidoroti. Žmogus valgė ką nors uždrausto – smegenys orientuojasi į sotumo jausmą, į tai, kaip pavalgius paaugo skrandis, kaip drabužiai liečiasi su kūnu. Iš čia ir kyla absoliučiai tikri ChJ jausmai. […]

Knyga „Maisto monstras“ padės išsiaiškinti, iš kur kyla nepasitenkinimas savo kūnu, ir suprasti, kaip sukurti teisingą santykį su maistu, nepažeidžiant kūno ir psichikos.

Nusipirk knygą