Mokslininkai pasakė, kiek jums reikia miego
įvairenybės / / April 04, 2023
Nauja studijuotiMiego trukmės 50, 60 ir 70 metų amžiaus sąsaja su daugialypių ligų rizika JK: 25 metų Whitehall II kohortos tyrimo stebėjimas / PLOS Medicine parodė, kad vyresni nei 50 metų žmonės turėtų miegoti bent penkias valandas per parą, jei nori sumažinti daugelio lėtinių ligų riziką. Tokią išvadą padarė Paryžiaus-Cite universiteto mokslininkai.
Mokslininkai teigia, kad penkios valandos gali būti riba, kurios vyresnio amžiaus žmonės turėtų siekti, jei nori išlikti sveiki. Tie, kurie vidutiniškai miegojo ilgiau, turėjo didesnę galimybę išvengti sveikatos problemų.
Tyrime dalyvavo apie 7000 JK valstybės tarnautojų, vyresnių nei 50 metų, kurie neturėjo multimorbidiškumasDaugialigiškumas yra būklė, apimanti dvi ar daugiau lėtinių ligų, etiologiškai ir patogenetiškai nesusijusių.. Visi jie dalyvavo kohortoje Whitehall tyrimaiWhitehallo tyrime buvo nagrinėjami socialiniai sveikatą lemiantys veiksniai širdies ir kraujagyslių ligų paplitimas ir mirtingumas tarp britų tarnautojai. 1985 metais. Dabartiniai jų duomenys buvo išanalizuoti naujame tyrime, siekiant nustatyti ryšį tarp miego ir negalavimų išsivystymo.
Remdamiesi išsamios analizės rezultatais, mokslininkai patvirtinokad trumpa miego trukmė yra susijusi su lėtinės ligos pradžia ir daugialypiu susirgimu, bet ne su vėlesniu lėtine liga sergančių asmenų mirtingumu.
Štai dar keletas atradimų:
- Yra stiprus ryšys tarp miego trukmės ≤5 valandų sulaukus 50, 60 ir 70 metų su didesne rizika multimorbidiškumas, o ryšys su miego trukme ≥9 val. buvo pastebėtas tik matuojant 60 ir 70 metų amžiaus.
- Trumpas miegas sulaukus 50 metų yra susijęs su 20% padidėjusia pirmosios lėtinės ligos rizika ir ta pati padidėjusi vėlesnių susirgimų rizika, tačiau šioje sistemoje nebuvo aiškių įrodymų apie ryšį su mirtingumas.
- Mokslininkai mano, kad idealiame pasaulyje visi turėtume miegoti apie aštuonias valandas, tačiau jei gyvenimas turi kitų planų, tai penkios valandos tikrai turėtų būti absoliutus minimumas.
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl miegas yra toks svarbus, kiek miego jums reikia ir kaip tai padaryti teisingai
- Kokia yra ideali kambario temperatūra miegui?
- Kaip kofeinas, alkoholis ir mankšta veikia miegą