9 provokuojantys produktyvumo patarimai
įvairenybės / / April 04, 2023
Nustokite vizualizuoti sėkmę, užsiregistruokite penkiuose socialiniuose tinkluose ir kitais iš pirmo žvilgsnio abejotinais būdais.
Visi girdėjome standartinius produktyvumo patarimus: pakankamai miegokite, tinkamai maitinkitės, sukurkite malonią darbo aplinką ir pan. Ir visa tai tikrai veikia. Tačiau šiandien eisime kita linkme. Jį paskatino amerikiečių kalbėtojo ir autoriaus citata knygos Timothy Ferris „Kaip dirbti 4 valandas per savaitę“: „Norėdami padaryti neįmanomus dalykus, turite ignoruoti populiariuosius“.
1. pasidavimas
Mes nuolatos siekiame, kad išlik produktyvus arba išlik motyvuotas. Japonų psichiatras Shoma Morita manė, kad tai neteisingas būdas galvoti apie asmeninį efektyvumą.
Dauguma mūsų laimėjimų išvis neįvyko, nes buvome kažkaip ypatingai motyvuoti. Šiuolaikinis Morita terapijos specialistas James Hill samprotavoOi Burkemanas. Raktas į motyvaciją: pasiduoti / 99U kaip: „Ar tiesa, kad prieš nušokdami nuo nardymo lentos turėtume nugalėti baimę ir labiau pasitikėti savimi prieš kviečiant ką nors į pasimatymą? Jei tai būtų tiesa, mes nieko panašaus nebūtume darę“.
Užuot ieškoję motyvacijos, apimkite visą negatyvą, baimę ir baimę, kurią jums atneša užduotis. Pasakykite sau: „Taip, šiuo metu aš nesidžiaugiu tuo, kad dirbsiu“. Ir tada pradėkite veikti, nesistengdami pakeisti savo jausmų ir emocijų.
2. atidėlioti
Produktyvumo ekspertai dažniausiai pataria iš pat ryto susitelkti į svarbiausią užduotį. Realiame gyvenime, kai matome šį elementą darbų sąrašo viršuje, norime daryti bet ką, išskyrus tai.
Svarbiausia – pasiduoti savo nenorui atlikti svarbiausią užduotį. Verčiau pirmiausia užsiimkite paprastais projektais, kurie nesukelia diskomforto. Dėl šio triuko smegenys pradės suvokti lengvas užduotis kaip svarbesnes, o tai reiškia, kad jums bus daug lengviau priversti save imtis pagrindinio dalyko. Tu jo nebebijosi.
3. mažiau dirbti
bendraautorius knygos "Gyvenimas visu pajėgumu!" Tony Schwartz mano, kad dirbti daugiau nėra išeitis, ir siūlo kitą sprendimą. Jo esmė paprasta: platinti energijos, ne laikas.
Jei pradėsite mažiau dirbti, turėsite daugiau galvoti apie tai, kokioms užduotims tiksliai nukreipiate savo jėgas.
4. Nustokite sakyti „taip“.
Tai geriausias būdas susigrąžinti savo kontrolę laikas. Žinoma, daug sunkiau atsisakyti nei sutikti. Todėl jums reikia veiksmingos strategijos, kuri padėtų apginti jūsų interesus.
Vienas iš smalsiausių tyrimaiv. M. Patrikas, H. Hagtvedtas. „Aš neturiu“ prieš „aš negaliu“: kai įgalintas atsisakymas skatina elgesį nukreiptą į tikslą / Vartotojų tyrimų žurnalas šia tema parodė, kad čia svarbios mažos detalės. Užuot tiesiogiai atsisakę, autoriai paprašė dalyvių pasakyti „aš kažko negaliu“ arba „ko nors nedarau“, kai eksperimento sąlygomis susiduria su kokia nors pagunda.
Dėl to tie, kurie sakė „aš negaliu valgyti šokolado“, vis tiek rinkosi šokolado plytelę, kai palikdavo auditoriją 61 proc. O tie, kurie sakė: „Aš nevalgau šokolado“, tai naudodavo tik 36 proc. Tiesiog pakeitus formuluotę dalyviai galėjo rinktis sveikiau.
Yra du paprasti būdai, kaip lengvai pasakyti „ne“:
- Iš anksto nuspręskite, ką darysite ir ko nedarysite. Pavyzdžiui, „aš negeriu“ arba „nemiegu po vidurnakčio“. Taip bus lengviau išvengti galimų pagundų.
- Prisiimti atsakomybę už priimtų sprendimų įgyvendinimą. Užsirašykite juos, pasakykite apie juos šeimai ir draugams arba pakabinkite juos kaip plakatą virš lovos.
Bandyti🤐
- 4 būdai pasakyti „ne“ nepasakant „ne“
5. Būk atmestas
Štai kodėl laikas nustoti pykti ir nusivilti. Geriau išskėstomis rankomis priimti atvejus, kai esi atstumtas, ir dirbti su savo reakcija.
EksperimentuokiteNervų kerštas: socialinis atstūmimas gali „privesti prie vaizduotės mąstymo ir stiprios nepriklausomybės“ / Daily Mail, kuris vyko Johnso Hopkinso universitete, tai patvirtina. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Jiems buvo užduodami klausimai apie asmenybės tipą, o tada jiems buvo pasakyta, kad jie gali būti įtraukti į naują tyrimų grupę. Dalyviai grįžo po dviejų savaičių ir buvo paprašyti atlikti keletą tų pačių užduočių. Tik pirmoji grupė prieš tai buvo paskelbta, kad praėjo atranką, o antroji – kad nepraėjo.
Galbūt jau atspėjote, koks buvo tyrimo rezultatas. Dalyviai, kurie buvo „atstumti“, geriau atliko užduotis nei dalyviai, „patekę“ į naują grupę. Tuo pačiu metu įspūdingiausius pasisekimus parodė tie, kuriuos mokslininkai apibūdino kaip „nepriklausomus“.
Pasak tyrimo autorės Sharon Kim, visuomenės atstūmimas gali paskatinti mus mąstyti vaizduotingai. Tai ypač akivaizdu tarp stipriai nepriklausomų žmonių.
6. Naudokite bent penkis socialinius tinklus
Blokuoti socialinė žiniasklaida darbo vietoje nėra geriausia produktyvumo strategija. StebėjimasSocialinė žiniasklaida: ne produktyvumo žudikas, apie kurį manėte? / Inc. šimtai „Fortune 500“ įmonių parodė ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir produktyvumo. Darbuotojų, kurie buvo registruoti daugiau nei penkiuose socialiniuose tinkluose, pardavimo konversijų rodiklis buvo 1,6% didesnis nei kitų.
Žinoma, koreliacija ir priežastinis ryšys nėra tas pats dalykas. Tačiau mokslininkai įsitikinę, kad gerai technologijas išmanantys žmonės yra ne tik daug produktyvesni, bet ir gali ilgiau išbūti vienoje darbo vietoje.
Tokių žmonių paslaptis slypi visai ne socialinių tinklų paskyrų skaičiuje, o tame, kad jie labiau išmano technologiją ir daugiau galvoja, kas juos motyvuoja būti produktyviais.
7. Kiekvieną rytą tikrinkite el
Produktyvumo ekspertai vienbalsiai prieštarauja laiko švaistymui tikrinimui El. paštas. Tačiau sėkmingiausi žmonės pasaulyje, įskaitant „Apple“ generalinį direktorių Timą Cooką, pradėti23 sėkmingi žmonės, kurie atsibunda tikrai anksti / Business Insider ryto nuo š.
Žinoma, viskas priklauso nuo jūsų pozicijos. Galbūt jums nereikės anksti ryte tikrinti gautųjų. Tačiau jei tai labai palengvina jūsų gyvenimą, verčiau tokio įpročio neatsisakyti.
8. Nustokite vizualizuoti tikslus arba dalytis jais su kitais žmonėmis
Mums dažnai duodamas patarimas: „Užsirašykite savo tikslus ir pakabinkite juos ant sienos, kad kiekvieną dieną žiūrėtumėte ir prisimintumėte! Teoriškai skamba gerai. Mes matome savo norus, prisiimame už juos atsakomybę, o tai reiškia, kad daug didesnė tikimybė nesustoti pusiaukelėje ir gauti tai, ką suplanavome.
Pasak mokslininkų Heather Kappes ir Gabriel Oettingen, tai nėra visiškai tiesa. Jie tiki, kad teigiamos fantazijos apie sėkmę išsiurbtiH. b. Kapesa, G. Etingenas. Teigiamos fantazijos apie idealizuotą ateities energijos energiją / Journal of Experimental Social Psychology energija iš ambicijų. Malonus jausmas, kylantis, kai suformuluojame tikslą, pasakojame apie tai kitiems ar užsirašome, greičiau sumažina mūsų galimybes jį pasiekti. Taip yra todėl, kad mes nevalingai verčiame savo smegenis galvoti, kad jau viską pasiekėme ir negalime dėti daug pastangų.
Geriau pasilikti savo planus sau. Amerikiečių rašytojas ir programuotojas Derekas Sieversas savo metu išsamiai kalbėjo apie tai kalbosDerek Sievers: pasilikite savo planus sau / TED / YouTube TED konferencijoje. Ir Lifehacker turi straipsnis apie tą patį.
9. Imkitės neįmanomų užduočių
Pasak amerikiečių psichologo Roberto Epsteino, jie mūsų smegenis sukelia šoko būseną. Tai tarsi eiti į sporto salę ir vėl ir vėl bandyti pakelti neįtikėtinai sunkią štangą.
Kai perkrauname savo smegenis, jos, beveik kaip raumuo, „siurbia“ ir suaktyvėja. „Įprastos“ užduotys pradeda atrodyti neįtikėtinai lengvos, ir mes sulaukiame daug didesnės sėkmės. Neįmanomos užduotys – puikus būdas išplėsti smegenų pajėgumą.
Taip pat skaitykite🧐
- 10 gudrybių, kurios padidins produktyvumą per vieną minutę
- 6 tinginiai įpročiai, kurie padės pasiekti įspūdingų rezultatų
- Vienas produktyvumo patarimas, kuris pakeičia visus kitus
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos iš AliExpress, Befree, Henderson ir kitų parduotuvių