Kaip derinti darbą ir studijas, kad visur pasisektų

Ar įmanoma derinti darbą ir studijas?

Iš pirmo žvilgsnio tai nėra lengva. Tačiau studijos ir karjeros kūrimas daugeliui yra įprasta praktika. Rusų vyresniųjų klasių mokinių apie 65 proc turėtiDaugiau nei pusė studentų dirba studijuodami universitete / HSE IQ tyrimų ir švietimo portale patirtį. Be to, tai ne visada aktualu pasirinktai specialybei – kartais svarbiau yra stabilios pajamos.

Visai nebūtina atsisakyti mokymo, jei jau įgijai profesiją. Apklausa tarp 70 tūkstančių kūrėjų Stack Overflow svetainėje parodė2022 m. kūrėjų apklausa / Stack Overflowkad 38% respondentų, kurie mokosi programuoti, turi aukštąjį išsilavinimą. Žinoma, eiti į mokyklą sulaukus 30 ar 40 gali būti baisu, tačiau suaugus yra sėkmės istorijų. Pavyzdžiui, knygos „Pasirinkimas. Apie žmogaus laisvę ir vidinę stiprybę“ Edith Eva Eger įgijo psichologės išsilavinimą ir po 50 metų pradėjo privačią praktiką. Štai ką ji rašo apie tai:

Prisipažįstu režisieriui, kad ruošiuosi įgyti psichologijos diplomą. Garsiai pareiškiu savo svajonę, bet iš karto pasidalinu abejonėmis:

instagram viewer

„Nežinau... kai baigsiu mokslus, man bus 50 metų.

Jis šypsosi:

Vis tiek tau bus 50.

Žmonės bijo ir derinti, nes rizikuoja pritrūkti laiko – šeimai, pomėgiams, normaliam miegui. Atrodo, kai imi ir studijas, ir darbą, sėkmės nepasieksi nei ten, nei ten. Tiesą sakant, sunku susidoroti su sunkumais, jei išmintingai pažiūrėsite į šio sunkaus gyvenimo laikotarpio organizavimą.

Kaip suderinti darbą ir studijas

1. Pasirūpinkite lanksčiu tvarkaraščiu mokykloje

Jei esate studentas, pabandykite pereiti prie individualaus užsiėmimų lankymo tvarkaraščio arba net pereiti iš dieninio į neakivaizdinį. Universiteto vadovybė gali susitikti pusiaukelėje, kai jau dirbi pagal specialybę.

Kai kurios internetinės mokyklos ir kursai taip pat leidžia mokytis pagal individualų tvarkaraštį. Savarankiškai įsisavinsite medžiagą jums patogiu metu ir pateiksite namų darbus kuratoriui patikrinti. Ši parinktis pareikalaus daugiau disciplinos, tačiau praktikuoti galite bet kada. Pavyzdžiui, anksti ryte, kol šeima miega, arba per pietų pertrauką darbe.

2. Pasidalinkite savo planais su darbdaviu

Šis patarimas yra aktualus, jei norite patobulinti savo įgūdžius. Tokiu atveju darbdavys greičiausiai nesikiš. Įspėkite jį, kad tam tikrą dieną būsite užsiėmę kursuose ar universitete. Būkite aktyvesni – pavyzdžiui, imkitės daugiau užduočių tais laikotarpiais, kai nėra didelio mokymosi krūvio.

Jei ieškote galimybės palikti įmonę ar visiškai persikvalifikuoti, sutelkite dėmesį į emocinį santykių su vadovybe „kompasą“. Komandoje, kurioje tvyro draugiška aplinkai atmosfera, jūsų sprendimas greičiausiai nebus laukiamas. Bet jei ir toliau dirbsite atsakingai ir įsitraukę, galbūt jie sutiks jus pusiaukelėje laisvo laiko ir atostogų klausimais.

3. Sudarykite realų tvarkaraštį

Aiškus planas padės nenusižengti terminams ir rasti laiko poilsiui. Tačiau svarbu atsiminti, kad žmonės labai blogai nuspėja užduočių atlikimo laiką. Psichologas Danielis Kahnemanas savo knygoje Think Slowly... Decide Fast išvardija dvi priežastis. Pirma, žmogui sunku objektyviai įvertinti, kiek laiko buvo skirta panašioms užduotims atlikti praeityje. Antra, kurdamas planą jis neatsižvelgia į sunkumus, kurie lėtina darbą.

Norint teisingai planuoti, reikia ne tik mintyse įvertinti terminus, bet ir išmatuoti, kiek valandų reikia atlikti užduotims atlikti. Nepamirškite, kad negalite dirbti be perstojo – visada bus pertraukų išsipilstyti arbatos, patikrinti paštą ar persimesti keliais žodžiais su kolegomis.

Išbandykite įvairias planavimo parinktis, kad rastumėte tai, kas jums tinka. Pavyzdžiui, yra populiarus 1–3–5 metodas. Kiekvieną dieną paskirkite iki devynių užduočių ir atlikite jas pagal svarbą. Viena – pagrindinė, tarkime, darbe ruošk ketvirtinę ataskaitą. Trys yra mažiau svarbūs: sudaryti edukacinio projekto pristatymą, surengti susitikimą su klientu, išklausyti paskaitą. Ir dar penkios – smulkmenos, kurias, esant galimybei, reikia padaryti: užpildyti darbo grafiką, išsiųsti laišką ir pan.

Galite sudaryti energijos sąrašus – paskirstykite užduotis pagal tai, kokių pastangų reikia joms atlikti. Iš tiesų, kartais nedidelė užduotis reikalauja daugiau moralinių išteklių nei didelė. Kai jautiesi kupinas energijos, imkis sunkiausių dalykų.

4. Paprašykite artimųjų pagalbos

Papasakokite šeimai apie savo tikslus ir kartu aptarkite, kaip jų pasiekti. Pavyzdžiui, partneris gali laikinai perimti kai kuriuos jūsų namų ruošos darbus, pavyzdžiui, valyti ar gaminti maistą. Kartais nepakenkia ir senolių pagalba – seneliai gali nuvesti anūkus į užsiėmimus ar pavedžioti šunį, jei gyvena šalia jūsų.

Planavimas taip pat padės deleguoti pareigas. Pavyzdžiui, kad galvoje neliktų buities darbų, galite sudaryti grafiką ir užsirašyti, kas už ką atsakingas. Stenkitės atsižvelgti į vienas kito pageidavimus. Jei kas nors iš namų nekenčia grindų valymo, pasiūlykite lygiavertę alternatyvą. Pavyzdžiui, siurbti arba valyti santechniką. Vaikai taip pat gali būti įtraukti į namų priežiūrą. Mažas vaikas sugeba pasidėti žaislus už savęs, o paauglys – išnešti šiukšles ir sutvarkyti augintinį.

Nepamirškite praleisti laiko su šeima. Jūsų asmeninis gyvenimas yra tai, kas padeda jums pasikrauti ir rasti energijos derinti darbą ir studijas. Pavyzdžiui, skirkite vieną ar du vakarus per savaitę, kurį garantuotai skirsite savo šeimai. Susidarykite įdomių dalykų sąrašą ir pakvieskite artimuosius kartu rinktis laisvalaikio užsiėmimus.

5. Nedarykite kelių užduočių

Turite susitaikyti su tuo, kad jūs negalite padaryti visko. Daugiafunkcinis darbas yra iliuzija, tačiau iš tikrųjų smegenys yra teisingos jungikliaiKodėl kelių užduočių atlikimas neveikia / Cleverland Clinic nuo vieno darbo prie kito. Tai padidina klaidos tikimybę. Galite to nepastebėti klausydami muzikos vaikščiodami arba valydami, kai televizorius įjungtas. Tačiau kuo daugiau susikaupimo reikalauja užduotys, tuo stipresnis gali būti neigiamas bandymo jas derinti poveikis. Todėl svarbu susidėlioti prioritetus – studijoms ir darbui turėtų būti skiriama laiko.

Darykite dalykus iš eilės. Jei jums sunku susikaupti, naudokite laiko valdymo metodus. Vienas garsiausių yra Pomodoro. Daroma prielaida, kad dirbate po 25 minutes, o po to darote 5 minučių pertraukas. Po keturių tokių segmentų poilsio laikotarpis gali būti padidintas iki pusvalandžio.

6. Atsikratykite veiklos, kuri vagia laiką

Pasitikrinkite, kiek išleidžiate socialiniuose tinkluose: gali būti, kad vietoj laukiamų 15 minučių tai bus 2-3 valandos. Išmokite pasakyti „ne“ nereikalingiems dalykams. Pavyzdžiui, švelniai pasakykite „ne“ kolegai, kuris nuolat prašo jūsų pagalbos, bet dingsta, kai reikia jums padėti. Arba išjunkite garsą įėjimo pokalbyje, kur nepažįstami žmonės keletą valandų aptarinėja smulkias problemas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad biuro darbuotojai dirbtiKiek produktyvių valandų per darbo dieną? Tik 2 valandos, 23 minutės… / Vouchercloud vidutiniškai mažiau nei tris valandas per dieną. Pabandykite kelias dienas užsirašyti, kam skiriate laiko, ir analizuokite rezultatus. Gali būti, kad kai kurių dalykų daryti nebūtina – pavyzdžiui, prisijungti prie tos skambučių dalies, kurioje jūsų aktyvus dalyvavimas nereikalingas.

Jei jums sunku pasakyti „ne“ kitiems žmonėms, pasiūlykite alternatyvą. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas paprašė jūsų prisijungti prie svarbaus projekto, atlikite tik tą darbo dalį, kurią tikrai turite laiko atlikti. O susitikimą su draugu suplanuokite tam laikui, kai būsite mažiau apkrauti – pavyzdžiui, išlaikykite egzaminus ar ruošite ketvirtinę ataskaitą.

7. Planuokite savo atostogas

Nemėginkite viso dienoraščio užpildyti tik darbu ir studijomis – esate gyvas žmogus, kuriam kartais reikia atsipalaiduoti. Suplanuokite veiklą, kuri jums teikia malonumą: susitikite su draugais ar skaitykite knygą. Į savo kasdienybę įtraukite veiklą, kuriai nereikia didesnės koncentracijos. Pavyzdžiui, išeikite trumpam pasivaikščioti vidury dienos 20-30 minučių be muzikos ar podcast'ų.

Knygos „Perdegimas“ autorės Emily ir Amelia Nagoski teigia, kad žmogus poilsiui turėtų skirti apie 10 valandų per dieną. Į šį laiką įeina miegas, fizinis aktyvumas, bendravimas su artimaisiais ir ramus pavalgymas – bėgimas ar televizoriaus žiūrėjimas nesiskaito. Taip pat svarbu bent pusvalandį skirti kažkam asmeniškam: rytiniams ritualams, pokalbiams su draugais ir viskam, kas teikia malonumą.

8. Stenkitės daugiau judėti

Kai mokyklos ir darbo įsipareigojimai kaupiasi, mankštą lengva pamiršti. Dėl to gali pablogėti savijauta, o tai laikui bėgant turės įtakos produktyvumui. Pratimai paveiktiĮ insuliną panašus augimo faktorius I sąveikauja su smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus sąlygojamu sinapsiniu plastiškumu, kad moduliuotų pratimų sukeltos pažintinės funkcijos aspektus / ScienceDirect dėl vadinamojo smegenų plastiškumo – jie skatina naujų nervinių jungčių tarp ląstelių augimą. Jei jūsų užimtas grafikas neleidžia eiti į sporto salę, treniruokitės namuose. Galite ieškoti jogos, fitneso, šokių kardio programų. Daugeliui įrangos nereikia, o treniruotis galite patogiu laiku.

Kokį darbą galima derinti su studijomis

Apskritai - bet koks. Laisvai samdomas darbas tinka universitetų studentams – rašykite straipsnius ar kurkite svetaines pagal užsakymą. Jei esate įsitikinęs savo žiniomis apie akademinius dalykus, apsvarstykite galimybę mokytis. Pirmuosius mokinius galima rasti tarp pažįstamų, kurie turi vaikų mokykloje. O jei reikia valandinio darbo, tinka laisva kurjerio ar padavėjo vieta.

Specialistams lengviau iš karto pasirinkti kursus ar mokyklas, orientuojantis į darbo grafiką. Nuotolinis darbas labai padės sutaupyti laiko – jums nereikės praleisti brangių valandų kelyje. Jei įmonė suteikia tokią galimybę, verta ja pasinaudoti bent iš dalies. Pavyzdžiui, papildomų užsiėmimų dienomis dirbkite iš namų ir ateikite į biurą svarbiems susitikimams ir susitikimams. Jei sunku derinti visą darbo dieną su studijomis, apsvarstykite galimybę dirbti ne visą darbo dieną arba sumažinti tarifą. Tačiau geriau visiškai atsisakyti naktinių pamainų - prieš pamokas svarbu pakankamai išsimiegoti, kitaip jų poveikis bus nulinis.