Digest Lifehacker. Savaitės geidžiamiausi straipsniai

Šią savaitę vietoj įprasto santraukos dalinamės straipsniais, kurie pravers sunkiais laikais.

Kaip susitvarkyti su emocijomis

• Pirmiausia reikia susikaupti ir įveikti augantį nerimą. Parašė apie tris paprastus ir greitus būdai atsikratyti diskomforto.
• Dabar galvoje gali suktis mintis, kad viskas bus blogai ir niekada nepagerės. Ši reakcija yra įtraukta į mūsų biologiją, tačiau katastrofiškas mąstymas kenkia psichinei sveikatai ir tik padidina skausmą. Kaip suvaldyti šį pažinimo iškraipymą, skaitykite mūsų straipsnis.
• Nežinomybės baimė paaštrina emocinę būseną, todėl svarbu suprasti, kaip įveikti nerimą. Surinko aštuonis gudrybėskas gali padėti. Ir norėdami sustabdyti begalinį bauginančių minčių srautą, vadovaukitės paprastais patarimais medžiaga.
• Sunku susidoroti su stipriomis emocijomis vienam. Jei manote, kad jums reikia profesionalios pagalbos, kreipkitės į nemokamas psichologinės pagalbos tarnybas. Radome 11 patikrintų internetiniai ištekliaikur dirba apmokyti specialistai.

Kaip apsaugoti save ir artimuosius

• Sužinotiką daryti, jei jus sustabdo policija. Ir parašė nurodymas norintiems padėti tokioje situacijoje atsidūrusiam artimam žmogui.
• Jei problema rimta ir nėra galimybės pasisamdyti advokato, kreipkitės į žmogaus teisių organizacijas. Jie patars įvairiais klausimais, padės surašyti skundus ir pareiškimus bei siekti teisingumo. Čia sąrašą organizacijos, kuriose galite gauti nemokamą teisinę pagalbą.
• Kad išvengtumėte problemų su įstatymu, stenkitės kiek įmanoma labiau apsisaugoti. Iš anksto apsaugokite savo išmanųjį telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį, jei įtaisai patektų į netinkamas rankas. Mes paaiškiname, kaip tai padaryti.
• Mes to tikimės straipsnis apie tai, kaip suteikti pirmąją pagalbą, jums niekada neprireiks. Tačiau šios pagrindinės taisyklės gali išgelbėti gyvybes, todėl kiekvienam patariame atidžiai jas išstudijuoti.

Kaip išvykti iš šalies

• Jei priėmėte sunkų sprendimą išvykti iš šalies, pirmiausia patikrinkite, ar jūsų pasas galioja. Tiems, kurie neturėjo laiko išduoti dokumento, paruošėme nurodymas. Tai padės jums atlikti procedūrą per „Gosuslugi“, MFC ir ne tik.
• Kitas žingsnis yra krypties pasirinkimas. Čia galite patikrinti, kur dabar galite palikti Rusiją sąrašą.
• Artimiausiomis dienomis bilietų paklausa gali būti didelė. Kad nepermokėtumėte, naudokite specialias svetaines ir programas, kad rastumėte puikių pasiūlymų. Surinko patogias paslaugas internetu pirkti geležinkelis Ir lėktuvo bilietai.
• Per skubotą išvykimą didelė tikimybė prikimšti lagaminą visokių nesąmonių, bet pamiršti svarbiausią dalyką. Kad taip nenutiktų, pasilikite mūsų kontrolinis sąrašas. Su juo nieko nepraleisite ir pasiimsite tik tuos daiktus, kurių jums reikia.
• Ir galiausiai išsamiai vadovas nusprendusiems persikelti į Kazachstaną. Sužinokite, kaip patekti į šalį, kokius dokumentus ruošti, kur rasti būstą ir darbą.

Tai viskas siandienai. Rūpinkitės savimi ir artimaisiais!