Kaip pasninkas naudingas jūsų sveikatai
įvairenybės / / April 03, 2023
Priklauso nuo to, ar galite pasninkauti.
Pirmiausia išsiaiškinkime keletą dalykų. Pirma, pasninkas yra grynai religinė praktika. Ir dažniausiai žmonės tai laikosi ne dėl kūno, o dėl sielos sveikatos. Antra, pasninkas yra kitoks: taisyklės stipriai priklauso ir nuo religijos, ir nuo metų laiko.
Galbūt todėl badavimo poveikis sveikatai nebuvo tinkamai ištirtas. Tačiau iš trumpalaikio poveikio tyrimų galima padaryti tam tikras išvadas bado, žalias maistas, vegetarizmas ir veganizmas. Juk ta pati gavėnia reiškia alkoholio, mėsos ir pieno produktų, taip pat žalio maisto ir alkanų dienų pašalinimą.
Kokia pasninko nauda sveikatai?
Kaip jau rašėme, čia nebūtina pasikliauti tyrimais. Todėl visi privalumai yra tik hipotetiniai.
Gali palaikyti kepenis, širdį ir kraujagysles
Kadangi pasninkas iš dietos pašalina gana kenksmingus dalykus, tokius kaip alkoholis ir raudona mėsa, kažkam tai gali būti naudinga ne tik dvasiniu požiūriu. Jei žmogus įprastu laiku nekreipia daug dėmesio į mitybą ir gyvenimo būdą, susilaikymas
atneš naudos visam organizmui. Pirmiausia - kepenys ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Tačiau nereikėtų per daug tuo tikėtis, nes net ilgiausia gavėnia trunka tik septynias savaites.Gali pagerinti virškinimą
Kai kuriomis pasninko dienomis galite valgyti tik žalią, neapdorotą maistą, daugiausia daržovių. Dėl to, greičiausiai, kėdė taps dažniau ir švelniau. Esmė yra ląsteliena, kuri palengvina išmatų praėjimą per žarnyną.
Taigi, jei prieš tai buvo problemų – vidurių užkietėjimas, tokios dienos padės jas išspręsti.
Galbūt mažas cukraus kiekis kraujyje
Cukrus būtinai mažinti alkanomis dienomis, nes naujoji neįeis, o glikogeno atsargos bus išeikvotos organizmo reikmėms. Tačiau jis vėl padidės, jei racione vyraus angliavandeniai, pavyzdžiui, saldūs dribsniai ir duona vietoj ankštinių daržovių ir daržovių.
Galbūt jūsų nuotaika pagerės
Protarpinis badavimas pokyčius neurotransmiterių – medžiagų, reguliuojančių nervų perdavimą smegenyse – pusiausvyrą. Dėl to nuotaika gali pagerėti, pavyzdžiui, kai depresija ir kai kurie kiti sutrikimai.
Svoris pasikeis
Dėl mėsos ir pieno produktų apribojimo žmonės pradeda eksperimentuoti su mityba. Pavyzdžiui, ieškant receptai be mėsos ir atrasti daržoves bei ankštinius augalus, kurių įprastoje mityboje buvo nedaug. Ir tai gali padėti numesti svorio.
Tačiau tie, kurie tiesiog pereina prie greitųjų angliavandenių, greičiausiai tik priaugs papildomų svarų, o naudos negaus.
Tikriausiai problemų dėl dujų
Daugelis žmonių nežino, ką turi Yra pieno produktų netoleravimas, nes nepasireiškia pakankamai stipriai, kad būtų galima ištirti. Pasninkas jiems yra galimybė įvertinti savo savijautą. Galbūt pastebėsite pagerėjimą – pavyzdžiui, sumažės dujų.
Tačiau turime atsiminti: jų gali būti daugiau, jei iš įpročio imsite remtis į žalias daržoves ir ankštinius augalus.
Gali išvalyti odą
Nors patys produktai spuogų nesukelia, bet tam tikros įtakos odos būklei dieta vis tiek turi pateikti. Todėl, pavyzdžiui, pašalinus pieną kai kuriems žmonėms gali sumažėti veido bėrimų skaičius ir atgal. Tačiau per daug tuo tikėtis nereikėtų: švarios odos palaikymas reikalauja daugiau pastangų nei trumpam pakeisti mitybą.
Kam gali pakenkti pasninkas
Būtent žinomaskad nereikėtų badauti ir pjaustyti maisto grupėmis:
- vaikai, nes jų organizmas išleidžia daug energijos augimui;
- nėščioms ir žindančioms moterims, nes jiems reikia subalansuotos mitybos;
- Pavyzdžiui, žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų diabetas, nes jis kupinas gliukozės kiekio svyravimų;
- sergantys pjautuvine anemija, nes jiems reikia daugiau baltymų;
- žmonių, turinčių virškinimo trakto sutrikimų, nes jie gali neturėti reikiamo maisto medžiagų kiekio, todėl trūkumo simptomai išryškės anksčiau.
Taip pat skaitykite🍏🥦🥕
- Kas yra švari dieta ir ar tiesa, kad ji suteiks daug sveikatos
- Kas atsitiks su kūnu, jei valgysite tik daržoves ir vaisius
- Kaip pasninkas padeda numesti riebalus ir išlaikyti raumenis
- Kaip protarpinis badavimas gali pakeisti jūsų kūną ir atmintį
- 5 būdai pereiti prie sveiko gyvenimo būdo ir nekankinti savęs
Tekstas dirbo: autorė Polina Žarikova, redaktorė Alina Mashkovtseva, korektorė Olga Sytnik