Kaip rasti laiko sportui, neaukojant kitų dalykų
Patarimai # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Prieš du mėnesius, aš pradėjau ruoštis miesto TriVaikščioti ant sudėtingų pratimų, plaukimo, bėgimo ir važiavimo dviračiu.
Prieš nardymo į širdies I pasaulio darau CrossFit vieną ar du kartus per savaitę, kartais bėgo aplink stadioną, yra ne didesnė nei 3 kilometrų. Nuo tada aš nusprendė pasirengti konkursui, apkrova rimtai padidėjo. Dabar darau šešias dienas per savaitę, tai yra, beveik kiekvieną dieną, nes išsami mokymoIr sau - IN, baseinas, treniruoklių salė į priešais namą stadione.
Atrodo, kad su tiek daug treniruočių paaukoti kažką, pavyzdžiui, mažiau bendrauti su draugais ir mesti namų ruošos darbus. Iš tiesų taip nėra. Aš neturėjau aukoti nieko, nei darbo, nei rūpintis metų vaikas ar namų ūkio pareigomis.
Nemeluosiu, ji suteikia lengva. Sunku, kartais ne viskas puikiai veikia, kartais pavargsta, bet man patinka gyventi. Bent jau prieš jums suteikti, jums reikia išbandyti. Taigi čia yra mano patarimas tiems, kurie nori laisvos vietos jūsų gyvenime už sportą.
Nesijaudinkite, kad neturi laiko padaryti viską,
Tikriausiai, šis patarimas turėtų būti pateiktas paskutinėje savo ruožtu, bet kai daug atvejų, tai išeina ant viršaus.
Jūs neturite laiko padaryti viską. Tiesiog jį priimti kaip faktą.
Aš nesu ideali namų šeimininkė, aš nemanau, virkite tris patiekalus ir kompotas (Tačiau, koldūnai kiekvieną dieną - tai ne apie mane), mano butas nešviečia komerciniame. Turiu laiko, kad namą tiek, kiek manau, kad būtina: parengti vaiką ir jos vyras, parsisiųsti dalykų į skalbimo mašiną kartą per savaitę daryti bendrą valymo.
Aš dirbu, kai išduodamas laikas, kai kūdikis yra miega - 2-3 valandas per dieną, kai jis vaidina ir nereikalauja dėmesio - dar 2-3 valandas. Ir kai jos vyras grįžta namo iš darbo, aš einu į mokymas.
Visa tai skamba gana gera: darbas, vaikas, sportas vakarais, o likusį laiką - bendravimo, skaitymo ir visa kita. Tiesą sakant, viskas, žinoma, yra ne taip sklandžiai.
Vieną kartą buvau labai nervingas, bando sugauti viską. Pavyzdžiui, vaikas nori žaisti, ir aš stengiasi sutelkti po savo reikliausių verkia. Arba aš pritaikyti savo vyrą, jis meta nebaigtą darbą ir namo yra suskirstytas, kad galėčiau patekti į galutinį sesijos baseine. Šie skandalai, nervai ir beviltiškumo jausmas, kai esate tiesiog pavargę nuo visko ir nenoriu - aiškus ženklas, kad ne nulis energijos.
Dabar aš sužinojau imtis ko lengviau. Aš neturiu laiko treniruotis? Tai gerai. Aš neturiu laiko pabaigti užduotį darbe? Baigti vėliau. Ir įdomiausia, niekas nepatiria. Ir aš nemanau, kenčia.
Taigi pirmas dalykas, aš patars daryti - yra sulaužyti griežtą sistemą, kurioje jūs laikykite save (jei tai, kaip jis buvo už mane) ir sau:
- šiek tiek per vėlai;
- atidėti rytdienai bylą;
- tiesiog atsipalaiduoti ir nieko nedaryti bent kartą per savaitę.
Jei negali atsipalaiduoti, manau, kad iš tikrųjų gyvena, kad būtų laimingas. Jei jaučiuosi išsekęs ir nelaimingas vyras, kodėl ji yra? Paprastai tai padeda.
Taigi jūs atsipalaidavęs ir leido sau kažką suspėti. Kas toliau? Mokymosi praleisti kiekvieną minutę su naudojimo.
skirti laiką
Jei manote, kad jūsų diena, dažytos kiekvieną minutę, paaiškėja, kad daug laiko iššvaistoma. Jei turite vaikų, žinote, kaip gerai, kaip įmanoma, nes laisvo laiko tampa prabanga ir jūs pradėsite vertinti.
Nesu raginama iš multitasking viso, bet kai kuriais atvejais tai visai įmanoma derinti. Aš paaiškinti, pavyzdžiu.
Jei yra į kablys (laukia atsakymo į pranešimą, prieš pradėdami kažką daryti, laukia komentarus arba iš naujo paleiskite kompiuterį), nemanau, sėdi žiūri į monitorių arba socialinius tinklus tikrinti, ir eiti daryti kažką namo.
10-15 minučių, galite konvertuoti daug dalykų: gauti ir pakabinti drabužius iš skalbyklės atitirpinimo mėsos, naminių rūbų, nulupkite bulves.
Per kasdienio pasivaikščiojimo su kūdikiu aš bendrauti su draugais ar artimaisiais. Taigi, net su įtempto grafiko nepraranda ryšį su draugais ir šeima.
Vakarą išleidimas į sportą. Dvi valandos mokymo - tai gana šiek tiek. Vyras tik laikas papietauti, ieškoti per naujienų socialiniame tinkle ir, galbūt, įdėti kūdikį miegoti (o, kaip didelis jis yra!). Kai aš atėjau į mokymo, jis lieka laiko Bendravimas, filmus ir visa kita.
Peržiūrėkite savo pareigas
Tikriausiai, kiekvienas asmuo turi užduotis, kurios, jo manymu, turi būti jo numatytoji sąrašą. Išbandykite juos persvarstyti. Palikite stereotipus ir pažvelgti į visas savo verslą nuo kitu kampu.
Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios apsvarstyti maisto ruošimo ir valymo tik savo pareigas. Ir teisė daryti tik namų šeimininkės (visi sąžiningai, mano vyras dirba, žmona taip už namo). Bet tada, dirbančios moterys dažnai po 8 valandų darbo dieną valyti butą ir virkite visai šeimai.
Pasikalbėkite su namų ūkio, pabandykite rasti kompromisą. Žinoma, jūsų šeima bus suprasti. Jis netgi gali būti, kad jūs patys paėmė ant savęs viską, net iš tavęs niekas pareikalavo.
Pasiduoti socialinius tinklus ir kitas informacinę šiukšles
Paprasta klijuoti socialiniuose tinkluose ir internetinių parduotuvių atima daug laiko ir suteikia nieko mainais. Ar matematikos save: 15 minučių ryte, 15 minučių po pietų, 15 min vakare - 45 minučių. Per šį laiką galite praleisti lengvą treniruotę ar kokybės treniruotės ir atvėsti.
Jūs taip pat gali palikti kanalus žiūrėjimo vakare, ir praleisti laisvalaikį naudingai. Ir absoliučiai nieko prarasti, suteikiant iki sukant juostelę su tomis pačiomis memes.
Planuoti, žiūri į kalendorių
Jei jūs turite daug problemų, pabandykite nupiešti apytikslį sąrašą kalendoriuje. Tai padės nustatyti, kiek laiko galite skirti mokymo, poilsio, darbe.
Be to, keli atvejai gali būti derinami kalendoriuje. Pavyzdžiui, jei norite ką nors nusipirkti, ko nors arba mokėti kas nors aplankyti, galite ją derinti su pasivaikščioti ar pabėgioti Prieš mokymą.
Nebūtinai viskas bus taip, kaip planavote. Bet visai grafiką tęsis.
Treniruokis, net jei jaučiatės pavargę
Ką tai reiškia nuovargį, kai darai psichikos darbą? Sėdi ant 6-8 valandas per dieną kėdė, pavargsta protiškai, bet ne fiziškai. Šiuo atveju, sportas - geriausias pabaiga dieną. Tai padės jums sušilti, ištiesti ir, dar svarbiau, sumažinti įtampą per dieną sukauptą.
Kodėl sunku traukti sau į sporto salę? Nes nesate tikras, jums bus gerai, per arba po treniruotės. Ar manote, kad tai nebus. Esant tokioms sąlygoms, net nesitiki, reguliariai mankštintis, jūs negalite motyvuoti save kiekvieną kartą. Ypač, kad dieną ir tiesa gali būti sunku, įtempta, alinantis.
Todėl vienintelis patarimas - įsitikinkite, kad jūs neturite priversti save. Kaip sporto, jausti, kaip jums gerai po treniruotės, kaip jūs maloniai atsipalaiduoti, kaip mintys untangled mazgų galva, o nervus nuraminti. Po kito treniruotės tik išspręsti šią būseną, ir jūs turite įveikti tingumą, tiesiog prisiminti tai, kai kitą kartą.
Pasirodo, kad net ir su įtempto grafiko, jūs visada turite laiko mokymams, nes sieks jį paleisti. Kaip sakoma, matau tikslą - nematau kliūčių.
Jei turite savo patarimų, kaip geriau valdyti laiką, buvo vieta, į traukinį, dalinkitės jais komentaruose.