3 būdai, kaip įveikti nuolatinį norą „išgelbėti“ kitus

Kai žmonės nerimauja, kad negalės padėti savo artimiesiems, jie gali ištarti tokias frazes.

• Kodėl mane visada traukia tie, kurie turi daug problemų?
• Paaukojau viską, kad jam padėčiau, o jis vis tiek nesikeičia.
• Jei aš nuolat stengiuosi pakeisti savo partnerį į gerąją pusę, ar tai reiškia, kad aš jo nepriimu?

Tokios mintys būdingos žmonėms, turintiems Gelbėtojo sindromą. Tai psichologinė statytidėl kurios jaučiame poreikį padėti kitiems. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad viskas tvarkoje, nes reagavimui nieko blogo. Tačiau iš tikrųjų gelbėtojo sindromas gali įgauti nesveikų formų, nes perkelia dėmesį nuo mūsų pačių vidinių problemų į išorines.

Noras padėti kitiems yra labai vertingas ir visuomenės patvirtintas. Tačiau yra didelis skirtumas tarp „pagalbos“ ir „gelbėjimo“. Gelbėtojo sindromas viršija natūralų norą ištiesti ranką padėti tiems, kuriems jos reikia. „Gelbėtojas“ stengiasi tapti kažkieno gyvenimo herojumi, daugiau galvodamas apie naudą sau, o ne kitiems.

Štai keletas būdų, kaip susidoroti su instinktyviu noru „išgelbėti“ visus.

1. Praktikuokite aktyvų klausymą

Kai kas nors patiki tau savo išgyvenimus, jis visų pirma nori išmesti susikaupusias emocijas ir nesitiki, kad jos bus „sutaisytos“. Tuo tarpu gelbėtojo sindromą turintys žmonės įsitikinę, kad kiti tiesiog nepajėgūs išspręsti jų problemų. Aktyvus klausymasis padeda atpažinti situacijas, kai žmogui nereikia pagalbos, o reikia tik išklausyti ir palaikyti.

Vienas mažas tyrimas parodėkad atidžiai ir aktyviai klausydami parodome aukštą lygį nuolankumas, o tai lemia teigiamus atsiliepimus ir skatina pašnekovą mainais parodyti nuolankumą.

Dvi mąstysenos padės jums pradėti lavinti aktyvaus klausymo įgūdžius:

• Nebijok tylos. Be jo nėra gero dialogo. Svarbu suteikti galimybę pašnekovui laisvai kalbėti. Kai draugas su jumis dalijasi savo problemomis, stenkitės jį suprasti, o ne iškart jam atsakyti. Užuot kalbėję, atkreipkite dėmesį į kūno kalbą, pavyzdžiui, įsitempę pečiai gali signalizuoti apie baimę ir abejones.
• Tikėkite aktyvaus klausymosi privalumais. Tai turi savo privalumų, raskite tarp jų tuos, kurie papildomai motyvuos tapti geresniu klausytoju.

2. skirk savo laiką

Kovokite su įkyriu noru nedelsiant įsikišti. Pastebėsite, kad žmonės gana pajėgūs patys susidoroti su savo problemomis, kai nėra kuo kitu pasikliauti. Jei nuolat viską sprendžiate už kitą asmenį, rizikuojate jį pastūmėti, nors ir netyčia, išmoko bejėgiškumo. Ir jis praras gebėjimą savarankiškai diagnozuoti problemas ir su jomis susidoroti.

Kitą kartą, kai mylimas žmogus ateis pas jus su problema, nedelsdami nesiūlykite pagalbos ar galimų sprendimų. Galite jį palaikyti likdami šalia ir nesistengdami „gelbėti“. Paaiškinkite, kad žinote, kas vyksta, užjauskite jį ir visada pasiruošę išklausyti, jei jam reikia pasisakyti.

3. Nepadėk, nebent paprašys

Vienas iš pagrindinių Gelbėtojo sindromo aspektų yra giliai slypintis noras padėti, net kai kiti to nenori ar to neprašo. Toks „gelbėtojo“ elgesys gali būti suvokiamas kaip megalomanija, nes jis iš anksto įsitikinęs, kad žmonės nesugeba patys sau padėti.

Ieškokite švelnesnių, labiau atsipalaidavusių būdų pasiūlyti pagalbą. Pavyzdžiui, taip: „Padėtis atrodo gana sudėtinga. Ar galiu kuo nors padėti?" Stenkitės daryti tik tai, ko jūsų prašo, ir taip, kaip jūsų prašoma. Ir neapsimesk, kad žinai geriau.

Iš pradžių gali būti sunku susidoroti su gelbėtojo sindromu, tačiau svarbu išmokti jį valdyti. Net jei manote, kad darote žmogui paslaugą, bandymas „išgelbėti“ tą, kuris to neprašė, gali atsiliepti visiems. Jei kažkam tikrai reikia jūsų pagalbos, jis tikrai tai pasakys tiesiai.