Kaip gerti, kad nebūtų pagirių

Valgyk duomeniskad apie 23% žmonių nėra susipažinę su pagiriomis, nepaisant to, kiek jie geria. Tačiau jei skaitote šį straipsnį, vargu ar būsite vienas iš jų.

Kiek gerti, kad nebūtų pagirių

Tai, kaip žmogus jausis išgėręs, priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl aiškaus atsakymo į šį klausimą nėra. Tačiau yra vidurkis. Taip, ekspertai vadovauti gana griežtos alkoholio vartojimo normos, leidžiančios išvengti apsinuodijimo alkoholiu (ir su tuo susijusių pavojų sveikatai). Jie yra čia:

• ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims;
• vyrams ne daugiau kaip du gėrimai per dieną.

Svarbi pastaba: tai ne vidutinis kiekis, apskaičiuotas per kelias dienas, o didžiausia dozė, kurią galite išgerti per dieną.

Po vienu gėrimu (vienu standartiniu gėrimu) numanoma maždaug:

• 350 ml alaus, kuriame yra apie 5% alkoholio;
• 100 ml spirituoto kaltė;
• 150 ml sauso vyno;
• 45 ml degtinės, konjako, viskio ar kito 40 laipsnių stiprumo gėrimo.

Taisyklė paprasta: neviršykite šios dozės – ir nebus pagirių. Ir jei vis tiek nuspręsite rizikuoti ir persistengti, darykite tai neperžengdami protingų ribų, vadovaudamiesi mūsų patarimais.

Turėkite omenyje, kad iš viso 45 (vyrams – 90) ml degtinės, kurią išgėrėte kaip porą kokteilių su nealkoholiniais komponentais, taip pat yra vienas standartinis gėrimas. Taigi galite saugiai gerti valandas, gurkšnodami gėrimą per šiaudelį.

Ko negerti norint išvengti pagirių

Veiklioji alkoholio medžiaga yra etanolis. Tačiau, be jo, alkoholiniuose gėrimuose yra ir priemaišų – vadinamųjų giminingų medžiagų. Tai giminingos medžiagos, kurios susidaro arba pridedamos gaminant alkoholį. Jiems ypač susieti metanolis, izopentanolis ir acetonas.

Valgyk duomeniskad pagirių intensyvumas yra tiesiogiai susijęs su giminingų junginių skaičiumi.

Štai gėrimai su dideliu kiekiu:

• viskio (ypač burbono);
• konjakas;
• tekila.

Jei turite pasirinkimą, pabandykite gerti ką nors kita. Priešingu atveju rizikuojate susirgti pagiriomis.

Ką galite gerti, kad išvengtumėte pagirių

Taip pat buvo nustatyti stiprūs gėrimai, kuriuose (paprastai) yra labai mažai giminingų junginių. Tai:

• degtinės;
• romas;
• džinas.

Tačiau čia svarbu pateikti pastabą. Kalbame apie aukštos kokybės alkoholį, pagamintą griežtai laikantis gamybos standartų.

Jei renkatės tarp neaiškios kilmės degtinės ir tekilos, kurios kokybe neabejojate, verčiau rinkitės antrąjį variantą. Dėl vienos paprastos priežasties: nežinoma, kokių priemaišų ir koks kiekis yra degintoje degtinėje. Galbūt giminingi produktai tekiloje galų gale jums atrodys kaip smulkmena.

Kaip gerti, kad nebūtų pagirių

Šios rekomendacijos jei ne visiškai išvengs, tai bent jau žymiai sumažins pagirių sunkumą.

1. Apsvarstykite savo svorį

Kūno svoris lemia kraujo tūrį. Išgėrę vienodą kiekį alkoholio, du 65 kg ir 120 kg sveriantys žmonės jausis iš esmės skirtingai, nes jų kraujyje skirsis etanolio koncentracija.

2. Neskubėk

Žmogaus kepenys neutralizuoja alkoholį maždaug 8 gramais gryno alkoholio vienam žmogui valandą. Tai vidutinė vertė: kažkieno kepenys gali susidoroti su 10 gramų, o kažkas pradeda dusti jau 6.

Tačiau bet kuriuo atveju poros taurių, išgertų vieną po kitos vienu gurkšniu, pasekmės bus sunkesnės, nei gurkšnojus tą patį gėrimo kiekį 3-4 valandas mažais gurkšneliais.

3. Suvalgyti užkandį

Kuo daugiau maisto skrandyje, ypač riebaus, tuo lėčiau alkoholis pasisavinamas į kraują.

Jei užkandis nėra labai geras, likus 20-30 minučių iki planuojamos šventės, išgerkite sorbentų – pavyzdžiui, kelias aktyvintosios anglies tabletes. Jie sugers dalį alkoholio ir kenksmingų medžiagų, esančių alkoholyje, neleisdamos joms patekti į kraują.

4. Numalšinkite troškulį gaiviaisiais gėrimais

Geriausia su vandeniu. Normalus, negazuotas. Dalis pagirių simptomų – ​​galvos svaigimas, galvos skausmas, akių skausmas, sausumas ir nemalonus poskonis burnoje – yra susiję su dehidratacija: etanolis turi stiprų diuretikų poveikį. Kuo aktyviau gersite alkoholį su vandeniu (kursite organizmo drėgmės atsargas), tuo lengviau jums bus ryte.

---

Išvada iš viso to, kas išdėstyta aukščiau: gerkite saikingai ir rinkitės kokybiškus patikimų gamintojų gėrimus. Nuspėjamas? Taip. Taip pat pagirios, jei nuspręsite nepaisyti šių rekomendacijų.