Kaip sustabdyti ramiai: 10 būdų, kaip įveikti ramiai
Patarimai Produktyvumas / / December 19, 2019
Net jei esate labai kietas savikontrolės, jums gali būti labai sunku sutelkti dėmesį į darbą. Ypač, jei jūs tikrai nenorite. Deja, net ir mažiausias išsiblaškymas gali visiškai sutrikdyti veikimą. Čia yra dešimt patarimų, kurie padės jums gauti žemyn į verslą, ypač jei jis yra būtinas.
1. Planuokite savo dieną
Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrus laikus, kai visi buvome suteikta šiek tiek lengviau. Suplanuokite iš svarbiausių uždavinių įgyvendinimą taip, kad jie ateina tik šiuo metu. Aš taip pat nustatė, kad planuojant per dieną padeda gaudyti viską, o ne pamiršti viską. Nesvarbu, ar tai yra susitikimo termino ar pietų priminimą.
2. Eiti į viso ekrano režimą
Mes esame ne kaip universalus, kaip mes būtų norėję. Ir kai taip atsitiko, kad darbas bus sunku, pašalinti visus galimus trukdžius. Pašalinti visus nereikalingus piktogramas darbalaukyje ir atidaryti per visą ekraną, pavyzdžiui, teksto dokumentas, kuriame dirbate. Galų gale, tuo mažiau perteklius prieš jūsų akis, tuo mažiau šansų, kad jums bus atitraukti nuo kažko nereikalingo.
3. Užrakinti arba slėpti jokių blaško svetaines ir programas
Tėvų kontrolė yra naudinga ne tik neklaužada vaikams. Ji taip pat naudinga mums, amžinai išsiblaškęs suaugusiems. Sunku būti neprisijungęs Facebook darbo metu? Pašalinti nuorodas iš naršyklės. Ar net ištrinti programą iš savo telefono. Taip pat galite sukurti atskirą naršyklės profilio darbo. Arba, jei jums reikia daugiau drastiškų priemonių, galite naudoti plėtinius, pavyzdžiui, LeechBlock ( "Firefox"), arba StayFocus ( "Chrome"), jūs turite blokuoti blaško svetainėse.
4. Išjungti pranešimus apie savo išmanųjį telefoną
Yra programų, kurios gali būti pašalintos. Pavyzdžiui, "Gmail" ar įmonių čate. Dėl tokios programos reikia pasirinkti nustatymų režimą, kai visiškai išsijungia visų pranešimų. Pabandykite išjungti pranešimus elektroniniu paštu. Jums nereikia patikrinti savo elektroninį paštą, kai gaunamas naujas el atvyksta. Bent jau nustatyti skambėjimo garsumas šių programų.
5. Sekti, kaip jūs praleisti laiką
Ramiai gali pasireikšti įvairiomis formomis. Tai ne visada laiko "Facebook", kad telefone ar kačiukai nuotraukas žaidimo atliekoms, bet esmė visada ta pati. Kai kurios užduotys yra mažiau svarbūs nei kiti. Ir jei jūs praleisti daugiau laiko ant jų, nei jie turėtų, jie taip pat turėtų būti vertinamas kaip ramiai. Jei negalite suprasti, kur visą savo laiką praleido, naudokite laiką, skaitiklis. pavyzdžiui RescueTime. Jis parodys, kas svetaines aplankė, kokias paraiškas yra naudojami ir kiek laiko jums neteko ant kiekvieno iš jų.
6. Laikyti ramiai jums kolegas per atstumą
Žinoma, iš dirgiklių daug įvyksta realiame pasaulyje. Jei dirbate biure, tikriausiai žinote, kaip galima atitraukti kolegas. Tiesiog kalbėtis, daug klausimų, kad tikrai gali palaukti, ir daugiau aikštelė. geros ausinės gali įrodyti, kad jūs dirbate sunkų dabar. O jei tai nepadeda, mes galime tiesiogiai pasakyti, kad jūs esate užsiėmęs. Arba įdėkite juos taip, kad kitą kartą jie neturėjo jus atitraukti mintis.
7. Panaikinti vėliau ramiai
Jei negalite nustoti galvoti apie tai, kas atitraukti jus, tiesiog juos panaikinti vėliau. Laikyti A "tingus" apžvalga kompiuteryje ar telefone. Ir rašo šioje pastaboje dalykų, kad atitraukti jus. Tada jūs negalite pamiršti apie juos ir grįžti prie jų vėliau.
8. Nutraukti savo užduotis
Tai labai lengva gauti išsiblaškęs, ar net išvengti darbo pradžią, kai užduotis atrodo neįtikėtinai didelis. Jei reikia motyvuoti save darbui su dideliais projektais, pertrauka užduotį į keletą mažesnių smulkesnes užduotis. Tai daug lengviau priversti save padaryti mažą konkretų darbą. Tai lengviau, nei šokinėja stačia galva į didžiulė problema. «pomidorai metodas"Puikiai tinka šiam tikslui, jei turite po ranka laikmatį.
9. Mokyti savo smegenis, kad sutelkti dėmesį
Jūs galite įdėti milžinišką pastangų atsikratyti ramiai. Bet jūsų smegenys vis dar gali būti jūsų blogiausias priešas. Taigi, jei jūsų smegenys šokinėja nuo minties, kad minties, o darbo, jums reikia išmokti ją kontroliuoti. Toliau patarimas gali atrodyti kvailas. Bet pabandykite staiga pagalbos. Patalpinkite savo gumine juosta ant riešo. Kiekvieną kartą, kai tik pasitaiko blaško mintis, įveikti save šioje juostoje. Tegul smegenis, kad negali būti išsiblaškęs įpročio.
10. Nepersistenkite it: išsiblaškymas yra būtina dalis efektyvumas
Išsiblaškymas netinkamu laiku gali būti žalingas tam tikrą užduotį. Bet tai nereiškia, kad mes turime būti sutelktas 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę. Ramiai, yra gyvybiškai svarbūs sveikos gyvensenos. Ir taip pat skatinti kūrybinį mąstymą. Tyrimai parodė, kad interneto naršymas dėl darbo padės jums labiau produktyvus. Bet tik tuo atveju, jei tu ją reikiamu laiku.
Taigi vietoj nuomos savo mintis išsiblaškęs metu nurodytų savo planą tą dieną laikas atsipalaiduoti savo smegenis kritinių užduočių. Tai suteiks Jums galimybę ne tik pailsėti, bet ir pagerinti produktyvumą. Galų gale, jūsų smegenys bus skubėti užbaigti užduotį, greitai gauti pailsėti.