Egzistencinė psichoterapija: kaip atrasti gyvenimo prasmę ir išmokti ją mylėti

Kas yra egzistencinė psichoterapija

Egzistencinė psichoterapija yra metodas konsultavimas, įsišaknijęs egzistencinėje-fenomenologinėje filosofijoje. Šis požiūris grindžiamas idėja, kad kiekvienas žmogus nuolat renkasi, kuria ir palaiko savo egzistavimo būdą. Kitaip tariant, jis yra savo pasaulio kūrėjas ir prisiima visą atsakomybę už tai, kas su juo atsitinka.

Pirmą kartą toks požiūris į gydymą naudojamas Vokiečių psichiatras Karlas Jaspersas yra vienas iš egzistencializmo pradininkų. Filosofiją jis laikė būdu nustatyti požiūrį į pasaulį ir rasti jame savo vietą, prisitaikyti prie pokyčių ir taip įveikti sunkias psichines būsenas.

Skirtingai nuo kitų psichoterapijos rūšių, šis požiūris yra lankstus, spontaniškas, be griežtų normų ir doktrinų.

Terapeutai gali taikyti įvairias teorijas ir praktikas, dalindamiesi tik bendrais metodo principais, kurie apima:

1. Egzistencinių klausimų sprendimas. Pavyzdžiui, „Kas aš esu?“, „Kokia mano gyvenimo prasmė?“, „Ar aš laisvas ar ryžtingas?“, „Kaip susitvarkyti su savo mirtingumu?“, „Ar mano išgyvenimai prasmingi?“, "Kaip aš gyvenu savo gyvenimą?".
2. Specialių santykių tarp terapeuto ir kliento užmezgimas - empatiškas, sąžiningas ir palaikantis. Specialistas neprimeta savo pasaulėžiūros ir vertybių sistemos, o tik padeda žmogui pačiam nustatyti savo gyvenimo viziją.
3. Poreikis pripažinti laisvę ir prisiimti atsakomybę. Terapeutas padeda klientui suvokti, kad jis yra laisvas pasirinkti, kaip elgtis, bet kartu turi prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Egzistencinė psichoterapija padeda žmogui rasti kitokį savęs, savo gyvenimo ir jame susiklosčiusių aplinkybių viziją. Tai leidžia jums užimti aiškią poziciją sudėtingose ​​​​situacijose, pasirinkti ir sustiprinti savo ryžtą.

Kaip veikia egzistencinė psichoterapija

Yra keletas svarbių punktų, dėl kurių egzistencinė psichoterapija leidžia kitaip pažvelgti į gyvenimą ir spręsti psichologines problemas.

Padeda susitaikyti su mirties baime

Visi nori toliau egzistuoti. Ir visi žino, kad mirtis yra neišvengiama. Konfrontacija su šiuo faktu Gal būt sukelti egzistencinį konfliktą ir sukelti daugybę psichikos sutrikimų, elgesio sutrikimų ir fobijų.

Egzistencinė psichoterapija padeda susitaikyti su šokiruojančia realybe ir netgi paversti ją savo naudai – žinant apie būties baigtinumą, vertinti kiekvieną akimirką ir ją išgyventi turiningai bei visavertiškai.

Padeda kurti sveikus santykius

Kiekvienas žmogus ateina į pasaulį vienatvė ir taip pat turi jį palikti. Ir, nepaisant galimybės suartėti su kitais, tarp žmonių išliks neįveikiama praraja.

Norėdamas susidoroti su izoliacijos siaubu, žmogus užmezga santykius, bandydamas sukurti savotišką simbiozę su partneriu. Tačiau bandymas panaudoti kitus žmones kaip priemonę susidoroti su savo baime nesukuria tikro intymumo.

Tokiuose santykiuose bus pavydas, priklausomybė, begalinis laukimas ir niurzgėjimas. Žmogus vėl ir vėl ieškos „idealaus“ partnerio arba rinksis tą, kuris atneša skausmą ir kančią, ir ištvers.

Egzistencinė psichoterapija padeda už šių problemų atrasti baimę, ją priimti ir kituose žmonėse įžvelgti ne priemonę, o tikslą. Tik taip galima išmokti gerbti partnerio išskirtinumą, reaguoti į jo poreikius, rūpintis jo augimu ir kurti tikrai intymius santykius.

Padeda rasti prasmę ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą

Esame vieni abejingame pasaulyje, neturime iš pradžių užsibrėžto tikslo, o galiausiai turime mirti.

Kai kurie žmonės stengiasi užpildyti tuštumą ir beprasmybę bet kokiomis priemonėmis, įskaitant alkoholizmą, hiperseksualumą, neapgalvotus veiksmus. Kiti, bijodami netikrumo, bando perkelti atsakomybę už savo gyvenimą kitiems žmonėms.

Egzistencinis terapeutas padeda klientams suvokti visą atsakomybę už pasirinktą gyvenimo būdą, nustoti kaltinti kitus žmones ir patiems susitvarkyti savo egzistenciją.

Vienas iš populiarių metodų yra egzistencinė analizė. Tai padeda atpažinti laisvę ir apibrėžti vertybes. Jame naudojamas keturių pagrindinių motyvų principas:

1. «sugebėti būti». Aš egzistuoju, bet ar galiu būti?
2. «Kaip – ​​gyvai». Aš gyvenu, bet ar man patinka mano gyvenimas?
3. «turi teisę būti». Ar turiu teisę būti tokia, kokia esu, būti savimi?
4. «Kad būtų reikalaujama veikti». Dėl ko aš gyvenu? Kokia mano gyvenimo prasmė?

Kartu su terapeutu žmogus išsprendžia šias problemas, pasirenka ir sustiprėja savo sprendime.

Kas turėtų išbandyti egzistencinę psichoterapiją ir kas ne

Egzistencinė psichoterapija tinka įvairaus amžiaus žmonėms ir gali būti taikoma grupinė terapija. Jis taikomas:

• krizės dėl gyvenimo pokyčių – pavyzdžiui, artimųjų netektis, išėjimas į pensiją;
• gyvenimo prasmės praradimas, vertybių ir gyvenimo gairių trūkumas;
• santykių problemos;
• apatijos, nuobodulio ir beprasmybės jausmas;
• įvairios priklausomybės;
• valgymo sutrikimai;
• obsesinis kompulsinis sutrikimas;
• depresija;
• nerimas;
• įvairios fobijos;
• asmenybės sutrikimai;
• panikos priepuoliai;
• perdegimas.

Kartu ir egzistencinė terapija Netinkamas tiems, kuriems reikia skubaus gydymo dėl skausmingų, sekinančių ir gyvybei pavojingų simptomų. Pavyzdžiui, sergant sunkia depresija ar didele savižudybės rizika.

Tokiais atvejais jis gali būti naudojamas, tačiau tik kartu su kitais metodais, kurie greitai palengvės. Pavyzdžiui, farmakologinė pagalba arba kognityvinė elgesio terapija.

Kaip išbandyti egzistencinę psichoterapiją ir ko tikėtis iš seanso

Norėdami išbandyti šią terapiją, suraskite egzistenciją psichoterapeutas savo mieste arba ieškokite tokio specialisto, teikiančio konsultacijas internetu. Būtinai patikrinkite, ar jis turi specializuotą išsilavinimą. Žodis „egzistencinis“ skamba puikiai ir dažnai sutinkamas „trenerių“ ir tarologų aprašymuose.

Taip pat verta pasiaiškinti, ar specialistas yra supervizuojamas – ar jis dirba lydimas patyrusių kolegų ir mentorių, ar pats dirba su psichologu. Pastarasis reikalingas tam, kad jis neperkeltų savo problemų klientui.

Kalbant apie užsiėmimo turinį, viskas priklausys nuo konkretaus specialisto ir Jūsų pageidavimo. Egzistencinė psichoterapija neturi griežtų rėmų – leidžia taikyti įvairius metodus ir priemones.

Tikrai išlaidas laukite kito:

1. Terapeutas sukurs jumis pasitikėjimą, aktyviai jūsų klausys ir neprimes savo požiūrio. Marina Morozova sako, kad egzistencinėje terapijoje daug kas priklauso nuo kliento ir terapeuto kontakto. Psichologas suteikia priėmimą ir pagarbą, palaiko pas jį atėjusio žmogaus vertybes.
2. Išnagrinėsite savo patirtį ir požiūrį į gyvenimą, atrasite savo vietą pasaulyje. Bet tuo pačiu, jei kuri nors tema pasirodys skausminga ir nemaloni, psichologas neprimygtinai į ją pasiners.
3. Jūs atliksite savo namų darbus. Kai kurie terapeutai prašo klientų apmąstyti svarbias problemas ne seanso metu arba siūlo perskaityti daugiau filosofinių įžvalgų.

Seansų skaičius visada yra individualus. Problemai išspręsti gali pakakti vieno susitikimo, o kitiems prireiks daug daugiau.