Kaip mėnesio tema padeda lengvai ir su malonumu siekti tikslų
įvairenybės / / April 02, 2023
Planavimo metodas, suteikiantis daugiau lankstumo ir mažiau streso.
Grandioziniai ateities planai mus labai spaudžia. Kai nepasiekiame to, ko norime, dėl to kaltiname ir bariame save. Taip nutinka todėl, kad mąstome per daug globaliai ir keliame ilgalaikius tikslus. Vietoj to išbandykite kitokį požiūrį, pvz., naudokite mėnesio temą.
Kokia mėnesio tema
Tai mažas ir aiškus mėnesio tikslas. Tai gali būti pasaulinio plano dalis, tarkime, pagerinti fizinę ir psichinė sveikata, arba atskira užduotis.
Pavyzdžiui, vietoj absoliutaus tikslo „numesti svorio“, mėnesio tema galėtų būti „daugiau gamink namuose“. Arba, jei norite per metus padirbėti su savo emocine būsena, vieno mėnesio tikslas galėtų būti kasdienės lavinimo pratybos. suvokimas.
Svarbiausia pasirinkti paprastus, mažus ir pasiekiamus tikslus, o ne neaiškius ambicingus tikslus.
Kokie jo privalumai
Tai sumažina spaudimą
toli siekiančių planų, pavyzdžiui, metams ar Penki metai, yra per didelė ir rimta užduotis, nes visą šį ilgą laikotarpį reikia apsispręsti, ko nori, o tai gali būti sunku. Jūsų gyvenimas gali kardinaliai pasikeisti vos per kelis mėnesius, o dėl to užsibrėžti ilgalaikiai tikslai taps nepasiekiami. Mėnesio tema skirta trumpam, tad ją pasirinkti nesunku, o įgyvendinti – ne taip baisu.
Tai suteikia lankstumo
Pokyčiai galbūt yra vienintelis dalykas, kuris tikrai įvyks mūsų gyvenime amžinai. Mėnesio tema leidžia būti lanksčiam ir prisitaikyti prie pokyčių. Net jei kas nors nepavyksta ir negalite susitvarkyti su kovo tema, visada galite prie jos sugrįžti po kelių mėnesių ir padaryti ją liepos mėnesio tema. Arba, jei visas temas užsirašote iš anksto, bet negalite sugalvoti lapkričio mėnesio temos, galite palikti tarpą ir išsiaiškinti vėliau, kai tas mėnuo artės.
Norėdami suteikti dar daugiau lankstumo, kartą per savaitę galite analizuoti mėnesio temą ir, jei reikia, ją koreguoti. Tarkime, jūsų tikslas yra dažniau vaikščioti atsisveikink. Tačiau jei mėnesio viduryje jau esate išsekęs ir jaučiate, kad jums reikia pertraukos, pakeiskite savo planus. Pavyzdžiui, skirkite daugiau laiko pokalbiams su žmogumi, o ne iš karto susitikite asmeniškai.
Tai daro tikslus smagiau
Kai kiekvieną mėnesį pasirenkate naują temą ir reguliariai ją koreguojate, kai to reikalauja aplinkybės, jūsų tikslai išlieka švieži ir įdomūs. Vargu ar pavargsite dirbdami dėl jų pasiekimų, jei jie keisis kas 12 mėnesių.
Be to, pasiekęs trumpalaikį tikslą, jautiesi sėkmingesnis. Tai padeda užtikrintai judėti naujų tikslų link ir sugalvoti užduotis, kurių anksčiau net nebandytumėte.
Kaip išsirinkti mėnesio temą
Pažvelk į savo kalendorius metams ir pagalvokite, su kokiais svarbiais gyvenimo įvykiais ar sunkumais galite susidurti skirtingais mėnesiais. Tada parašykite, kas jums padės tomis akimirkomis susitvarkyti. Pavyzdžiui, jei balandį esate labiausiai apkrautas darbais, jo tema gali būti poilsis.
Kitas būdas sugalvoti mėnesio temą – analizuoti, ką norėtum nuveikti daugiau, o ką mažiau. Tarkime, kad norite daugiau laiko praleisti su savo artimaisiais. Tada galite pasirinkti kelis taikinius, susijusius su šeima ir draugais. Pavyzdžiui, kovo mėnesio tema – susijungimas, kuomet dažniau bendraujama su po pasaulį iškeliavusiais draugais, o balandžio mėnesio tema – intymumas, kai daugiausia dėmesio skiriama romantiškiems santykiams su partneriu.
Pabandykite įvertinti praėjusius metus: kas sekėsi gerai, o kas visiškai ne taip. Ir naudokite rezultatus kaip atspirties taškus ieškant temų. Pavyzdžiui, jei dažnai jautėte nerimą, galite pagalvoti apie tokias temas kaip psichoterapija, nusiraminimo technikų mokymasis, podcast'ų klausymas ar psichikos sveikatos knygų skaitymas.
Kaip dirbti su ja
Reguliariai tikrinkite, kaip vyksta procesas. Pavyzdžiui, pridėkite prie kalendoriaus priminimą, kad kas dvi savaites duotumėte penkias minutes analizei. Paklauskite savęs, kas sekasi gerai, kas nesiseka ir kaip kitą savaitę galite dirbti su šia tema.
Paprašykite draugo, partnerio ar šeimos nario tapti savotišku stebėtoju ir stebėti, kaip „atskleidžiate“ savo temą. Kitas veiksmingas būdas – susirasti literatūros ar podcast'ų mėnesio tema. Tai leis jums daugiau sužinoti apie ją ir neprarasti jos iš akių.
Mėnesio tema yra individuali ir labai asmeniška, todėl nėra tinkamo ar netinkamo būdo su ja dirbti. Kažkam patogu užsirašyti visas ateinančių metų temas, o kažkas mieliau pasirenka po vieną kiekvieno mėnesio pabaigoje. Darykite tai, kas jums patogu, ir kurkite temas bet kuriuo patogiu metu, nesvarbu, ar tai jūsų gimtadienis, ar atsitiktinė kovo diena.
Tuo pačiu nebūtina rinktis temų, kurios globaliai keičia gyvenimus. Pasistenkite skirti laiko tam, ką norite vystyti, kas jums atrodo svarbu ir perspektyvu. Jums bus daug lengviau sekti savo mėnesio temą, jei smagiai ją dirbsite.
Ir jei toks požiūris jus nuvilia, visada galite grįžti prie pažįstamų tikslų nustatymo būdų.
Taip pat skaitykite🧐
- 5 kliūtys siekiant tikslo, kurį sugalvoja mūsų smegenys
- Kaip mus veikia gyvenimo tikslo turėjimas?
- Kodėl pasauliniai tikslai virsta nusivylimu ir kaip tai ištaisyti