Kaip susidoroti su akistatos baime ir išmokti ginti savo nuomonę
įvairenybės / / September 14, 2022
Pakeiskite savo asmeninį scenarijų ir dažniau sakykite „ne“.
Mes visi turėjome šį bauginantį pokalbį. Su viršininku, mylimu žmogumi, kaimynu ar paaugliu sūnumi – puikiai žinote, apie kokį pokalbį kalbame. Atidėjote iki paskutinės akimirkos, bet taip tęstis nebegalėjo. Kad ir kaip būtų baisu, vieną dieną atėjo laikas kalbėti atvirai.
Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime patyrė akistatos baimę. Žinoma, nerimas prieš svarbų ir sunkų pokalbį yra visiškai natūralus. Tačiau jei jis toks stiprus, kad kaskart trukdo išsakyti savo nuomonę, laikas kažką keisti.
Kaip įveikti konfrontacijos baimę
1. Redaguoti asmeninį scenarijų
Pradėkite nuo paties žodžio „konfrontacija“ apibrėžimo. Kokią prasmę įdedate į jį? Galbūt jums tai yra agresijos apraiška, ir jūs tai traktuojate kaip mūšį, kuriame nugalėtojas gali būti tik vienas. Arba jūsų praeities patirtis išmokė jus, kad reikia vengti bet kokios konfrontacijos, nes ji baigiasi skausmu, apmaudu ir apgailestavimu.
Tiesą sakant, konfrontacijos esmė yra tik nuomonių ir idėjų skirtumas, o katastrofiškų jos pasekmių laukimas priklauso nuo mūsų pačių.
savaime išsipildanti pranašystė. Pabandykite į tai pažvelgti iš teigiamos pusės. Pakeitus scenarijų galvoje, nugalėti nerimą bus lengviau.Konfrontacijos baimė gimsta mumyse, kai ją traktuojame ne kaip pagarbų debatą, o kaip emocinis kivirčas, kuris tikrai taps nekontroliuojamas ir neišvengiamai baigsis vienu laimėjimu, ir kitas pralaimės. Kai suprasite, kad skirtingos nuomonės nebūtinai sukelia negražių keiksmažodžių, galite būti drąsesni aiškindami savo požiūrį.
Taigi, kai kitą kartą teks kalbėtis su kitu žmogumi ar žmonių grupe, sustokite ir paanalizuokite savo situacijos supratimą. Įsitikinkite, kad pradedate dialogą be negatyvo. Nuotaika visada turi įtakos pokalbio rezultatui.
Sužinoti daugiau👨👩👧👦
- Kokie yra šeimos scenarijai ir ar įmanoma iš jų išeiti
2. Išmokite su malonumu „sūpuoti valtį“.
Pergalvoję, kas yra konfrontacija, leiskite sau mėgautis „sūpavimu valtyje“.
Vienintelis būdas gauti tai, ko norite, yra paklausti ir tikėti, kad tai būtina. Žinoma, jūs negalite kontroliuoti kito žmogaus reakcijos ir veiksmų. Tačiau jūs taip pat negalite gauti to, ko neprašote. Kol darysi tai, ką darai, tol ir gausi tai, ką turi.
Stenkitės į akistatą žvelgti su lengvumu ir humoru. Juokas pakelia nuotaiką, mažina stresą ir padeda užmegzti ryšį su kitais, vadinasi, pokalbis tikrai pasiteisins.
3. Atsikratykite noro įtikti visiems
Konfrontacijos baimė dažniausiai siejama su pačiu žmogumi, o ne su kitais žmonėmis. Jei vadovausitės vidiniu noru visada įtikti kitiems, išvengsite konfliktų. Paprastai toks požiūris ateina iš vaikystės, kada nori kad patiktų visiems aplinkiniamspelnyti pritarimą.
Be to, jei augame aplaidžioje ir pernelyg kritiškoje aplinkoje, mums sunku apginti savo poziciją. Sužinome, kad daug saugiau tylėti ir laikytis žemo profilio. Bet taip buvo vaikystėje, o mes jau seniai suaugę ir sąmoningi žmonės. Pats laikas nudžiuginti savo vidinis vaikas ir pasakykite jam, kad jo nuomonė ir mintys yra svarbios.
Stenkitės sąmoningai nuvilti kitus. Skamba šiek tiek beprotiškai, bet tai veikia. Pradėkite nuo situacijų, kai statymas nėra per didelis, pavyzdžiui, atsakydami griežtai „ne“ į prašymą dėl nedidelės paslaugos, net jei galite ją suteikti.
Įgūdis sakyk ne iš tikrųjų gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę. Šis paprastas žodis padeda nustatyti asmenines ribas ir taip pasirūpinti savimi. Kuo dažniau sutiksite pagarbą savo pažiūroms ir norams, kai pasakysite „ne“, tuo lengviau išreikšite savo nuomonę.
Tarkime, mylimas žmogus pakeliui namo paprašė užsukti į parduotuvę ir nusipirkti jo mėgstamų saldumynų. Tai padaryti lengva. Tačiau vietoj „taip“ pasakykite: „Atsiprašau, aš negaliu“. Neaiškink kodėl, nebent nori meluoti ir sugalvoti priežasties.
Iš pradžių gali išgąsdinti pati mintis, kad kažkam nepatiksi. Tačiau praktikuodami įgausite vidinės stiprybės, suprasite, kad kiti žmonės priima jūsų atsakymus, imsite daug ramiau priimti konfrontaciją ir įgausite drąsos pasakyti savo nuomonę.
Užsirašyti🙅♂️🙅♀️
- Kaip nustoti patikti kitiems: 5 žingsniai į nepriklausomybę
Ką reikia prisiminti konfrontacijos metu
Teisingų klausimų uždavimas
Kai klausiate apie ką nors, būkite smalsus, o ne kaltinkite priešininką. Stenkitės ne tik klausytis, bet ir išgirsti kitą žmogų. Pažvelkite į situaciją iš jo taško. Galite pastebėti, kad netyčia praleidote ką nors svarbaus.
Neskirstykite visko į juodą ir baltą
Turėkite omenyje, kad jūsų priešininkas, kaip ir jūs, bando suprasti priešingą požiūrį. Būkite kantrūs, net jei jam nepavyks. Nebūkite pernelyg kategoriški: pagrindinė jūsų užduotis yra suprasti vienas kitą ir užmegzti konstruktyvų dialogą.
Raskite bendrą kalbą su savo priešininku
Pagalvokite apie tai, dėl ko sutariate arba dėl ko galite juoktis kartu. Kad ir kaip ginčijamės su kitais, turime daug daugiau bendro, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Duok visiems pasisakyti
Kitas būdas, kuris gerai veikia konfrontacijose – leisti visiems laisvai kalbėti be pertraukų. Iš pradžių vienas kalba, o kitas klauso, o paskui savais žodžiais pasakoja, ką suprato iš to, ką girdėjo. Jei interpretacija teisinga, jo eilė paaiškinti savo požiūrį, kurį apibendrina oponentas.
Ši technika padeda tiksliai atsekti, kur kyla nesusipratimai, ir išspręsti visus nesusipratimus, kol jie nevirsta į rimtą konfliktą.
Taip pat skaitykite🧐
- 12 patikrintų būdų išreikšti savo nuomonę, net jei esate drovus
- 5 priežastys, kodėl verta pakeisti savo nuomonę
- Tolerancijos paradoksas: kodėl tu negali nuolat taikstytis su kažkieno nuomone