6 citatos, kurių prasmė yra gilesnė, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio
įvairenybės / / September 09, 2022
Pasirodo, net labai nulaužti aforizmai gali reikšti realias psichologines sąvokas.
1. Laikas negydo, jis tik pakeičia mintis
Netgi stipriausias skausmas laikui bėgant išnyksta. Taip nutinka todėl, kad visą gyvenimą mokomės, mokomės naujų dalykų, semiamės patirties ir tobulėjame. Ačiū už naują renginio informaciją pervertintasApžvalga – Kognityvinė elgesio terapija (CBT) / NHS mūsų smegenys, pradedame jas matyti kitaip.
Bet būna situacijų, kurios mus taip skaudina, kad į jas žiūrime labai siaurai, negalime gauti naujos informacijos ir jose įstringame. Štai ateik į pagalbą kognityviniai psichologai. Ekspertai padeda užduoti sau klausimus ir gauti naujų duomenų. Taip pavyksta išsivaduoti iš sąmonės pinklių, pamatyti įvykius iš kitos pusės, objektyviai įvertinti savo reakciją ir jausmus.
Olga Savolkova
Klinikinis psichologas, Kognityvinės elgesio psichoterapijos asociacijos Jekaterinburge vadovas
Kognityviniu-elgesio požiūriu manome, kad žmogaus reakcija į situaciją priklauso nuo to, kokią reikšmę jis suteikia šiam įvykiui, kaip jį interpretuoja. O tai, savo ruožtu, priklauso nuo gyvenimiškos patirties, įsitikinimų ir požiūrių.
Specialistas padeda žmogui realizuoti savo mintis ir nuostatas, pasitikrinti, kiek jos tikroviškos ir naudingos, padaryti jas funkcionalesnes ir tinkamas patogiam gyvenimui. Tam naudojami specifiniai savęs stebėjimo ir pažinimo restruktūrizavimo būdai.
2. Patogiausia vieta pasaulyje – mylimo žmogaus apkabinimas
Bet koks apkabinimas yra vertingas ir svarbus: prisilietimas padeda užmegzti kontaktą su kitu žmogumi ir jaustis saugiai. Ir tam yra mokslinis paaiškinimas. Proto būsena veikia ne tik smegenis, bet ir kūną. Tam tikros raumenų grupės reaguoja į stresą ir padeda jį išgyventi. Tai intuityviai atpažįstame dar vaikystėje ir, pavyzdžiui, net iš nuotraukos nustatome, kad žmogus verkia, tiesiog žiūrėdami į jo veido išraiškas ir laikyseną.
Jei neigiamos situacijos nepavyksta išspręsti racionaliais argumentais ar ištaškytomis emocijomis, tai liekaĮ kūną orientuota psichologinė terapija / NHS kūno lygyje – atsiranda raumuo Įtampa. Jei nedirbate su šiais jausmais, yra raumenų spaustukai. Tada jie virsta kaladėlėmis, iš kurių išauga „lukštas“. Jis „užšaldo“ šiuos jausmus, kad apsaugotų žmogų. Su tokiais atvejais dirba į kūną orientuoti terapeutai.
Viktorija Maliutina
Klinikinė psichologė, į kūną orientuota terapeutė
Į kūną orientuotoje terapijoje yra technika, vadinama apkabinimu. Su jo pagalba galite jaustis saugumo jausmu, užmegzti ryšį su terapeutu, pajusti, kur yra šie spaustukai.
Taigi paaiškės, su kuo susijusios patirtys, ir bus galima su jais susidoroti. Raumenų blokus galima lavinti atliekant pratimus ir spaudžiant taškus, o bendravimas konsultacijos metu padės išgyventi emocijas.
3. Neaugink savo vaikų, jie vis tiek atrodys kaip tu. lavinti save
Ši anglų patarlė sako ne tik tai, kad nereikėtų bausti vaiko už rūkymą su cigarete rankoje. Jos idėja daug platesnė. Kūdikis gimsta su „švariu šiferiu“, o paskui mokosi gyventi tyrinėdamas jį supantį pasaulį, ypač savo šeimą. Ant šito statomasBiheviorizmas / Stanfordo filosofijos enciklopedijabiheviorizmas – psichologinė samprata, kurios esmė ta, kad visas žmogaus elgesys yra dėl jo reakcijos į išorinę aplinką ir protėvių patirties.
Žmogus yra sudėtinga būtybė, todėl nebuvo įmanoma psichologijos redukuoti iki biheviorizmo. Tačiau šios krypties dėka psichologas gali padėti žmogui atsikratyti fobijų ir blogi įpročiai.
Olga Savolkova
Klinikinis psichologas, Kognityvinės elgesio psichoterapijos asociacijos Jekaterinburge vadovas
Elgesio požiūris grindžiamas idėja, kad žmogus susikuria tipiškus reagavimo į tam tikras situacijas modelius. Tai labai panašu į sąlyginį refleksą pagal Pavlovą.
Pagal šį metodą dėmesys sutelkiamas į kitokio atsako į dirgiklį ar situaciją, kuri sukelia sunkumų, formavimą. Tai atliekama naudojant specialius metodus, tokius kaip elgesio eksperimentas arba ekspozicija.
4. Tikrovėje nėra teisingo pasirinkimo – yra tik padarytas pasirinkimas ir jo pasekmės.
Tai gali atrodyti kaip pasiteisinimas. Bet tai yra svarbios filosofijos šakos pagrindas. Egzistencialistai Filosofai mano, kad visata žmonėms yra tokia nesuprantama, kad mūsų protas tiesiog negali įvertinti pasirinkimo teisingumo. Tuo pačiu metu žmonės yra pasmerkti nuolat susidurti su pasirinkimu ir už tai atsakyti.
Psichologai egzistencialistai šiuo klausimu nėra tokie pesimistiški. Jiems kiekvieno žmogaus kelias yra unikalus, jo patirtis negali būti projektuojama ant kitų, todėl neįmanoma įvertinti, kas teisinga, o kas ne. Bet svarbiausia, kad žmogus gali atsakytiTrumpos intervencijos ir trumpos piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis terapijos / Nacionalinė medicinos biblioteka už padarytą pasirinkimą ir, jei kyla problemų, jas išspręsti.
Anatolijus Akimovas
Kiekvienas iš mūsų turi apribojimų. Dar daugiau: iš jų susideda žmogaus gyvenimas. Irvinas Yalomas, vienas garsiausių egzistencinių terapeutų, kalba apie keturias „būtybės duotybes“: mirtį, vienatvę, laisvę ir prasmės nebuvimą. Egzistencinė terapija padeda žmonėms priimti šiuos apribojimus. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, būtent savo ribotumo pripažinimas leidžia pamatyti pasaulį visą jo įvairovę ir, svarbiausia, pajusti laisvę.
Noriu perspėti: kur laisvė, ten yra atsakomybę ir autonomija. Žmogus yra savo visatos kūrėjas, ir jis pats turi ieškoti prasmės netikrume. Štai kodėl laisvė yra baisu, bet būtina.
5. Nesigailėk to, ką padarei, gailėkis to, ko nepadarei
Dažnai su šiuo šūkiu žmonės daro labai prieštaringus dalykus savo gerovei, tačiau tai gali būti naudinga. Geštalto terapeutai jie sako, kad nepatenkinti poreikiai yra nuolat pasitrauktiGeštalto terapija / Britannica smegenų ir jų išteklių dėmesį. Kol gausi tai, ko nori. Taigi, net jei veiksmas nedavė tokio rezultato, kokio tikėjotės, jis bent jau nuramino jūsų protą. Ir tai jau yra gerai.
Nika Dmitrieva
Klinikinis psichologas, akredituotas geštalto terapeutas
Už kiekvieno poreikio slypi emocija. Ji mums nurodo, ko mums reikia, kokių nepatenkintų poreikių turime. Lauko teorijos kūrėjas Kurtas Lewinas teigė, kad bet kokie nepatenkinti poreikiai turi krūvį ir traukia mus, kad galėtume juos patenkinti.
6. Jei vaikystėje neturėjai dviračio, o dabar turi „Bentley“, vaikystėje vis tiek neturėjote dviračio.
Skamba žiauriai, bet tame yra tiesos – mes visi kilę iš vaikystės. Ši teorija remiasi psichoanalizė. Kalbant apie ją, pateikiami ilgus metus trukęs pokalbis su sofa, Freudas ir visame kame paslėpti faliniai simboliai. Tačiau iš tikrųjų šis metodas padeda žmogui išsiaiškintiApie psichoanalizę / APsaA vidiniame pasaulyje ir jų veiksmų motyvai.
Psichoanalizė padeda rasti destruktyvų požiūrį, taip pat ir nuo vaikystės, ir su jais susidoroti taip, kad jie nustotų kištis į dabartį. Jei geštalto terapeutas pasiūlys nupirkti dviratį draugą „Bentley“, tai psichoanalitikas padės suprasti, kodėl dviratis toks svarbus ir ką jis simbolizuoja. Galbūt tai visai ne apie jį.
Elena Kotova
Psichologas
Dažnai galima išgirsti, kad psichoanalizė yra pasenusi, bet taip nėra. Šiuolaikinė psichoanalizė patyrė didelių pokyčių, kai kurių teorijų buvo visiškai atsisakyta.
Būdama psichodinaminiu požiūriu, psichoanalizė atkreipia dėmesį į gilius žmogaus psichikos reiškinius: įsitikinimai, trauka, patirtis, normos.
Psichoanalitikas dirba su laisvu minčių srautu (laisvų asociacijų metodas), remiasi prisiminimais klientas, jo praeitis, svajoja ir interpretuoja gautą informaciją, siekdamas pritaikyti naujas žinias dabartyje gyvenimą.
Taip pat skaitykite🧐
- Susirask meilužį, atidaryk energijos kanalą, mirti: „Lifehacker“ skaitytojai apie blogiausius seansus su psichologais
- Psichologinius terminus vartojame neteisingai
- Kas yra psichologinis amžius ir kaip jį nustatyti
- Kaip nustoti abejoti savo pasirinkimu ir ne visada ieškoti tobulo sprendimo
- Nėra pasirinkimo? Ar yra laisva valia