Kas yra mišrūs kovos menai ir kas turėtų tai išbandyti
įvairenybės / / August 26, 2022
Įspūdingas sportas stipriems dvasiai.
Kas yra mišrūs kovos menai
Mišrūs kovos menai (MMA) yra populiari kovos menų forma, kuriai būdinga didelė veiksmų laisvė kovos metu.
Dvikovose, smūgiuose ir spyriuose leidžiamas darbas glaudžiai kontaktuojant keliais ir alkūnėmis. Taip pat galite nuleisti priešininką ant žemės: numušti ant žemės šlavimo, metimo, griebimo už kojų ar bet kokiu kitu būdu, o tada smūgiuoti, taikyti skausmingas ir užspringsta, priversdamas jį pasiduoti.
Mišrūs kovos menai apima elementus iš daugelio kovos menų: Tailando bokso, taekwondo, sambo, imtynių, džiudžitsu ir kitų.
Taisyklės draudžia tik piktus ir nesportinius metodus, tokius kaip akių ir gerklės priepuoliai, smūgiai į kirkšnį, pakaušį. ir stuburas, skausmas prilaiko pirštus, įkandimas, laikymas už plaukų ir spardymas į gulinčiojo galvą priešininkas.
Dėl puolimo ir gynybos technikų įvairovės mišrūs kovos menai yra universalūs ir gali būti naudingi tiek sportinėse kovose, tiek pavojingose. gyvenimo aplinkybės.
MMA filosofija – sukurti kovos meną, kuris leistų žmogui efektyviai veikti bet kokioje kovinėje situacijoje. Nesvarbu, ar tai ringe, ar mūšio lauke.
Dėl savo įspūdingumo mišrūs kovos menai tapo viena iš sparčiausiai augančių sporto šakų pasaulyje. Pavyzdžiui, visame pasaulyje 1993 m vykoJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetskis. Tiriamoji sisteminga mišrių kovos menų apžvalga: svarbių veiksnių rezultatų apžvalga su daugiau nei 20 000 sportininkų / sporto šakų tik 72 kovos MMA stiliumi, o 2019 metais – jau 19 877.
Turbūt geriausiai žinoma organizacija šioje srityje UFC yra sporto prekės ženklas, organizuojantis turnyrus visame pasaulyje, taip pat transliuojantis juos per televiziją.
Be to, nuo 2012 m. mišrių kovos menų yraRusijos sporto ministerijos 2019-10-01 įsakymas Nr. 788 „Dėl mišrių kovos menų (MMA) sporto taisyklių patvirtinimo“ oficiali sporto šaka Rusijoje. Tai reiškia, kad daugelyje miestų yra MMA federacijos ir kvalifikuoti treneriai, sportininkai dalyvautiApie Rusijos mišrių kovos menų MMA sąjungą / sąjungą vidaus ir tarptautiniuose turnyruose.
Kodėl turėtumėte išbandyti mišrius kovos menus
Mišrūs kovos menai gali būti naudingi ne tik savigynai. Užsiėmimai suteikia gerą fizinį aktyvumą, ugdo naudingas charakterio savybes, moko disciplinos ir harmoningai lavina kūną.
MMA treniruotės padės siurblysJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetskis. Tiriamoji sisteminga mišrių kovos menų apžvalga: svarbių veiksnių rezultatų apžvalga su daugiau nei 20 000 sportininkų / sporto šakų šie fizinio rengimo aspektai:
- Koordinacija, judesių greitis ir tikslumas. Įvairios technikos, įskaitant smūgius, metimus, braukimus, imtynių elementus, lavina koordinaciją ir pusiausvyros jausmą bei reakciją. Visa tai naudinga bet kurioje kitoje sporto šakoje ir kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, tai sumažins kritimo riziką ir traumų dėl neatsargumo.
- Aerobinė ir anaerobinė ištvermė. Kovos metu sportininkas turi demonstruoti didelio intensyvumo aktyvumą nuo 3 iki 5 minučių – duoti visa, kas geriausia, neuždusdamas ir nesustodamas. Treniruotės padeda ugdyti gebėjimą ilgą laiką dirbti vidutiniu tempu. Jie taip pat suteikia galimybę per trumpą laiką panaudoti maksimalius išteklius.
- Raumenų jėga ir galia. Be technikos lavinimo, užsiėmimai apima ir bendrojo fizinio lavinimo pratimus: atsispaudimus, prisitraukimus, kompleksus ant nelygių strypų. Kovotojai reguliariai treniruoja visas raumenų grupes, įskaitant viršutinę ir apatinę kūno dalis. Be to, MMA treniruotes dažnai papildo jėgos pratimai su štanga ir treniruokliais bei taip pat jėgos lavinimo elementai: šuoliai, sprintas, greitų ir aštrių judesių serijos su svorio.
- Lankstumas. Tempimas yra svarbi kiekvienos treniruotės dalis. Statinių pratimų ir dinamiško darbo dėka gausite ne tik stiprusbet ir lankstus kūnas.
Be to, mišrūs kovos menai padeda ugdyti darbštumą ir atsakomybę, atkaklumą. siekiant tikslų ir valios, taip pat įgyti pasitikėjimo savimi ir savo gebėjimu susidoroti sunkumų.
Kas turėtų išbandyti mišrius kovos menus
Į MMA grupes paprastai renkami 9–10 metų vaikai. Būtent tokiame amžiuje vaikas jau gerai save valdo, gali išlaikyti drausmę ir aiškiai vykdyti nurodymus. treneris.
Valerija Tepyševa
Pasaulio čempionato MMA tarp jaunių nugalėtojas. TVS sambo ir dziudo. MS jėgos kilnojime. Rusijos imtynių čempionato nugalėtojas ir medalininkas.
Sportuoju nuo 9 metų. Pradėjau nuo sambo imtynių ir iki šiol dalyvauju šioje sporto šakoje. Tai netrukdo man dalyvauti kitų rūšių kovos menuose. Priešingai, konkurencinės patirties įgijimas ir imtynių įgūdžiai man padeda ateityje MMA.
Tuo pačiu metu amžius nėra klasių apribojimas. Galite ateiti į mišrius kovos menus ir paauglys, ir suaugęs žmogus, turintis kitų kovos menų patirties arba visai neturintis fizinio pasirengimo.
Kas neturėtų išbandyti mišrių kovos menų
Kadangi mišrūs kovos menai yra gana intensyvus ir kontaktinis sportas, užsiėmimai yra draudžiami. turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, didelio antsvorio, sąnarių traumų ar stuburo.
Taip pat verta pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite regėjimo problemų: nesant smūgio į galvą, jie gali pablogėti.
Bet kokiu atveju, prieš apsilankydami skyriuje, eikite pas terapeutą ir, jei tokių yra sveikatos problemos gauti ekspertizę.
Ko reikia norint išbandyti mišrius kovos menus
Pirmiausia turite rasti skyrių savo mieste. Gavę pažymėjimą, kad gali mokytis, užsirašyk į užsiėmimą. Į pirmą treniruotę galite atsinešti tik marškinėlius ir šortus. Batai nereikalingi – čia praktikuojama basa.
Ateityje jums reikės asmeninės įrangos:
- pirštinės darbui su sviediniais;
- Tvarsčiai ant rankų;
- kojų pagalvėlės;
- šalmas (žmonėms iki 18 metų);
- burnos apsauga;
- apsauga krūtinė (merginoms) arba kirkšnies (vaikinams).
Valerija Tepyševa
Mano salėje jau yra daug, ir pas mus atėję vaikinai gali tuo pasinaudoti. O taip pat aukštus sportinius rezultatus parodžiusius sportininkus treneris skatina nauja įranga. Taigi, jei norite, galite užsidirbti.
Taip pat verta pasiimti buteliuką vandens ir šlepetės eiti iš rūbinės į klasę.
Kaip seksis treniruotė?
Valerija Tepyševa pasakoja, kad treniruotės trunka apie dvi valandas ir apima tris ar keturis etapus.
Pirmiausia yra apšilimas: bėgimas ir bendras. Abi dalys skirtos gerai sušildyti kūną ir sumažinti traumų riziką pagrindinio užsiėmimo metu.
Toliau ateina pagrindinė dalis. Tai gali būti imtynių pratimas stovint arba ant žemės, smūgio technikos treniruotės, pratimai poromis, sparingas ar kt. Po to tikimasi savarankiško peržiūrėjimo, pavyzdžiui, elementų, kurie nebuvo gauti per pamoką, pakartojimas. Arba atliekant pagalbinį kompleksą: atsispaudimai nuo grindų ir ant nelygių strypų, prisitraukimai ir kiti judesiai.
Pabaigoje neabejotinai skiriama laiko kabliui, kurį sudaro tempimo pratimai.
Kiek traumuojantys yra mišrūs kovos menai?
MMA dažnai apibūdinamas kaip ypač smurtinis sportas. Tačiau kaip pažymėjoS. H. Vyskupas. Mišrūs kovos menai: išsami apžvalga / Sporto ir žmogaus veiklos žurnalas viename moksliniame darbe ši nuomonė labiau remiasi emocijomis nei faktiniais įrodymais.
Kai kurie tyrimai teigia, kad mišrių kovos menų kovos rečiau baigiasi smegenų sukrėtimu nei bokso kovos, kiti teigia priešingai. Viename eksperimentasJ. D. Fieldsas, D. b. McKeagas, J. L. Turneris. Trauminis būgninės membranos plyšimas mišrių kovos menų varžybose / Dabartinės sporto medicinos ataskaitos manė, kad MMA sukelia daugiau traumų nei taekwondo, bet mažiau nei profesionalus boksas, kikboksas ir karatė.
Dažniausiai žaląG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabovskis. Sužalojimų dažnis profesionalių mišrių kovos menų varžybose / Sporto mokslo ir medicinos žurnalas šiame sporte – įpjovimai ant veido ir rankų lūžiai. Taip pat yra nosies ir akių traumų, ausų hematomų, plyšta raiščiai.
Tačiau reikia suprasti, kad tokios bėdos dažniausiai pasitaiko varžybose. Kovotojai, norintys kovoti, yra fiziškai pasirengę, suvokia riziką ir nori jas priimti. Tuo pačiu niekas nevers jūsų dalyvauti mūšiuose, o tuo labiau – nepaleis į aštuonkampį, jei to nenorėsite.
Taip pat skaitykite🥊🤼♀️🥇
- Kas ir kodėl turėtų praktikuoti aikido – taikių karių kovos meną
- Pagarba: kas yra šis kovos menas ir kas turėtų tai išbandyti
- 10 klaidingų nuomonių apie kovos menus, kurias mums primetė pagrindinis kinas
- Tai-bo: nekontaktinis fitnesas svorio metimui ir ištvermei
- Kas, kodėl ir kaip išbandyti Tailando boksą