Asmeninė patirtis: kaip išmokau prisiminti 50 datų per 10 minučių ir ką tai man davė
įvairenybės / / August 16, 2022
Prisimenu 30 telefono numerių, 100 skaitmenų po kablelio pi, ir žmogaus vardą, kurį mačiau kartą prieš metus.
Lera Babitskaya
„Lifehacker“ autorius
Kartą aptikau straipsnį apie pasaulio atminties čempionatą. Jo dalyviai varžosi įsimindami istorines datas, skaičius, veidus, vardus, sekas. Jie turi būti genijai, pagalvojau.
Bet paaiškėjo – ne. Daugelis jų teigė, kad patys nežinojo apie savo smegenų galimybes. Tiesiog kažkuriuo metu jie pradėjo studijuoti mnemoniką ir patraukė.
Man tai tapo iššūkiu. Ir nors pasaulio atminties čempionate dar nedalyvavau, vis tiek pavyko laimėti 2000 rublių. Bet pirmiausia pirmiausia.
Kodėl nusprendžiau patobulinti atmintį
Mano atmintis niekada nebuvo aštri. Prisimenu, kad televizija atėjo į mūsų mokyklą filmuoti istorijos apie tai, kaip laimėjau literatūros olimpiadą. Pašnekovas manęs paklausė: „Kas yra tavo mėgstamiausias poetas? - Brodskis, - nedvejodamas atsakiau. – Ar galite pacituoti kurį nors jo eilėraštį?
Ir tada supratau, kad nieko neprisimenu. Pasidarė nejauku.
O po šešerių metų mano atmintis dar labiau pablogėjo. Pamiršau darbinius susitikimus, pasimečiau metro stotyse, nors daug kartų įveikiau tą patį maršrutą, neprisiminiau perskaitytų knygų siužetų.
21 metų man buvo diagnozuotas nerimo sutrikimas. Paaiškėjo, kad tai stipriai siejama su atminties sutrikimu. Tai paskatino mane susidoroti su problema ir tuo pačiu su stresu, kuris tada buvo mano gyvenime.
Be to, mane gąsdino paveldimumas. Sulaukusi 70 metų mano prosenelei atsirado atminties problemų: visas jos gyvenimas po 30 metų buvo tiesiog ištrintas. Buvo baisu. Pradėjau bijoti demencijos ir Alzheimerio ligos.
Plėtra mnemonika turėtum turėti užkirsti keliąAr mnemoninis lėtas atminties praradimas gali su amžiumi? / Mokslinis amerikietis su amžiumi susijęs pažinimo sutrikimas. Ir aš pradėjau praktikuoti.
Kaip aš įvaldžiau mnemoniką
Žiūrėjau esamus mnemonikos kursus, ieškojau dėstytojų, studijavau programas ir knygas. Pastarasis variantas man buvo geriausias. Pirmiausia juose ieškojau praktikos.
Todėl ir pasirinkau knyga „Prisimink viską. Praktinis atminties lavinimo vadovas “Artūras Dumčevas - man jis atrodė pats paprasčiausias, linksmiausias ir naudingiausias. Be to, skyriai buvo renkami ne pagal metodų pavadinimus, o pagal tikslus.
Man svarbiausios buvo pastraipos, kaip įsiminti naujus žodžius, skaičių sekas ir pavadinimus.
Kaip įsiminti naujus žodžius?
Artūras Dumčevas tikina, kad kuo daugiau asociacijų žmogui kyla su kokia nors sąvoka, tuo lengviau ją atsiminti. Taigi telefone sukūriau užrašą, kuriame užsirašiau man naujus žodžius. Ir tada ji padarė taip:
- Pažiūrėkite į žodžio apibrėžimą.
- Suskaidykite jį į komponentus.
- Jei buvo sunku prisiminti, ji sugalvojo sakinį ir sujungė jame tinkamą žodį su tinkamu.
Pavyzdžiui, būdvardis „pragariškas“ – pragariškas, šėtoniškas, anapusinis. Jį nesunku suskaidyti į komponentus ir išryškinti šaknį – „pragarą“. Iš „Dieviškosios komedijos“ žinojau, kad pragaras yra pragaras. Taigi „pragariškas“ yra kažkas, kas nurodo šią vietą.
Jei buvo sunku tai padaryti su kokiu nors žodžiu, perėjau prie trečios algoritmo pastraipos – sugalvojau sakinį ir norimą terminą susiejau su atitinkamu garsu.
Pavyzdys: knygoje Artūras Dumčevas pasakoja, kaip atsiminti žodį „susidūrimas“ – susidūrimas. Jis rašo, kad skamba kaip Koliziejus. Tarp asociacijų su juo iškyla gladiatorių kovos, o bet kokia kova yra susirėmimas, oponentų susidūrimas, tai yra susidūrimas.
Kaip įsiminti sąrašus?
Norint įsiminti sąrašus, reikėjo naudoti vietų metodą arba Cicerono metodą. Jo esmė – mintyse išdėstyti sąrašo objektus pažįstamoje erdvėje.
Artūras Dumčevas
Pabandykite prisiminti, ką padarėte vakar. […] Atkreipkite dėmesį, kad beveik viską, ką prisiminėte, [...] prisiminėte, nurodydami vietą, kurioje tai įvyko. Pavyzdžiui: pusryčiauti virtuvėje, susitikti su nauju žmogumi biure, galvoti apie savaitgalį autobuse.
Išmokau įvaldyti šią techniką bakalėjos prekių sąraše. Tą dieną, kai perskaičiau šį skyrių, man reikėjo nusipirkti:
- pieno,
- kepalai,
- pomidorai,
- agurkai,
- salotos.
Dumčevas patarė man sugalvoti kažkokią nestandartinę istoriją, susijusią su vietomis bute. Tai turėtų būti emocinga ir perkeltinė.
Gavau štai ką: „Pro lauko duris prasisunkia pieno srovelė. Potvynis! Kad išsigelbėčiau, koridoriuje užšoku ant kepalo ir naudoju jį kaip plaustą. Upelis neša mane į vonią, kur didžiulis agurkas ir pomidoras. Pastarasis, pamatęs mane, pašoka ir paskubomis pasislepia už salotų lapų užuolaidos.
Taigi, taikant vietų metodą, atmintinai išmokau penkių produktų sąrašą, o savo namuose naudoju du kambarius: koridorių ir vonios kambarį. Šis metodas man pasirodė labai šaunus!
Pirma, todėl, kad man patiko kurti istorijas. Antra, tai tikrai veikė!
Tačiau norint jį naudoti efektyviai, reikia laikytis kelių svarbių sąlygų:
- Kambarys, kuriame mintyse tvarkote objektus, turėtų būti pažįstamas – pavyzdžiui, tai gali būti jūsų butas arba jūsų tėvų namas.
- Negalite dėti objektų iš dviejų skirtingų sąrašų vienu metu toje pačioje vietoje. Jei kai kurie daiktai jau yra jūsų įsivaizduojamoje patalpoje, neturėtumėte ten pridėti kitų: tokiu būdu tarsi „perrašote“ scenarijų ir pamirštate, kokia buvo istorija pačioje pradžioje.
- Per namus reikia „eiti“ nuosekliai. Jūs neturėtumėte šokinėti iš vienos vietos į kitą, jei jie nėra susiję vienas su kitu realybėje. Be to, jums nereikia kelis kartus grįžti į tą patį kambarį – tai gali sukelti painiavą.
Kaip atsimenu vardus?
Norint įsiminti naujos pažinties vardą, taip pat svarbu pasitelkti asociacijas, – sako Arturas Dumčevas. Štai pavyzdys.
Susipažinau su mergina Lena Nikolaeva. Su vardu buvo paprasta – mano mamos vardas taip pat Lena. O pavardė man sukėlė asociaciją su Nikolajumi Baskovu. Tada įsivaizdavau, kaip Lena su mama ir Nikolajumi Baskovu per televizorių šviečia Mėlynojoje šviesoje. Vaizdas suformuotas!
Kita užduotis – prisiminti kelis žmones iš karto, kurie jums prisistato paeiliui. Paprastai tokioje situacijoje nelieka net poros sekundžių sugalvoti ryškių istorijų kiekvieno iš jų vardams. Šiuo atveju, pataria Dumčevas, vienintelė išeitis – imti pirmąsias kylančias asociacijas: Vladimiras – Putino bendravardis, Anna – pagrindinė Anos Kareninos veikėja, Nastja dar vadinama. draugė vaikystė, o Alina – dukterėčia.
Su svetimais vardais buvo sunkiau. Įsivaizduokite užduotį: prisiminkite Tailando režisieriaus Apichatpongo Weerasethakulo vardą. Aš tai išsprendžiau taip: Apichatpong yra kaip „įspaudas“, Weerasethakul yra kaip „ir ryklių aušra“. Paaiškėjo, kad „Ryklių įspaudas ir aušra“.
Kaip išmokau svetimžodžius
Dumčevas siūlo išmokti svetimžodžius asociacijų metodu ir vietų metodu. Kadangi nepažįstamų terminų yra daug daugiau nei gimtąja kalba, juos reikės talpinti į atskirą „biblioteką“. Todėl įsiminimo strategija bus panaši į Cicerono metodą, tačiau vietoj buto reikia rinktis didesnį plotą – pavyzdžiui, miestą.
Artūras Dumčevas
Žodžių įsiminimo būdas yra toks. Mintimis padalinkime jį [miestą] į dalis, kad vėliau galėtume kiekvieną panaudoti tam tikro tipo žodžiams. Pavyzdžiui, šiaurinė miesto dalis skirta daiktavardžiams, centrinė – veiksmažodžiams, o pietinė – būdvardžiams. Ir kiekvienai naujai kalbai parinksime naują miestą.
Nusprendžiau rinktis ispanų kalbą. Kurį laiką gyvenau pas kaimyną iš Salvadoro. O iki kito susitikimo norėjau nustebinti ją kalbos mokėjimu – bent jau pradiniu. Ji paėmė Abakaną, kuriame gimė, kaip miestą.
Kai sutikau žodį jardín (sodas), prisiminiau Dream Gardens kraštovaizdžio dizaino parką. Kartu pats pavadinimas rimavosi su smegenyse sustingusia kavos reklama: „Jardin – ir kiekviena diena unikali!“. Įsivaizdavau, kaip reklamos personažai sėdi ant suoliuko prie fontano ir diskutuoja apie šį gėrimą. Atsitiktinai Dream Gardens buvo įsikūręs tiesiog šiaurinėje miesto dalyje. Štai kodėl aš ten padėjau jardiną.
Nors daugeliu atvejų nereikėjo sugalvoti sudėtingų „ramentų“. Nes aš jau žinojau Anglų, man buvo nesunku prisiminti daug ispaniškų žodžių: teatro, hotel, banco ir pan.
Be to, padėjo mano draugo, anglų kalbos mokytojo, gyvenimas. Ji patarė pirmiausia įsiminti visus priešdėlius, straipsnius ir priesagas, kad susidarytų supratimas apie kalbos žodžių darybą. Tai padeda suskaidyti žodžius ir lengviau juos įsiminti.
Taigi, pavyzdžiui, žodis antibacteriano (antibakterinis) susideda iš trijų svarbių dalių: anti (priešdėlis, reiškiantis opoziciją), bakterijos (bakterijos), ano (būdvardžio priesaga). Dumčevas taip pat rekomenduoja tą patį metodą.
Artūras Dumčevas
Faktas yra tas, kad daugelyje populiarių kalbų ir beveik visuose moksliniuose terminuose yra lotyniškų ir graikiškų elementų. Mokėdami šias dvi kalbas jums būtų daug lengviau išmokti kitas, tačiau yra priimtinesnis variantas – atsiminti dažniausiai naudojamas šaknis ir priešdėlius. Po to daugelis terminų ir svetimžodžių paaiškės be tolesnio tyrimo.
Studijuojant taps akivaizdu, kad daugelis priešdėlių mums jau intuityvūs: anti-, a-, aero-, re-, trans- ir pan. Ir tai tikrai padeda suprasti ir įsiminti daugybę žodžių.
Kaip įsiminti skaičių sekas?
Čia buvo sunku! Strategijos pagrindas – visos tos pačios asociacijos. Pirmiems 100 skaičių reikėjo pasirinkti žmonių ir objektų atvaizdus - nuo 00 iki 99. Geriau, jei jie būtų pagrįsti išoriniu panašumu į skaičius arba kai kuriais istorijos ir asmeninio gyvenimo įvykiais.
Pagal šį principą, pavyzdžiui, aš pasirinkau asmenis ir susijusius daiktus: Kalėdų Senelį ir sniegą (0 - temperatūra, kurioje užšąla vanduo), Schumacheris ir automobilis (Formulė 1), Džeimsas Bondas ir klasikinis kostiumas (007) ir taip toliau.
Kartais asociacija pirmiausia buvo siejama su tema: pienas ir Mary Poppins („33 karvės“ – daina, kuri atliktas filme) arba tankas (T-34) ir Stalinas (kurio valdymo laikais ši mašina pradėta masiškai gaminti). Bet skaičiai 04, 06, 15 yra mano giminių, draugų ir pažįstamų gimtadieniai.
Lengva buvo iki to momento, kai mano sąraše išliko tokie skaičiai kaip 53, 87, 93 – įprastos kultūrinės asociacijos jiems nekrito, nebuvo su jais susijusių asmeninių. O štai Arturas Dumčevas patarė laikytis kitokio požiūrio. Reikėjo rasti žodžius ir frazes, kuriose būtų tos pačios raidės kaip ir skaičių pavadinimų pradžioje. Pavyzdžiui: 27 (ddvidešimt Suvalgyti) - dirSuk, 54 (Ppenkiasdešimt hketuri) - Pehorin, 65 (wyra dešimt Pjat) - wirP.
Taigi skaičius 53 (Ppenkiasdešimt tri) Aš tapau savo draugu su pavarde Petrin, 86 (inaštuoniasdešimt wyra) tapo inapiewyu. Apie kai kuriuos galvojau labai ilgai – sąrašas buvo baigtas tik po trijų dienų.
Be skaičių porų in knyga pridedamas sąrašas su skaičių nuo 0 iki 9 asociacijomis. Jis buvo organizuotas pagal vizualinį panašumą.
0 | Kiaušinis | 5 | Kabliukas |
1 | Pieštukas | 6 | Bomba su dagtimi |
2 | Gulbė | 7 | Vėliava |
3 | Krūtinė | 8 | Smėlio laikrodis |
4 | laivas | 9 | vyšnia |
Po to prasidėjo įdomiausia. Praktikavau mintinai išmokti draugų telefonų numerius. Skambinkite numeriu 8 902 307 86 02. Pačioje pradžioje negalėjote atkreipti dėmesio į 89 porą, nes daugeliu atvejų ji yra pastovi. 02 - Dėdė Styopa. 307 - reikia padalyti iš 3 ir 07, gausite "krūtinę" ir "klasikinį kostiumą".
Pasirodo: dėdė Styopa didelėmis krūtimis apsivelka klasikinį kostiumą. Kitas: 86 ir 02. Utėlė važinėja policijos automobilyje.
Skamba juokingai, bet tikrai padeda prisiminti ilgas skaičių eilutes. Kiekviena seka turi savo istoriją. Pavyzdžiui, mano telefonas – istorinė drama, SNILS – tragiška istorija apie nelaimingą meilę, o banko kortelės numeris – siaubo filmas su finaline mergina.
Ką aš pasiekiau
Autorius knyga Dumčevo, su atmintimi dirbau apie du mėnesius, o kai kurie rezultatai mane tikrai įkvėpė. Vienas iš jų – ginče laimėti 2000 rublių.
Kai mano draugas sužinojo, kad moku mnemoniką, jis į tai sureagavo nepatikliai. Jis pasiūlė įdėti pinigų už tai, kad per 10 minučių neatsimenu 50 atsitiktinių istorinių datų. Dvejojau, bet sutikau. Ir nors prisiminiau tik 47 pasimatymus, draugas nustebęs pasakė, kad vis dar mane laiko nugalėtoju.
Nuoroda: pasaulio rekordas priklauso Pratikui Yadavui. 2019 metais Indijos atminties čempionate jis per 5 minutes įsiminė 148 datas.
Bet, žinoma, mnemonika man atnešė ne tik 2000 rublių, bet ir žymiai pagerino atmintį. Aš tau tiksliai pasakysiu, kaip.
Prisiminė 20 telefono numerių ir kitų kombinacijų
Dabar man užtrunka tik kelias minutes, kol atmintyje pataisysiu naują skaičių seką. Prisimenu apie dvidešimt kontaktų ir mano baimė „išjungti telefoną“ dingo. Žinau, kad net būdamas nepažįstamame mieste be ryšio galiu paskambinti draugams.
Pavyzdžiui, vieną vėlų vakarą atsidūriau nepažįstamoje vietovėje, kur sutarėme susitikti su draugu. Telefonas išsijungė. Bet man nebuvo sunku paprašyti praeivio išmaniojo telefono ir surinkti +7 985... Atsiliepė draugas ir paaiškino, kaip galėčiau patekti į susitikimo vietą.
Premija: dabar prisimenu visų man svarbių dokumentų numerius ir su malonumu stebiu, kaip sekretorėms išsiplečia akys, kai pradedu plepėti numeriu SNILS nežiūrėdamas į popierius.
Geriau prisimink vardus
Ir kartais tai atsitinka nesąmoningai. Man nereikia sugalvoti sudėtingų istorijų, kad atpažinčiau naują pažįstamą tinkamame atminties aplanke. Be to, man tapo lengviau prisiminti mokslininkų, rašytojų ir tyrinėtojų vardus, jei noriu rasti man reikalingą citatą. Prieš tai būčiau turėjęs naršyti paieškos sistemoje, asmeniniame susirašinėjime ir knygas, kad prisiminčiau autorių.
Pradiniame lygmenyje įvaldė nepažįstamą kalbą
Po mėnesio mokymų ispanų kalba žinojau apie 1800 žodžių, kurių pakako, kad su kaimyne iš Salvadoro pabendraučiau apie orą, maistą ir nuotaiką.
Žodynas praturtintas 20 000 žodžių
Taip pat išsiplėtė rusų kalbos žodynas. Tai pastebėjau savo darbe: mano tekstų kalba tapo įdomesnė ir įvairesnė. Iš smalsumo prieš ir po trijų mėnesių praktikos, mokantis naujų žodžių, atlikau žodyno testą. Pasirodė mano pasyvus žodynas išaugo 20 000 žodžių! Tai siaubingai įkvėpė ir privertė mane didžiuotis savo pastangomis.
Nustokite švaistyti popierių bakalėjos prekių sąrašams
Ir taip pat - telefono atmintis. Tačiau sąrašų įsiminimo praktika pravertė ne tik parduotuvėje. Man tapo lengviau prisiminti savo darbo užduotis, suplanuotus susitikimus ir renginių, kuriuose noriu dalyvauti, datas.
Padidinau mano kūrybiškumo lygį
Tai buvo maloni staigmena. Tokios užduoties sau nekėliau. Tačiau, kaip paaiškėjo, mnemonika padeda ugdyti kūrybinį mąstymą. Artūras Dumčevas aiškina, kad taip yra dėl gebėjimo vizualizuoti – gebėjimo mąstyti vaizdais, kuris pumpuojamas per asociatyvinės atminties pratimus.
Pavyzdžiui, pastebėjau, kad per protų šturmą pradėjau generuoti daugiau idėjų: iškilo netikėti vaizdai, neakivaizdūs ryšiai ir faktai, kuriuos, regis, turėjau pamiršti.
Taigi mano asmeninis atminties ugdymo eksperimentas, prasidėjęs nuo naivaus susidomėjimo, pasirodė esąs kažkas daugiau: mnemonika man padėjo ne tik išmokti įsiminti daugiau informacijos, bet ir pažvelgti į pasaulį kitaip.
Taip pat skaitykite🧐
- 7 atminties įgūdžiai, kurie padarys jus protingesnius
- 7 būdai, kaip padėti jūsų vaikui geriau įsiminti informaciją
- 10 patikrintų būdų mokytis greičiau
Geriausi savaitės pasiūlymai: AliExpress, Lamoda ir kitų parduotuvių nuolaidos ir akcijos