Kuo kenkia energetiniai gėrimai ir kam jų gerti negalima

Kas įtraukta į energetinius gėrimus

Pagrindinis bet kurio energetinio gėrimo ingredientas yra kofeinas. Ši medžiaga stimuliuoja nervų sistemą, suteikia žvalumo ir gerina koncentraciją.

Priklausomai nuo prekės ženklo dideliame energetinių gėrimų indelyje (∼ 450 ml) esančiosEnergetiniai gėrimai / Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras apie 150 mg kofeino (70–240 mg). Tai yra maždaug dvigubai daugiau nei stiklinėje užplikytos kavos.

Dažniausiai šie gėrimai būna gana saldūs. didelis stiklainis yraEnergetiniai gėrimai / Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras 54–62 gramai cukraus, nors yra ir mažai kalorijų su saldikliais.

Be to, gamintojai papildytiA. A. Alsunni. Energinių gėrimų vartojimas: naudingas ir neigiamas poveikis sveikatai / Tarptautinis sveikatos mokslų žurnalas energijos su kitais komponentais, tokiais kaip augalų ekstraktai ir vitaminai. Dažnai kompozicijoje galite pamatyti taurino, vitamino B, ženšenio, guaranos, yerba mate, yohimbe, kreatino, gingko biloba, kartaus apelsino.

Šios medžiagos sukurtos taip, kad suteiktų papildomą stimuliuojantį poveikį, tačiau neįmanoma tiksliai pasakyti, ar jos atlieka savo darbą. Tokių papildų tyrimuose neatsižvelgiama į jų derinimą su kitais energetinio gėrimo komponentais, o gamintojai ne visada savo mišiniuose nurodo stimuliatorių kiekį.

Kokią žalą gali padaryti energija?

Didelio kiekio kofeino ir cukraus derinys gali turėti įtakos įvairių sistemų ir organų sveikatai.

Sutrikdyti širdies darbą

Dėl kofeino ir kitų stimuliatorių energija padidina širdies ritmą ir kraujotaką spaudimas. Per didelis šių gėrimų vartojimas gal būtM. Goldfarbas, C. Tellier, G. Tanassoulis. Paskelbtų nepageidaujamų širdies ir kraujagyslių reiškinių išgėrus energetinių gėrimų atvejų apžvalga / Amerikos kardiologijos žurnalas sukelti aritmiją ir net sustoti širdis.

Tuo pačiu metu visai nebūtina turėti problemų su organų darbu. Viename tyrime pastebėjoM. Goldfarbas, C. Tellier, G. Tanassoulis. Paskelbtų nepageidaujamų širdies ir kraujagyslių reiškinių išgėrus energetinių gėrimų atvejų apžvalga / Amerikos kardiologijos žurnalaskad iš 17 žmonių, nukentėjusių nuo energetinių gėrimų vartojimo, tik vienas turėjo širdies ir kraujagyslių sistemos patologiją, o likusieji buvo sveiki.

Gaivinantys gėrimai gali pakenkti net labai jauniems žmonėms. Pavyzdžiui, buvo aprašytaJ. R. D. Rocco, A. Per, P. J. Morelli. Prieširdžių virpėjimas sveikiems paaugliams po didelio kofeino turinčio gėrimo vartojimo: dvi atvejų ataskaitos / Medicinos priežiūros ataskaitų žurnalas prieširdžių virpėjimo atvejis dviem sveikiems 14 ir 16 metų berniukams.

Be ūmių atvejų, energetiniai gėrimai ilgainiui gali pakenkti ir širdžiai. Mokslininkai atradoPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hiperkoaguliacija po energetinio gėrimo vartojimo. Chirurginių tyrimų žurnalaskad gaivinančių gėrimų vartojimas gali sumažinti kraujagyslių endotelio funkciją ir paskatinti trombocitų agregaciją. Ilgainiui tai padidina riziką kraujo krešulių.

Neigiamai veikia nervų sistemą

Per trumpą laiką išgėrus kelias skardines energetinių gėrimų galima apsinuodyti kofeinu. Jos simptomai įtrauktiC. J. Reisigas, E. C. Padermė, R. R. Griffithsb. Energetiniai gėrimai su kofeinu – didėjanti problema / priklauso nuo narkotikų nerimas, nemiga, tachikardija, virškinimo sutrikimai, drebulys, raumenų mėšlungis ir neramumas.

Dėl per didelio smegenų žievės stimuliavimo, didelės kofeino dozės taip pat GegužėEspinosa JC, Sobrino MF. Kofeinas ir galvos skausmas: konkrečios pastabos. neurologija sukelti lėtinius galvos skausmus.

Be to, viename tyrime atradoZeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S ir kt. Pagrindiniai energetinių gėrimų komponentai (kofeinas, taurinas ir guarana) daro citotoksinį poveikį žmogaus neuronų SH-SY5Y ląstelėms, mažindami reaktyviųjų deguonies rūšių gamybą. Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumaskad energetiniuose gėrimuose dažnai randamas kofeino, taurino ir guaranos derinys gali toksiškai paveikti smegenis ir sutrikdyti nervinių ląstelių veiklą. Tiesa, eksperimentas buvo atliktas ne su gyvais žmonėmis, o „in vitro“ – ląstelėmis, panašiomis į neuronus.

Kalbant apie realų gyvenimą, energetiniai gėrimai yra ypač pavojingi paauglių. Viename tyrime atradoKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Paauglių kofeino vartojimas ir patys pranešė apie smurtą bei elgesio sutrikimus. Jaunystės ir paauglystės žurnalas. tiesioginis ryšys tarp kofeino vartojimo ir 15–16 metų jaunuolių elgesio sutrikimų.

Veda prie svorio padidėjimo

Kadangi energetiniuose gėrimuose yra daug cukraus, per didelis vartojimas didejaBedi N, Dewan P, Gupta P. Energetiniai gėrimai: iliuzijos gėrimai. Indijos pediatrija nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika.

Dėl tos pačios priežasties gaivinantys gėrimai GegužėGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Žmogaus žarnyno mikrobiomo metagenominių sistemų biologija atskleidžia topologinius pokyčius, susijusius su nutukimu ir uždegimine žarnyno liga. Nacionalinės mokslų akademijos darbai. sumažinti naudingų bakterijų įvairovę plonojoje žarnoje, kuri taip pat yra kupina svorio padidėjimo ir metabolinio sindromo vystymosi.

kenkia kepenims

Vartojant saikingai, energetiniai gėrimai kepenims nekenkia, tačiau persistengus ar įpylus alkoholio, pagrindinis organizmo filtras gali nesusitvarkyti.

Pavyzdžiui, buvo aprašytaVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Ūminis hepatitas moteriai po per daug išgėrus energetinio gėrimo: atvejo ataskaita. J Med Case Rep. atvejis, kai po 10 skardinių per dieną dvi savaites moteris pateko į ligoninę su gelta, pilvo skausmais, padidėjus kepenų fermentų koncentracijai. Gydytojai manė, kad pagrindinis veiksnys buvo per didelis vitamino B3 kiekis, kuris yra energetiniuose gėrimuose ir didelėmis dozėmis turi toksinį poveikį kepenims.

Kitas atvejis pažymėjoHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Ūminis kepenų nepakankamumas po vienerių metų kasdieninio energetinio gėrimo be cukraus vartojimo. ACG atvejų ataskaitų žurnalas. pranešime apie 36 metų vyrą, kuris per metus išgėrė tris skardines nekaloringų energetinių gėrimų. Tiesa, jis taip pat vartojo daug alkoholio, todėl smūgis buvo iš karto į du frontus.

Sukelia dehidrataciją ir kenkia inkstams

Energetiniai gėrimai dažnai vartojami per sporto renginius, nes kofeinas gali pagerinti sportininkų rezultatus. Tuo pačiu metu šis stimuliatorius didejaRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Energetinių gėrimų diuretikas. Amino rūgštys pagaminto šlapimo kiekį ir Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Su energetiniais gėrimais susiję našumo rezultatai ir nepageidaujamas šalutinis poveikis. mitybos apžvalgos natrio, kuris gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų trūkumą.

Todėl neturėtumėte gerti energetinių gėrimų užsitęsus fizinei veiklai, ypač jo metu karšta sąlygos.

Jei tokius gėrimus vartosite nepagrįstai dideliais kiekiais, galite pakenkti inkstams. Taigi, vienas keturiasdešimtmetis vyras, po dviejų tokio režimo savaičių per dieną išgėręs 6-7 dideles skardines garsaus energetinio gėrimo įėjoGreene E, Omanas K, Lefleur M. Energinio gėrimo sukeltas ūmus inkstų pažeidimas. Farmakoterapijos metraščiai paguldytas į ligoninę dėl ūminio inkstų nepakankamumo.

Sugadinti dantų emalį

Dėl didelio rūgštingumo ir didelio cukraus kiekio energetiniai gėrimai prastaiLi H, Zou Y, Ding G. Mitybos veiksniai, susiję su dantų erozija: metaanalizė. PLOS One paveikti dantų emalį.

Du tyrimai, kuriuose dalyvavo Amerikos ir Švedijos vaikai ir paaugliai patvirtino1. Hasselkvistas A, Johanssonas A, Johanssonas A-K. Dantų erozija ir gaiviųjų gėrimų vartojimas Švedijos vaikams ir paaugliams bei supaprastintos dalinės erozijos registravimo sistemos sukūrimas. Švedijos odontologijos žurnalas
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL ir kt. Dantų kariesas ir gėrimų vartojimas mažiems vaikams. Pediatrijakad erozija ir kariesas yra tiesiogiai susiję su saldžių gėrimų kiekiu maiste, įskaitant energetinius gėrimus.

Kiek energetinių gėrimų galima išgerti, kad nepakenktumėte sveikatai

Yra žmonių grupių, kurioms apskritai sekasi geriau atsisakytiEnergetiniai gėrimai / Harvardas T.H. Chan išgėręs šių gėrimų. Tai apima vaikus ir paauglius, nėščia moterų ir pacientų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.

Energetiniai gėrimai gali pakenkti sveikiems suaugusiems tik tada, kai vartojami per daug. Paprastai etiketėse rekomenduojama negerti daugiau nei vienos skardinės per dieną, ir tai visiškai pateisinama dėl dviejų priežasčių:

1. Kofeino kiekis. JAV maisto ir vaistų administracija rekomenduojaKofeinas / Harvardas T. H. Chan suvartoti ne daugiau kaip 400 mg per dieną. Kalbant apie energiją - ne daugiau kaip dvi didelės skardinės, o tada, jei tai yra vienintelis šio stimuliatoriaus šaltinis dietoje.
2. Cukraus kiekis. PSO rekomenduojaPSO ragina šalis sumažinti cukraus suvartojimą tarp suaugusiųjų ir vaikų / Pasaulio sveikatos organizacija sudaryti dietą taip, kad cukrus sudarytų ne daugiau kaip 10% visų kalorijų, o idealiu atveju ne daugiau kaip 5%. Vidutinis kalorijų kiekis per dieną yra 2000 kcal, tai bus atitinkamai 50 ir 25 g. Norint šiek tiek peržengti leistinas ribas, pakanka vieno didelio stiklainio.

Taigi, tai yra viena skardinė energijos per dieną, kuri yra gana saugi sveikatai, tačiau tik tuo atveju, jei mitybą reguliuojate atsižvelgdami į tai: nevalgykite saldžių maisto produktų ir atsisakykite kitų stimuliatoriai.

Jei išgeriate gaivinantį gėrimą praėjus pusvalandžiui po rytinės kavos, o per pietus net negalvojate apie pasidavimą Įprastas desertas, energetinis gėrimas privers jus persistengti su cukrumi ir kofeinu, o laikui bėgant gali pakenkti kūnas.