Kas yra fotosenėjimas ir ar galite nuo to apsisaugoti?

Kas yra fotosenėjimas

Fotosenėjimas vyksta laipsniškai blogėjaR. Pandelis, gim. Poljakas, A. Dieviškas. Odos fotosenėjimas ir antioksidantų vaidmuo jo prevencijoje / ISRN dermatologija odos kokybė dėl saulės spindulių, ypač ultravioletinių spindulių, poveikio.

Dažniausiai UV spinduliuotė pažeidžia kūno vietas, kurių neapsaugo drabužiai: veidą, kaklą ir viršutinę krūtinės dalį, rankas ir dilbius. Fotosenėjimo požymiai gali būti:

• raukšlės;
• tamsios dėmės;
• šiurkštumas ir sausumas;
• tonuso praradimas, suglebimas ir suglebimas;
• voratinklinės venos ir tinkleliai (telangiektazija);
• padidėjęs kraujagyslių trapumas, pasireiškiantis mėlynių pavidalu (senatvinė purpura).

Fotografavimas daugiau grasinaJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortizas. UV spinduliuotė ir oda / Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas šviesios odos, kuri negerai ir greitai įdega, savininkės nudegimų. Tokie žmonės turi mažai eumelanino – pigmento, kurį gamina melanocitų ląstelės. Tai daro odą tamsesnę, o kartu apsaugo nuo UV spindulių.

Kaip saulė kenkia odai

saulės šviesa susidedaR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Saulės ir dirbtinių lempų sukeltos ultravioletinės A ir B spinduliuotės bei jų poveikio odai naujienos / Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas iš skirtingo ilgio elektromagnetinių bangų, o jos yra iš fotonų. Kuo trumpesnė banga ir kuo didesnis jos dažnis, tuo daugiau energijos turi jos dalelės.

Matoma šviesa susideda iš bangų ilgių nuo 400 iki 780 nm ir labai nepažeidžia odos, tačiau ultravioletiniai spinduliai yra kas kita.

Pavojingiausia odai laikoma B klasės UV spinduliuotė, kurios bangos ilgis yra nuo 290 iki 320 nm. Dėl didelės energijos tokie spinduliai prasiskverbia į viršutinius jo sluoksnius – epidermį – ir pažeidžia ląstelių DNR, todėl jos žūva arba mutuoja.

Mažiau galingi UV-A spinduliai (320–360 nm) retai nudegina, bet prasiskverbia giliau į odai, prisideda prie reaktyviųjų deguonies rūšių susidarymo, oksidacinio streso ir uždegimas. Be to, jų yra kur kas daugiau. Tik apie 5% UV-B spindulių ir 95% UV-A lieka saulės šviesoje, pasiekiančioje žemės paviršių.

Be tiesioginės žalos, taip pat ultravioletinė spinduliuotė paveikiaR. Pandelis, gim. Poljakas, A. Dieviškas. Odos fotosenėjimas ir antioksidantų vaidmuo jo prevencijoje / ISRN dermatologija apie kolageno kiekį. Tai pagrindinis odos baltymas, išlaikantis jos tankumą ir elastingumą. Saulės spinduliuotė suaktyvina keranocitų ir fibroblastų paviršiuje esančius receptorius, lėtina naujo kolageno sintezę ir pagreitina esamų irimą.

Žinoma, oda nuolat atsigauna po padarytos žalos, tačiau to nedaro tobulai. Dėl to pažeidžiamas jo struktūrinis vientisumas, susidaro saulės randai, atsiranda raukšlių.

Kaip apsisaugoti nuo fotosenėjimo

Teoriškai niekada neturėtumėte išeiti į saulę. Realiame gyvenime tai tiesiog neįmanoma.

Gamybai reikalingi UV-B spinduliai vitaminas D, kuri reikia1. Vitamino D trūkumas / Klivlando klinika, 2. S. T. Kentas, L. A. McClure'as, W. L. crosson. Saulės šviesos poveikis depresijos ir nesergančių dalyvių pažinimo funkcijai: REGARDS skerspjūvio tyrimas / Aplinkos sveikata: visuotinis mokslo šaltinis stipriems kaulams ir sveikiems raumenims, geram imunitetui ir aukštam energijos lygiui.

Be to, saulės šviesos trūkumas gali neigiamai paveikti nuotaiką ir pažinimo gebėjimus.

Ultravioletiniai spinduliai bet kokiu atveju paveiks odą, tačiau tuo pačiu galite sumažinti žalą ir apsisaugoti nuo fotosenėjimo laikydamiesi kelių taisyklių.

Neikite į lauką didžiausio pavojaus metu

Stenkitės sutrumpinti laiką, praleistą saulėje vasarą nuo 10:00 iki 16:00. Per šį laiką saulės nudegimo rizika yra didelė. didejaJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortizas. UV spinduliuotė ir oda / Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalasypač jei esate tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Net ir debesuotą dieną UV spinduliai prasiskverbia pro debesis ir veikia odą. Be to, šešėlis neišgelbės, jei būsite šalia smėlio ir vandens: jie atspindėtiR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Saulės ir dirbtinių lempų sukeltos ultravioletinės A ir B spinduliuotės bei jų poveikio odai naujienos / Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas 5-17% saulės spindulių ir padidina jų apšvitą.

Taigi, jei norite kuo ilgiau išlaikyti savo odą jauną, pamirškite atostogas paplūdimyje, bent jau vidury dienos.

Apsaugokite odą kremu ir drabužiais

20-30 minučių prieš buvimą saulėje taikytiSaulės žala: apsisaugokite / Klivlando klinika kremas nuo saulės ant visų atvirų kūno vietų, įskaitant sritį aplink lūpas, rankas, ausis ir kaklą.

Rinkitės ne mažesnį kaip 30 apsaugos nuo saulės faktorių (SPF).

Galite išbandyti variantus, pridedant antioksidantų: vitaminų C, E, floretino ir ferulo rūgšties. Yra įrodymų, kad šios sudedamosios dalys gali padidinti1. C. Oresio, T. Stephensas, P. D. hino. Vietinio antioksidacinio mišinio, kuriame yra vitamino C, ferulo rūgšties ir floretino, apsauginis poveikis nuo ultravioletinių spindulių sukeltų fotopažeidimų žmogaus odoje / Kosmetikos dermatologijos žurnalas
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Apsauginis vietinio antioksidacinio komplekso, kuriame yra vitaminų C ir E bei ferulo rūgšties, poveikis nuo ultravioletinių spindulių sukeltų fotopažeidimų Kinijos moterims / Journal of drug in dermatologija
3. J. C. Murray, J. A. Burčas, R. D. Streilein. Vietinis antioksidacinis tirpalas, kurio sudėtyje yra vitaminų C ir E, stabilizuotų ferulo rūgštimi, suteikia apsaugą žmogaus odai nuo ultravioletinės spinduliuotės sukeltos žalos / Amerikos akademijos žurnalas Dermatologija apsauga nuo fotosenėjimo.

Atnaujinkite UV apsaugą kas 120 minučių buvimo saulėje. Ir atminkite, kad bet kokia kompozicija nuplaunama vandeniu, todėl išsimaudžius ir gausiai prakaitavus kremą reikia tepti dar kartą.

Galvą užsidenkite plačiabryle skrybėle, dėvėkite ilgomis rankovėmis ir kelnes ar apsiuvus. Galite pasirinkti erdvius variantus iš lengvų audinių, kurių nebus karšta.

Į savo racioną įtraukite daugiau daržovių, vaisių ir uogų

Kai kurie antioksidantai iš maisto ir papildų gali apsaugoti nuo fotosenėjimo sumažindami oksidacinį stresą.

Pavyzdžiui, padeda beta karotinas ir likopenas mažinti1. W. Stalis, H. Sies. β-karotinas ir kiti karotenoidai, apsaugantys nuo saulės spindulių / Amerikos klinikinės mitybos žurnalas
2. W. Stahl, U. Heinrichas, O. Aust. Likopeno turintys produktai ir dietinė fotoapsauga / Fotochemijos ir fotobiologijos mokslai ląstelių pažeidimas dėl UV spinduliuotės, padidintiA. Balikas, M. Mokos. Ar pakankamai išnaudojame savo žinias apie karotinoidų odos apsauginį poveikį? / Antioksidantai (Bazelis) odos elastingumas ir kolageno sintezė.

Daug beta karotino yra morkose ir žalumynuose: špinatuose, petražolėse, kalendra, salotose ir žaliuose svogūnuose. Likopeno galima gauti iš pomidorų, arbūzų ir greipfrutų.

Jis gerai veikia odą ir turi kitą antioksidantų tipą - polifenoliai. Viename eksperimentasU. Heinrichas, K. Neucamas, H. Tronnier. Ilgą laiką vartojant daug flavanolio turinčios kakavos, užtikrinama fotoapsauga nuo UV spindulių sukeltos eritemos ir pagerėja moterų odos būklė / Mitybos žurnalas Moterys, kurios kasdien išgerdavo puodelį kakavos, kurioje gausu flavonolių, po 12 savaičių pajuto odos tankumo ir hidratacijos padidėjimą, o saulės spindulių paraudimas sumažėjo 25 %.

Išbandykite kosmetiką su antioksidantais

Vietinis tam tikrų antioksidantų naudojimas taip pat gali apsaugoti nuo fotosenėjimo ir netgi pakeisti patologinius procesus. Išbandykite kosmetiką su šiais produktais komponentaiK. E. Burke. Odos fotopažeidimai: apsauga ir atstatymas naudojant vietinius antioksidantus / Journal of Cosmetic Dermatology:

• Vitaminas C, kurio koncentracija ne mažesnė kaip 20%. Toks kremas gali padidinti kolageno gamybą ir sumažinti fotosenėjimo požymius.
• Vitaminas E d-alfa-tokoferolio pavidalu, kurio koncentracija 2-5%. Jis gali turėti priešuždegiminį poveikį.
• Kofermentas Q10. Kremas su 1% šios medžiagos gal būtM. Inui, M. Oi, K. Fujii. CoQ10 slopinančio poveikio UVB sukeltam raukšlių formavimuisi mechanizmai in vitro ir in vivo / Biofaktoriai sumažinti raukšlių atsiradimą ir uždegimines reakcijas, sumažinti kolageną skaidančių fermentų poveikį ir skatintiK. Muta Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Kofermentas Q10 apsaugo nuo oksidacinio streso sukeltos ląstelių mirties ir pagerina bazinių membranų komponentų sintezę odos ir epidermio ląstelėse / Biofaktoriai odos atstatymas.

Tačiau atminkite, kad antioksidantų vartojimas neišgelbės jūsų nuo fotosenėjimo, jei vidurdienį eisite į paplūdimį ir pamiršite kremą nuo saulės.