Mokslininkai nustatė, kad mankšta tiesiogine prasme atgaivina mūsų smegenis
įvairenybės / / August 05, 2022
Priešlaikinio senėjimo galima išvengti net ir mažai pastangų – esant nedideliam sportiniam krūviui.
Vokietijos neurodegeneracinių ligų centro darbuotojai nustatė, kad net nedidelis fizinis aktyvumas sulėtina senėjimas ir smegenų degradacija. rezultatus tyrimaiAkselerometru išvestų fizinio aktyvumo matavimų ir smegenų struktūros ryšys: populiacija pagrįstas kohortos tyrimas / Neurologija paskelbtas moksliniame žurnale Neurology.
Mokslininkai teigė, kad smegenis jie laikė ne vienu organu, o daugelio posistemių visuma, kurių kiekviena individualiai reaguoja į fizinį aktyvumą. Norėdami tai padaryti, mokslininkai išanalizavo daugiau nei 2500 žmonių nuo 30 iki 94 metų duomenis. MRT aparatų pagalba jie įvertino smegenų žievės tūrį ir storį, taip pat fiksavo fizinį aktyvumą – dėl seklys ant šlaunies.
Tyrinėtojai nustatytakad fizinis aktyvumas veikia beveik visas smegenų dalis ir kuo daugiau aktyvumo, tuo daugiau žievės sričių yra įtraukta. Mokslininkai taip pat atkreipė dėmesį į hipokampo, atsakingo už emocijas ir atmintį, elgesį. Paaiškėjo, kad smegenų tūris yra tiesiogiai susijęs su jautrumu neurodegeneracijai. Kitaip tariant: kuo didesnės smegenys, tuo geriau jos apsaugotos nuo atminties problemų.
Stebėjimų rezultatai parodė, kad fizinis aktyvumas daugiausia naudos duoda suaugus. Taigi eksperimento dalyviai, vyresni nei 70 metų, vedantys sėslų gyvenimo būdą, staigiai šoktelėjo smegenų veikla prasidėjus fiziniams pratimams.
Tai puiki žinia, ypač tiems, kurie nemėgsta sportuoti. Tyrimas parodė, kad net tokia nedidelė veikla kaip penkiolikos minučių ėjimas ar pakilimas žingsniai daro didžiulę teigiamą įtaką smegenų veiklai ir lėtina jų senėjimą.
Ahmadas Azizas
tyrimo autorius
Labiausiai fizinio aktyvumo paveiktų smegenų dalių genetinė analizė atskleidė, kad kartu su mankšta didėja ir energiją apdorojančių mitochondrijų aktyvumas. Mitochondrijos reikalauja daug deguonies – tai būtina sveikai kraujotakai organizme, o tai taip pat teigiamai veikia smegenų veiklą.
Be to, tyrimas parodė, kad pratimų paveikti genai sutampa su tais, kurie tampa Alzheimerio ir Parkinsono ligos aukomis. Pasirodo, sisteminga veikla padeda atsispirti net demencijai ir kitoms neurodegeneracinėms ligoms.
Taip pat skaitykite🧐
- Mokslininkai nustatė optimalų laiką sportuoti, kad sumažintų mirties riziką
- Mokslininkai išsiaiškino, kiek reikia treniruotis, kad būtum patenkintas ir ramus
- Kiek mankštintis, kad jūsų širdis būtų jauna
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos iš AliExpress, LitRes, Yves Rocher ir kitų parduotuvių