Kokie poreikiai egzistuoja santykiuose ir kodėl jų negalima patenkinti vienu metu
įvairenybės / / August 04, 2022
Svarbu išmokti ne tik atpažinti savo poreikius, bet ir teisingai juos išdėstyti.
Santykiuose, draugiškuose ar romantiškuose, žodis „stokojantis“ atrodo netinkamas. Nors iš tikrųjų visi mūsų poreikiai yra glaudžiai susiję su žmogaus prigimtimi. Žmonės turi vienas kito biologinį poreikį. Vienas mažas tyrimas parodėJ. Coanas, L. Beckes ir kt. Santykių statusas ir suvokiamas palaikymas socialiniame nervinių reakcijų į grėsmę reguliavime / Socialinis kognityvinis ir afektinis neuromokslaskad ūmų fizinį skausmą jaučiame daug mažiau laikydami mylimo žmogaus ranką nei būdami vieni. Štai kodėl santykiai nėra laimingi, kol nepatenkina visų poreikių.
Kokie poreikiai santykiuose?
Dviejų žmonių santykiuose yra trijų tipų poreikiai:
- Tavo paties.
- Jūsų partneris.
- jūsų santykiai.
Atrodo, kad bet kokio poreikio patenkinimas yra malonus ir netgi būtinas sveikos sąveikos komponentas. Kodėl tada mums taip sunku išreikšti savo poreikius?
Galbūt priežastis slypi mūsų santykiuose su suaugusiaiskai buvome vaikai, kaip jie elgėsi su mūsų poreikiais. Jei mūsų troškimai būtų nuolat atmetami, galėtume padaryti paprastą išvadą: geriau tylėti apie tai, ko išvis nori, nei žiūrėti, kaip tai ignoruojama.
Be to, neturėtume pamiršti, kad gyvename kapitalistiniame pasaulyje, kuriame vertinamas aukštas produktyvumas. Ir tai reiškia daugelio dalykų, tokių kaip poilsis ir laisvalaikis, atmetimą.
Visų trijų tipų poreikių sinchronizavimas yra gana sudėtinga užduotis. Įsivaizduokite, kad susimušėte su draugu tą dieną, kai jūsų mylimasis buvo paaukštintas. Norite pasikalbėti, o partneris ruošiasi švęsti jūsų pažanga. Neįmanoma daryti abiejų vienu metu. O kieno poreikius reikia patenkinti pirmiausia?
Kaip dirbti su poreikiais, siekiant pagerinti santykius
1. Nurodykite savo poreikius
Daugelis porų nerimauja, kad nuoširdus kalbėjimas apie vienas kito poreikius pakenks jų santykiams. Realybėje yra atvirkščiai – savo norų slėpimas veda į susvetimėjimą ir nesusipratimą. Tyla negali pajudinti santykių į priekį, ypač jei tikitės, kad mylimasis atspės, ko norite.
Kartais žmonės patenka į spąstus manydami, kad jų poreikiai yra svarbesni už kitų poreikius. Tai gali būti susiję su lytimi, tautybe, padėtimi visuomenėje ir kitais socialinio identiteto komponentais, kurie gali suteikti tam tikrą privilegiją. Tokiu atveju žmogus greičiausiai yra įpratęs gauti viską, ko nori, ir nesupranta, kaip tai veikia kitus.
Jei visada stengiatės gauti tai, ko norite, paskatinkite partnerį dažniau reikšti savo nuomonę. Ir jei, priešingai, santykiuose dažniausiai leidžiatės į kompromisus, dabar pats metas atsistoti už save.
2. Suprasti jausmus
Knygoje „Mano insultas buvo mano mokslas“ neuroanatomė Jill Bolte Taylor primena, kad jaučiame būtybes, kurios gali mąstyti, o ne mąstančias būtybes, kurios gali jausti. Mūsų sąmoningas ir be sąmonės Emocijos veikia ne tik santykių kokybę, bet ir mūsų vidinę būseną.
Būtent jausmai mus veda prie to, ko mums iš tikrųjų reikia. Pavyzdžiui, jei jaučiatės alkanas, žinote, kad jums reikia valgyti, o kai kamuoja vienatvė, suprantate, kad reikia glaudžiau bendrauti su kitais.
Norėdami išmokti atpažinti savo poreikius per jausmus, kiekvieną dieną užduokite sau du klausimus:
- Ką aš jaučiu?
- Kaip tiksliai mano kūnas man parodo šiuos jausmus?
Jei jums sunku atpažinti savo jausmus, naudokite Plutchiko ratasInfografika apie knygą „Emocinis intelektas“ / MITAS, kuriame yra pagrindinės emocijos. Išanalizuokite savo atsakymus: atkreipkite dėmesį, kurie jausmai kyla dažniau ir kaip jaučiatės dėl savo poreikių.
Norint išmokti priimti savo poreikius (būtent priimti, o ne mylėti), tam prireiks laiko. Net jei negalite to aptarti su savo partneriu, jų pripažinimas jau yra didelis žingsnis į priekį.
3. Pasirinkite svarbiausią
Kai mums keliami per dideli reikalavimai, mūsų nervų sistema pervargsta ir prarandame motyvaciją juos patenkinti. Per ilgas lūkesčių sąrašas gali sugriauti bet kokią sąjungą.
Pavyzdžiui, norisi, kad mylimasis visada būtų šalia, tavęs klausytų, juokintų, patenkintų seksualiniai troškimai, pastebėjo, kai kažkas negerai, ir pakėlė klozeto sėdynę. Bet tai praktiškai neįmanoma.
Todėl savo poreikius reikėtų atidžiai išanalizuoti. Galbūt kai kurie iš jų gali būti patenkinti draugų pagalba ar net savarankiškai. Pavyzdžiui, jums patinka treniruotis ir norite turėti sporto partnerį. Žinoma, gerai, kai tai – mylimas žmogus, bet norinčius gali rasti tarp draugų.
Poreikiai taip pat turėtų būti suskirstyti į tris pagrindines kategorijas: „Dabar“, „Vėliau“ ir „Ateityje“. Pagalvokite, kokius poreikius norite patenkinti dabar, kokie bus toliau ir ką galite atidėti dėl ateities.
Tačiau atminkite, kad aplinkybės keičiasi ir kartu su jomis gali keistis mūsų poreikiai.
4. Pasikalbėkite su partneriu
Labai dažnai mylimam žmogui dovanojame tai, ką norime gauti patys. Bet jūs tiesiog turite jo paklausti, ko jums reikia.
Jei pavargote nuolat klausytis savo partnerio ir mainais negauti to paties dėmesio, pakalbėkite apie tai. Jei manote, kad esate daug labiau apkrautas buities darbai, paprašykite savo mylimojo paruošti vakarienę. Nustokite laukti, kol situacija pasikeis – imkite iniciatyvą į savo rankas.
5. Klauskite, o ne reikalaukite
Prašyti patenkinti savo poreikius nėra tas pats, kas reikalauti. Galite reikšti savo norus, tačiau jūsų partneris vis tiek turi teisę nustatyti savo ribas ir pasakyti, kaip yra pasirengęs patenkinti jūsų lūkesčius.
Dėl laimingas Santykiuose turi būti pastebėti visi poros poreikiai, tačiau ne visi turi būti patenkinti.
Jei nuspręsite išpildyti partnerio norus, tai turite padaryti nemokamai, nesitikint nieko mainais. O jei negali ar nenori, geriau iš karto atsisakyti. Kartkartėmis sakyti „ne“ yra savisaugos veiksmas ir jūsų teisės būti savimi gynimas.
Be to, svarbu ir kaip tiksliai nurodote savo poreikius:
- Stenkitės kalbėti ramiai ir užtikrintai. Tai padidins palankios partnerio reakcijos tikimybę.
- Aiškiai nurodykite aplinkybes ir venkite žodžių „visada“ ir „niekada“.
- Naudokite įvardį „aš“, o ne „tu“.
- Kiekvieną jausmą susiekite su atitinkamu poreikiu: vienas jausmas – vienas poreikis.
Atminkite, kad vienas žmogus negali patenkinti absoliučiai visų jūsų poreikių. Sveiki santykiai – tai „pasikeitimų malonėmis“ serija: duodame, gauname ir vėl duodame. Klausimas kitoks. Ką esate pasirengęs duoti savo partneriui ir ką jums reikia gauti, kad pagerėtų ne tik jūsų santykiai, bet ir pats?
Taip pat skaitykite🧐
- „Jei tik gerai jautiesi“: kas yra emocinė paslauga ir kas joje negerai
- 6 įpročiai, kurie stiprina santykius. Įrodyta mokslo
- Kaip atsikratyti poreikio įtikti visiems
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos iš AliExpress, LitRes, Yves Rocher ir kitų parduotuvių