Kaip rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo

Sėkmingai derinti darbą ir asmeninį gyvenimą - problema šiandien yra ne paprasta. Mes blaškosi tarp namuose ir biure, mes norime sugauti viską, ir čia, ir ten. Bet tai dažnai nutinka, kad, galų gale, vienas iš mūsų gyvenimo srityse yra nuošalyje. Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kaip rasti pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos su minimaliomis žalos abiejų pusių.

Pirmenybės

Nuspręskite patys, kas yra svarbiausia gyvenime ir kas yra antrinė. Tiesiog nereikia meluoti sau. Tai nėra būtina sukurti savo principus, kaip "priimta". Paklauskite savęs, ar jums gali susidoroti tik su kažkuo vienas šiame gyvenime, ką turėčiau pasirinkti? Ir antroje vietoje? Ir trečia? Tai yra jūsų tikrieji prioritetai, nepamirškite juos.

Sekti laiką

Išdėstyti bandomąjį savaitę: nustatytos, kiek laiko jūs išleidžiate dalykų, kurie tikrai ne tai, kad jums svarbu. Pasitarkite su savo prioritetų sąrašą ir pabandykite išjungti perteklius, arba pavesti kam nors atvejų.

Negalima padaryti du dalykus vienu metu

Pamirškite multitasking. Tik nedaugelis iš mūsų gali susidoroti vienodai gerai su dviejų ar daugiau dalykų vienu metu. Dauguma žmonių dirba gerai tik tada, kai visiškai susikoncentruoti ties išgalėmis spręsti šią užduotį. Jei dirbate, tada manau, kad šiuo metu tik apie darbą. Jei jūs praleisti laiką su savo šeima, tada iš kurių nė viena darbas negali būti laikomas.

Sukurkite savo ritualą kiekvieną dieną

Pasirinkite tam tikrą veiklą, būsite tikri, kad praleisti laiką kiekvieną dieną. Tai gali būti bet kas: kelionė į sporto salę, skaityti knygas, apsilankymą muziejus, masažas, arba tiesiog pusvalandį pilnas vienatvės ir tylos - priklausomai nuo jūsų skonio. Tegul šis darbas bus dalis jūsų privalomą programą.

Gerbkite asmeninį laiką

Nebandykite padidinti valandų dieną skaičių, dėl asmeninio laiko. Žinoma, yra visi avarinių ir avarinių situacijų rūšių, bet labiausiai staigaus darbo problemos gali laukti tam tikrą laiką.

Pažiūrėkite atidžiai į savo įpročius

Jei turite per mažai miego, prasta mityba, veda sėdimas gyvenimo būdas, ir labai retai praleisti laiką gryname ore, ne patarimai padės jums surasti harmoniją. Nuvalkiotas, bet tiesa.

Nepamirškite apie atostogas

Asmuo turėtų atsipūsti nuo darbo ne mažiau kaip dvi savaites per metus. Išskyrus poilsio ir švenčių dienomis. Nebūtinai eiti kažkur tolimų kraštų ir praleisti fantastišką sumą pailsėti. Svarbiausia - visiškai atsijungti nuo minčių apie darbą. Išjunkite biuro telefonu, neatidarykite visas programas, kad jums reikia dirbti, įsivaizduokite, kad esate bedarbis, ir tiesiog atsipalaiduoti.

Pasidalinkite savo veiklą visame

Pasitarkite su savo artimaisiais, su draugais, su kolegomis, pasakykite jiems, kad norite planuoti savo gyvenimą kitaip. Klauskite paramos ir supratimo, paaiškinti, ką jūsų tikslas yra - sėkmingai abiejų "frontų".

Pridėti savo gyvenimą šiek tiek sporto

Atrodytų, pridėti nieko jau įtempto grafiko - nesąmonė. Tačiau, tai yra daugiau fizinio aktyvumo padeda sušvelninti intelektinės naštą, sumažinti stresą ir padaryti jums labiau produktyvus, kaip rezultatas. Niekas nekalba apie ilgas valandas varginančių treniruočių, pakankamai ryte pratybose, bėgiojimas ar tiesiog energingas šokis savo mėgstamos muzikos. Jūs nustebsite, bet šio stiprumo bus tik atvykti.

Įdėkite aiškius sienas

Su naujausiomis technologijomis, galite dirbti, net neišeinant iš namų. Mobilūs biurai, darbo visą parą kompiuterio - visa tai dviašmenis kardas. Nustatyti aiškią taisyklę: kai esate darbe, jūsų šeima neturėtų nerimauti jums, jei taip neatsitiko, žinoma kažkas nepaprasto. Ir, kai jūs, pavyzdžiui, eina su sūnumi į futbolo ar veda moteris restorane, nėra veiklos klausimai neturėtų būti susijęs su jumis. Jei turite atskirą telefono darbo, tai geriausia tiesiog išjungti savo mobilųjį telefoną šiuo metu, arba bent jau išjunkite garsą.

Rasti pavyzdžiu

Pasižvalgykite. Ieškoti žmogaus, kuris manote, kad turite rasti optimalų santykį, darbo ir asmeninio laiko: pabandykite išmokti iš jo. Jei įmanoma, su jais kalbėtis, paklausti, kaip jis (arba ji) nustato prioritetus ir nustato jos ribų.

Išmokite pasakyti "ne"

Neskubėkite spręsti kitų žmonių problemas pirmojo kvietimo. Galėti atsisakyti išduoti pagalbą tais atvejais, kai asmuo gali padaryti savo. Tai nereiškia, kad mes turime būti chorstvym stabas, tik nepamirškite apie savo prioritetus ir išmokti pasakyti "ne" mandagiai, bet tvirtai.

Analizuoti situaciją ir įtvirtinti laimėjimus

Pasiekti pusiausvyrą, kuri bus remiama pati, tai neįmanoma. Harmoningas buvimas visada reikalauja iš jūsų šiek tiek pastangų. Kitas dalykas yra tai, kad išlaikyti esamą pusiausvyros daug lengviau nei eiti į jį nuo nulio. Analizuoti savo veiksmus, žiūrėti už pasiektus rezultatus, nemeskite prasidėjo su pirmaisiais nesėkmių.

Momentiniai rezultatai iš šių veiksmų nebus, tai ne tas atvejis, kad pirmadienį tapsite pats asmuo. Būkite kantrūs ir ieškoti "aukso vidurį", nes sunkiausia - sprendžia dėl pakeitimų, ir padaryti pirmuosius žingsnius. Sėkmės!