Kas atsitiks, jei suvalgysite daug askorbo
įvairenybės / / August 02, 2022
Greičiausiai nieko ypatingo. Bet viskas priklauso nuo dozės.
Kas yra įtraukta į askorbo rūgštį
Askorbo rūgštis yra vitaminas C su gliukoze. Priklausomai nuo gamintojo, tai gali būti geltoni dražė rutuliukai, kurių viduje yra 50 mg askorbo rūgšties, arba didelės saldžios tabletės su 10–25 mg. Pastarojoje toks mažas vitamino kiekis sudaro apie 3 g gliukozės – iš tikrųjų tai yra saldumynai.
Yra priedų, kurių dozė yra 500, 1000, 2000 mg rūgšties ir daugiau, tačiau vargu ar jie gali būti vadinami askorbo rūgštimi.
Kiek askorbo rūgšties galite valgyti per dieną
Viskas priklauso nuo lyties ir amžiaus. Visiems egzistuojaVitaminų toksiškumas/Medscape rekomenduojama profilaktinė maksimali vitamino C paros dozė.
Kiek askorbo rūgšties rekomenduojama suvalgyti per dieną | Kiek geltonų tablečių per dieną rekomenduotiAskorbo rūgštis / Rusijos sveikatos ministerija gamintojų | Kiek vitamino C galiVitaminas C / NIH turėti maksimumą per dieną | Kiek geltonų tablečių | |
Vaikams nuo 1 iki 3 metų | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
4-8 metų vaikai | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Vaikai 9-13 metų | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
14-18 metų mergaitės | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
14-18 metų berniukai | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Moterys nuo 19 metų | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Nėščia (19 metų ir vyresni) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Žindymo laikotarpis (19 metų ir vyresni) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Vyrai, vyresni nei 19 metų | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Jekaterina Leontjeva
Rassvet klinikos pediatras, gastroenterologas.
Kūdikiams iki vienerių metų papildomų vitamino C šaltinių nereikia – jie viską gauna iš motinos pieno ar mišinio.
Suaugęs sveikas žmogus per dieną gali valgytiVitamino C toksiškumas / MSD vadovai ne daugiau kaip 2000 mg vitaminas A C – ši dozė laikoma saugia. Tai yra apie 40 geltonų dražių.
Tačiau, kaip jau rašėme, askorbo rūgštyje yra ne tik vitamino C, bet ir gliukozės, tai yra cukraus. Ir nepageidautina suvalgyti daugiau nei 30 g cukraus per dieną, tai yra daugiau nei 10 baltų tablečių.
Kas atsitiks, jei suvalgysite daug askorbo
Jei vartojama daugiau nei 3000 mg, suaugusiesiems, ypač tiems, kurie turi inkstų problemų arba geležies malabsorbcija, pasireiškia simptomai perdozavusVitamino C toksiškumas / MSD vadovaipvz., rėmuo, vėmimas, viduriavimas ir galvos skausmas. Apskritai, vitamino C perteklius yra kupinas antioksidantų disbalanso, inkstų akmenys, asmenims, sergantiems tam tikromis kraujo ligomis – geležies perteklius.
Bet persivalgytiVitaminas C / Harvardo visuomenės sveikatos mokykla askorbo rūgštis vis dar gana sunku: su jos pertekliumi, gebėjimas žarnynas jį įsisavinti – taip nutinka po maždaug 1000 mg. Taigi greičiausiai nieko nebus. Taip, ir vargu ar pavyks nepastebimai suvalgyti 60 geltonųjų dražių.
Jekaterina Leontjeva
Kad vaikas perdozuotų, pakanka mažesnės dozės. Bet net ir viršijus vieną kartą, rimtų šalutinių poveikių nebus. Dažniausiai gali pasireikšti pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir (arba) viduriavimas. Tačiau askorbo rūgštį, kaip ir bet kurį kitą vaistą, reikia laikyti toliau nuo mažų vaikų ne tik dėl galimo perdozavimo, bet ir dėl aspiracijos, uždusimo pavojaus.
Mažai tikėtina, kad balti dideli askorbai sukels perdozavimą (jų reikia dar daugiau). Bet ir jais geriau nepiktnaudžiauti, nes saldumynų yra labai daug. kenksmingas.
Ką daryti, jei valgėte daug askorbo rūgšties
Vitamino C perdozavimas yra labai reta būklė. Todėl specialių rekomendacijų nėra.
Būtinai reikia nutraukti tablečių vartojimą, galbūt gerti daugiau skysčių, kad greičiau atsikratytų pertekliaus, o pablogėjus savijautai kreiptis į gydytoją.
Taip pat skaitykite🍊🪡❓
- Kam ir kodėl reikia išsitirti dėl vitaminų ir kaip iššifruoti rezultatus
- Kas atsitiks, jei užlipsite ant adatos
- Kas atsitiks, jei prarysite gumą
- Kas atsitiks, jei kiekvieną dieną valgysite migdolus
- 7 priežastys valgyti daugiau maisto su vitaminu C