5 būdai, kaip susikurti sveikus įpročius nekeičiant savo gyvenimo būdo
įvairenybės / / August 01, 2022
Pradėkite atidžiai žiūrėti į savo draugų elgesį ir atkreipkite dėmesį į savo vidinį ritmą.
1. Laikykitės natūralių terminų
Ar kada nors bandėte duoti sau neegzistuojantį terminą savo produktyvumui padidinti? Jei taip, žinote, kad šis metodas retai veikia. Tuo pačiu metu šie griežti terminai tikrai verčia mus veikti.
Būtent dėl šio žmogaus psichikos ypatumų dažnai pirmenybę teikiame smulkiems darbams, kurių terminai yra skubūs, o ne rimtiems projektams, kuriems dar yra laiko. Tai gali būti nustatyta natūraliais terminais.
Tarkime, šį mėnesį nuspręsite jūs sveikatos patikrinimas o dieną prieš apsilankymą pas gydytoją reikia gauti tyrimų rezultatus. Labai nemėgstate duoti kraujo, todėl procedūrą atidedate vėlesniam laikui. Kartu su gydytoju norisi peržiūrėti visus rodiklius, o tai motyvuoja viską padaryti laiku. Be to, gydytojas giria jus už sąžiningumą, o tai dar labiau padidina norą išlaikyti įprotį. Štai ką reiškia laikytis natūralių terminų.
2. Stebėkite savo elgesį
Išanalizuokite, kaip elgiatės, ką kartojate nuolat ir kaip tai paversti savo naudai. Pastebėkite, kai darote dalykus, kuriuos būtų puiku paversti įpročiu. Kiekvieną dieną, savaitę, mėnesį? Ar tik tada, kai vaikai išvyksta atostogauti, o mylimasis – komandiruotėje? Jei jau pamažu ugdote įprotį, kurį norite visiškai įgyvendinti savo gyvenime, laikas jį sustiprinti.
Pavyzdžiui, jums patinka klausytis naudingų podcast'ų, bet tai darote tik savaitgaliais. Pabandykite iš anksto atsisiųsti keletą įdomių serijų ir pradėkite jų klausytis pakeliui į darbą. Tai sukurs naują įprotį.
3. Klausykite savo vidinio ritmo
Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrą laikotarpį, kai patenka produktyvumo pikas. Pavyzdžiui, pirmadienį, ryte arba po 21 val. Pasinaudokite šiomis žiniomis. Jei įprotis jums ypač svarbus, laikykitės jo produktyviu laikotarpiu. Nepalikite visko kuriam laikui po darbo.
4. Atsikratykite įpročio
Kai jau esami įpročiai nutrūksta, mes esame daug lengviau statyti jų vietoje nauji. Tai gali būti organizuojama savarankiškai. Pavyzdžiui, atšaukite visas „YouTube“ prenumeratas ir išanalizuokite, kurių kanalų iš tikrųjų pasiilgote. Nebijokite periodiškai atsisakyti įprastų dalykų – tai padeda „perkrauti“ ir atnaujinti.
5. Pažiūrėkite į draugų įpročius
Jei jūsų draugas turi sveiką įprotį, kurį norėtumėte įgyti, pabandykite tai pradėti kartu. Tarkime, jis kiekvieną rytą nubėga 3 km. Sutikite ir bėkite kartu – tai ne tik naudinga, bet ir smagu.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip pakeisti blogus mitybos įpročius gerais
- Kuo skiriasi įprotis, rutina ir ritualas ir kaip iš jų gauti kuo daugiau naudos
- Kas yra krūva įpročių ir kaip tai daro gyvenimą geresnį