Kaip nustoti laukti laimės ir pradėti džiaugtis gyvenimu
įvairenybės / / July 13, 2022
Apsėsti laimingų akimirkų lūkesčiais ateityje reiškia sabotuoti džiaugsmą, kuris mums prieinamas čia ir dabar.
Ingrid Fetel Lee
2002 m Vasara. Sėdžiu prie laužo su savo kolegijos vaikinu ir jo draugais. Jis metais už mane jaunesnis ir rudenį toliau mokysis. Keliauju į Vašingtoną ir gaunu pirmąjį darbą.
Nors judame skirtingomis kryptimis, santykių nutraukti dar nesame pasiruošę. Apimtas įkvėpimo sakau:
Keliaukime į Islandiją!
– Į Islandiją? Jis žiūri į mane labai keistai.
- Taip! Ten gražu ir aš labai noriu pamatyti aurorą.
Neatsimenu jo atsakymo, bet mano vaikinas tikrai nebuvo entuziastingas. Po dviejų mėnesių išsiskyrėme.
Man Islandija buvo simbolis. Suderinamumo rodiklis ir svajonė, kurią norėjau išpildyti su mylimu žmogumi. Jaučiau, kad man reikia partnerio, kad būčiau laiminga. Be to, kiekvieną kartą, kai man nutiko kažkas gero, pagalvodavau: „Žinoma, visa tai puiku, bet tikrai būsiu laiminga tik tada, kai surasiu mylimą žmogų“.
Kai persikrausčiau į gražų butą, įsivaizdavau, kokias vakarienes galėčiau surengti, jei turėčiau partnerį: „Būsiu laimingas, kai rasiu žmogų, su kuriuo galėsiu pasidalinti šia erdve“.
Kai mane paaukštino, nuėjau į barą švęsti su draugais ir galvojau: „Aš būsiu laimingas, kai nebebūsiu vienintelis vienišas žmogus prie šio stalo“.
Ir kai pamačiau savo draugų ir jų vaikinų ar merginų nuotraukas iš atostogų, pasakiau sau: „Būsiu laimingas, kai šalia bus kas nors, kuris vyks su manimi į Islandiją“.
Štai jie patys keturi žodžiai, žudantys džiaugsmą: „Aš būsiu laimingas, kai...“.
Galbūt jūs pažįstate juos arba pažįstate jų brolius ir seseris: „Kai aš susitvarkysiu..., pasijusiu geriau“ ir „Jei turėčiau..., mano gyvenimas būtų geresnis“.
Šiuos žodžius sakome nuolat, neteikdami jiems didelės reikšmės. Mes laikome juos nekenksmingais, tik mūsų išraiška norai. Tačiau iš tikrųjų įprotis sakyti „būsiu laimingas, kai...“ yra pavojingesnis nei atrodo. Nes tai ne tik frazė. Tai mąstymas, kuris verčia mus laukti laimės, o ne puoselėti džiaugsmą čia ir dabar.
Kodėl laimė ir džiaugsmas yra du skirtingi dalykai
Žodžius „laimė“ ir „džiaugsmas“ dažnai vartojame pakaitomis. Tačiau iš tikrųjų jie reiškia visiškai skirtingus dalykus.
Laimė yra tai, kaip mes vertiname savo gyvenimą laikui bėgant. Tai yra sinonimas tam, ką psichologai vadina subjektyvia gerove ir apima įvairius veiksnius: sveikatą, darbą, gyvenimo tikslo ir prasmės jausmą, socialinius ryšius.
Džiaugsmas yra tai, ką jaučiame šiuo metu. Tai stiprus momentinis teigiamų emocijų antplūdis. Visada galime nustatyti, kad patiriame džiaugsmą, nes jį jaučiame ne tik protu, bet ir kūnu. Mes juokiamės ir šypsomės, nugara išsitiesina, o siela tampa šilta ir lengva. Džiaugsmas verčia mus jaustis energingais, pakylėtais ir gyvais.
Kadangi laimė yra gana sudėtingas ir sudėtingas jausmas, ne visada suprantame, kas gali padaryti mus laimingus. Daugelis įpratę laimę sieti su svarbiais gyvenimo etapais: meilės paieška, karjeros pakilimu, būsto pirkimu, vaiko gimimu. Mes sakome sau, kad visa tai padės pagaliau pridėti paskutinę mūsų gyvenimo dėlionę ir suteikti mums laimingą pabaigą, kaip pasakoje. Tačiau iš tikrųjų retai kada sugebame nuspėti, kas mus tikrai pradžiugins.
Tyrimas, tiriantis loterijos laimėtojų laimės lygį parodėP. Brickmanas, D. Coates ir kt. Loterijos laimėtojai ir nelaimingų atsitikimų aukos: ar laimė yra santykinė? / Journal of Personality and Social Psychologykad per metus jų rodikliai mažai skyrėsi nuo kitų žmonių. Žinoma, didingi įvykiai leidžia mums jaustis geriau. Tačiau laikui bėgant pradedame ieškoti naujo tikslo ir vėl grįžtame prie minties „būsiu laimingas, kai...“.
Kita svarbi detalė yra ta, kad mes negalime kontroliuoti, kaip ir kada įvyks reikšmingi įvykiai mūsų gyvenime. Taigi, kai esame jų apsėsti, sabotuojame džiaugsmą, kurį galime turėti dabar. Kitaip tariant, ieškodami laimės, džiaugsmą atidedame vėlesniam laikui. Kaip?
Mažiau laiko praleidžiame su mylimais žmonėmis, kad galėtume daugiau dirbti ir būti paaukštinti. Mes neturime laiko hobis, nes įdarbiname naujus projektus, kad judėtume į priekį.
Nuomojamo buto neįrenginėjame, nes taupome pinigus pradiniam būsto paskolos įnašui ir dėl to gyvename nuobodžioje „dėžutėje“.
Kelionę į Islandiją atidedame, kol rasime tinkamą kompanioną. Ir tada, vartydami socialinius tinklus, pagalvojame, kad visi aplinkui gyvena visavertį gyvenimą, kol mes sėdime kažkur nuošalyje.
Per didelis dėmesys įvykiams, kurie gali neįvykti, atima iš mūsų galimybę sukurti džiaugsmą dabartyje. Kiekvieną kartą, kai sakote sau „aš būsiu laimingas, kai...“ tikrai turi omenyje „aš dabar negaliu būti laimingas“. Ir jei tai tiesa ir jums trūksta kokio nors svarbaus elemento idealiam gyvenimui, tada nereikia stengtis.
Įprotis sakyti „būsiu laimingas, kai...“ verčia gyventi tikintis, kad viskas susitvarkys savaime, o ne patys kurti savo likimą. Padaro mus pasyviais, tarsi mūsų gyvenimas būtų tik šou, o mes esame publika, kuri nekantriai laukia, ką įdomaus sugalvos rašytojai kitoje serijoje.
Tiesą sakant, mes kuriame savo gyvenimą, o tai reiškia, kad turime būti aktyvūs. Pats laikas nustoti svajoti ir ieškoti trūkstamos dėlionės dalies ir pradėti gyventi bei džiaugtis gyvenimu.
Kaip nustoti laukti laimės
Aš palaikau santykius beveik 2011 m. ir viskas klostėsi gana gerai. Vykome į Bermudus į mano vaikystės geriausio draugo vestuves. Kol aš atlikau tipines pamergės pareigas, jis mieste išgėrė porą kokteilių ir į ceremoniją atėjo išgėręs. Nuo tos akimirkos viskas klostėsi ne taip. Bandydamas išsiaiškinti, ar mūsų porą galima išgelbėti, pasiūliau jam: „Važiuojam į Islandiją! Jis sutiko idėją su tokiu entuziazmu, kokį aš jau žinojau.
Po dviejų dienų užsisakiau kelionę į Islandiją Naujieji metai. Vienišas. „Jei nori, gali ateiti su manimi. Tau tereikia nusipirkti bilietą“, – pasakiau savo vaikinui. Po kelių savaičių išsiskyrėme.
Naujųjų metų išvakarėse viena perėjau lavos laukus ir maudiausi geoterminiuose baseinuose. Ar žinote, kas nutiko, kai po 10 metų mąstymo ir laukimo pagaliau atsidūriau Islandijoje? Radau džiaugsmą!
Susisiekiau su menininku, apie kurį kažkada parašiau straipsnį. Ji galiausiai pakvietė mane švęsti Naujųjų metų su savo šeima, o aš mėgavausi fejerverkais virš Reikjaviko su trimis islandų kartomis. Valgiau žuvį ir bulvytes ir rašiau dienoraštyje. Užsisakiau kelionę į Snaefellsnes pusiasalį, kur gėriau karštą šokoladą ir dainavau liaudies dainas su minia ūkininkų užeigoje. Sutikau naujų draugų, su kuriais vėl susitikau prieš porą metų Kopenhagoje. Ir pagaliau pamačiau aurorą, kuri pasirodė daug pasakiškesnė, nei įsivaizdavau!
Mes dažnai ignoruojame džiaugsmą, nes atrodo, kad tai atitraukia mūsų kelią į laimę.
Tačiau, nepaisant to, kad džiaugsmo akimirkos yra mažos ir trumpalaikės, jos atlieka labai svarbią funkciją: praplečia mūsų pasaulį. Manau, kad laukdami laimės sustingstame vietoje. Tarsi būtume dykumoje saloje ir stengiamės nieko nedaryti, nerimaujame, kad jei pajudėsime, gelbėtojai mūsų neras.
Susitelkimas į dabartį, o ne į ateitį, išmokė mane, kad visada nutinka kažkas netikėto. Kartais tai nauja nuotykis, ir tai palieka prisiminimus, kurių niekada nebūtų, jei ir toliau pasyviai lauktumėte laimės. Kartais tai nauji draugai, galimybės ar įkvėpimas – kažkas, kas gali priartinti prie laimės arba leisti ją permąstyti. Kai tik ta laimė ateis į tavo gyvenimą, tu jos lauksi, kiekvieną dieną gyvendamas su džiaugsmu.
Nepaisant viso to, negaliu apsimesti, kad niekada sau nesakau „būsiu laimingas, kai...“. Pandemijos metu dažnai fantazavau, kaip būtų nuostabu su vaiku nueiti į kavinę ar išleisti jį į muzikos būrelį, negalvojant apie koronavirusą.
Tačiau supratau, kad laimės laukimas yra tik įprotis, ir jūs galite jo atsikratyti. Dabar, kai pagaunu save galvojant „būsiu laimingas, kai...“, įsivaizduoju būsimą savo versiją, kuri atsigręžia į šiandieną. Ir tada aš klausiu: „Kaip norėčiau praleisti šį laiką? Šis klausimas visada džiugina, nes niekada neatsakau: „Laukiu pokyčių“. Mano įprastas atsakymas yra: „Gyvenu geriausią gyvenimą tokį, koks jis yra“.
Laimės laukimas dažnai kyla iš perfekcionizmo, kuris remiasi mūsų idėja apie idealų gyvenimą ir lygina viską, kas mus supa, su juo. Tačiau bet koks neatitikimas mus nuvilia. O atsižvelgiant į tai, kad nieko nėra tobulo, net ir tada, kai gauname tai, ko norime, mums atrodo, kad vis tiek prasilenkiame su savo fantazijomis.
Džiaugsmas, atvirkščiai, prasideda nuo mūsų. Ji gyvena mūsų netobulame gyvenime ir klausia, ką galime padaryti, kad mūsų gyvenimas būtų linksmas ir įdomus, kad kiekvieną dieną pabustume su įkvėpimu. Tai verčia į gyvenimą žvelgti kūrybiškai, o ne lyginti jo su nepasiekiamu idealu.
Aš vėl nuėjau į Islandija 2016 m., praėjus 5 metams po pirmosios kelionės. Šį kartą su vyru Albertu. Matėme uolos pašonėje lizdus sukibusius pūkelius, rinkome laukines mėlynes ir net lankėmės elfų mokykloje! Ir žinai ką? Ši kelionė buvo geresnė, nes aš jau buvau Islandijoje. Nauji prisiminimai persipynė su senais, ir man buvo malonu supažindinti mylimą žmogų su ypatinga man vieta. Niekada nesigailėjau, kad pasidaviau.
Ko tu lauki, kad būtum laimingas? O kas nutiks, jei nustosite laukti ir pradėsite kurti savo džiaugsmą jau dabar?
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl vyrai ir moterys laimę patiria skirtingai
- 5 svarbūs klausimai, kurie padės rasti savo laimę
- Kas yra „laimės rodikliai“ ir kodėl jie nustatomi