Kas ne pasakyti asmeniui, kuriam taikoma neigiamų emocijų

Asmuo, kurį nerimas įvairaus sunkumo būklės, prarasti kontroliuoti savo gyvenimą. Mechanizmas, kuris padeda mums pajusti pavojų ir imtis ryžtingų veiksmų avarijos atveju, pradeda trūkčioti šiuolaikiniame pasaulyje. Aplink, matau asmenį šioje valstybėje, bando kažkaip remti ir padėti jam patarimų ir dažnai šiuos patarimus, o žalingas nei naudingas.

Pasak psichologų, iš supratimo aplinkos ir netinkamų veiksmų stoka gali tik pabloginti situaciją, todėl, kad nestabilioje būsenoje dar sunkiau išvestį.

Daugelis atitinkama, jūsų nuomone, tai, kas gali būti pasakyta tokioje situacijoje sukelti paradoksalų efektą - nerimas tik sustiprėjo. Tai lyg liūnas. Kuo daugiau drastiškų pastangų jūs vartojate išeiti, giliau jums sucks. Kalbėdamas tokioje situacijoje asmuo banali "Nusiramink", greičiausiai jums sustiprinti savo nerimą arba panikos.

Tiesą sakant, yra daugiau efektyvių būdų padėti, o ne pabloginti būklę asemniu.

1. Nesijaudinkite apie nesąmonė

Ką manote nesąmones, gali būti labai svarbi kito asmens pasaulyje. Bando padaryti situaciją teigiamas, šviesios spalvos, jūs iš tikrųjų išleisti žemyn kažką labai svarbaus šis asmuo. Prieš mes kalbame, pavyzdžiui, kad, pabandykite prisijungti kito asmens įsitikinimų. Be nerimo ar panikos viską būklę yra labai svarbi.

Nereikia įtikinti asmenį, kas atsitiko nereikšmingumo. Vietoj to, jūs turite taikyti skatinimo taktiką. Priminti jam, kad tai nutiko jam anksčiau, ir jis susidoroja su šiomis emocijomis. Tai padeda įveikti dabartinę situaciją ir gauti iš jo.

2. take it easy

Tokių sąlygų problema yra ta, kad jie dažnai negali būti kontroliuojami. Žmogus būtų laimingas, įsikurti, bet jis tiesiog negali. Reikalauja specialaus pasiruošimo ir darbą sau, patinka tai, komanda, Imkis savo emocinę būseną.

Kate Hampris, psichiatras Stanfordo universitete, siūlo pakeisti neefektyvius stereotipiniams frazes tariant, ragina imtis veiksmų. Gal mes pasivaikščioti po parką? Medituoti? Zaymomsya kažkas kartu? Raminamasis veiklą atitraukti asmenį.

3. Just do it

Didele dalimi šios situacijos taikomas visoms baimes ir fobijos rūšių. Kažkas siaubingai bijo skristi, bet kaip argumentas girdi Vargina "just do it". Problema yra ta, kad kvietimas imtis veiksmų pagal prievarta arba bandant priimti prastai gali pasunkinti baimę, sukelti sunkaus panikos priepuolis.

Hampris pataria naudoti kitą mūsų mąstymo paradoksas, sakydamas frazes kaip: "Aš atsiprašau, kad tai atsitiks su jumis." Empatija šiuo atveju sukuria žmogaus jausmas, kad jam nereikia kovoti su emocijų bijau, ir jis pradeda nuraminti nuo dabar.

4. Viskas bus gerai

Kalbant apie senos frazės, esate, iš tikrųjų, niekada pasiekti norimą raminamąjį poveikį. Tai todėl, kad jūs neturite patikėti. Ir kaip visa tai bus gerai? Bando įteigti pasitikėjimo nepaskirstytos niekas negali pagerinti situacijos tik kelias sekundes, ir tada vyras greitai Jis analizuoja viską nuo jų padėties, o ne rasti, o ne išgirsti priežastis, kad tai tikrai bus gerai, dar giliau Plungės į neviltis.

Kaip keistai tai gali skambėti, bet, pasak Bia, tai galimybė imtis savo rūpesčius, o ne bandyti jį išsiųsti, gali turėti daug geriau poveikį.

5. Aš taip pat turiu depresiją. Ką daryti?

Kitas paplitęs metodas, kuris apima įsitikinimą, kad jūs dabar taip blogai. Net jei jūs patirti tą patį stresą, nerimą, ar panašias emocijas, Jūs bet kuriuo atveju, nereikia įsikibę šios būklės. Jūs visi žinote, kad depresija yra užkrečiama. Ji turėtų būti kartu su šios valstybės asmeniui, ir jis neišvengiamai pradeda patirti emocinį nuosmukį.

Kai bandote išlaikyti kitą dėl teisės į "vienodomis sąlygomis", yra rizika, kad sukurti "kryžminio kūdikį" vienas kitą neigiamas emocijas. Tai nėra būtina, kad graužtis kartu. Geriausia būtų bendra išsiblaškymas tam tikrų teigiamų veiksmų: tų pačių bendrų kelionių ir kitų pramoga.

6. gėrimas

Yra net nereikia nieko sakyti. Prisigerti ir pamiršti - tai visiška nesąmonė. Per trumpą laiką, kad čia dabar, aš galiu padėti, bet ilgainiui lems alkoholizmo ir klinikinė depresija. Laikui bėgant, dabartiniai emocinių problemų "su paramos" alkoholio intensyvinti tik.

7. Aš kažkaip ne kažką daryti?

Blogiausia, kai neigiamos emocijos yra kančia mylimam žmogui. Jei jūs nesate priežastis, ji vis dar būtų linkę prisiimti savo kaltės buvimą ir kad tai vyksta. Tai gali sukelti bando kontroliuoti žmogaus emocijas, kurie veda tik pagilina problemą. Jūs suprasite, kad visi jūsų pastangos neduos jokių rezultatų, ir jausti pyktį ar nusivylimą. Sumažinus ranką, jūs žingsnis atgal nuo problemos, kaip visuma, o mylimas žmogus pradeda jausti atmetė, atsisakė, kaltas dėl to, kad jo emocinės problemos trukdyti kitiems.

Vienintelis tikras būdas padėti yra atsisakyti bandymų slopinti ir kontroliuoti vietinių žmonių emocijas. Palaikymas - tai, ką jūs turite daryti tokioje situacijoje, ankstesni patarimai padės jums elgtis teisingai.