Kaip kuo greičiau pašalinti nikotiną iš organizmo
įvairenybės / / June 29, 2022
Pabandykite eiti pabėgioti arba suvalgyti apelsiną.
Kai rūkote, užuodžiate, kramtote tabaką ar įkvepiate svetimos cigaretės dūmus, nikotinas patenka į jūsų kraują. Tai yra nuodai, kurie keliaA. Mišra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumaras, P. Joshi A. Garg. Kenksmingas nikotino poveikis / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų ir virškinimo trakto ligų rizika. Jis veikia ląstelių dalijimąsi ir užprogramuotą mirtį, jas pažeidžia, o tai sukelia navikų vystymąsi. Nikotinas taip pat pagreitina metastazes ir mažina vėžio atsaką į chemoterapiją ir radioterapiją.
Taigi kuo greičiau jo atsikratysite, tuo geriau. Tai ypač pasakytina apie planuojančias pastoti ir besigydančioms nuo nikotino priklausomybės.
Kiek laiko užtrunka, kol nikotinas išeina iš organizmo?
Neįmanoma apskaičiuoti, kiek valandų ar dienų medžiaga visiškai išnyks iš kraujo. Todėl matuojamas pusinės eliminacijos laikas – laikas, per kurį praranda pusę savo biologinių savybių. Nikotinui tai yra 11 valandų.
Bet tai dar ne pabaiga. Kai nikotinas pasiekia kepenis, fermentai – specialūs baltymai, katalizuojantys chemines reakcijas – padeda jį paversti kitais junginiais, kurie išsiskiria su šlapimu. Šių virsmų produktai vadinami metabolitais.
Pagrindinis yra kotininas. Jo pusinės eliminacijos laikas yra ilgiausias iš visų nikotino metabolitų – daugiau nei 20 valandų. Todėl kotininas naudotiM. Raja, A. Gargas, P. Jadavas, K. Jaha, S. handa. Diagnostiniai metodai kotinino kiekiui nustatyti tabako vartotojų tarpe: apžvalga / klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnalas rūkymo testuose. Jo randama šlapime, kraujyje, seilėse, plaukuose ir naguose.
Kas lemia nikotino šalinimo greitį?
Keletas veiksnių turi įtakos tam, kiek laiko nikotinas ir jo dariniai gali būti aptikti jūsų organizme.
genetinis polinkis
Kaikurie žmonės perdirbtiBiologinio stebėjimo santrauka / CDC nikotinas yra greitesnis nei kiti. Pavyzdžiui, kaukaziečiams šiuo atžvilgiu pasisekė labiau nei negroidams.
Tačiau galbūt tai lemia ne ypatingas genų rinkinys, o mentolio cigarečių vartojimo dažnumas, nes mentolis lėtina nikotino panaudojimą.
Amžius
Po 65 metų išskyrimo greitis pastebimas mažėjaN.L. Benowitz, J. Hukkanenas, P. Jokūbas III. Nikotino chemija, metabolizmas, kinetika ir biomarkeriai / Eksperimentinės farmakologijos vadovas. Mokslininkai teigia, kad taip yra dėl bendro metabolizmo ir kraujotakos sulėtėjimo.
Nėra tiksliai žinoma, ar naujagimių nikotino apykaita skiriasi. Tačiau yra nuomonė, kad vykstaD. Dempsey, P. Jokūbas III, N.L. Benowitz. Nikotino metabolizmas ir eliminacijos kinetika naujagimiams / Klinikinė farmakologija ir terapija 3-4 kartus lėčiau nei suaugusiųjų. Štai kodėl taip svarbu apsaugoti vaikus nuo pasyvaus rūkymo.
Grindys
Tyrimai parodė, kad nikotinas išvestisN.L. Benowitz, J. Hukkanenas, P. Jokūbas III. Nikotino chemija, metabolizmas, kinetika ir biomarkeriai / Eksperimentinės farmakologijos vadovas iš moters kūno greičiau nei iš vyriškos lyties.
Nėščioms moterims tai įvyksta dar greičiau dėl padidėjusios kraujotakos ir padidėjusios fermentų gamybos kepenyse. Bet tai nereiškia, kad rūkymas nėštumo metu nėra toks žalingas. Nikotinas grasinaRūkymas, nėštumas ir kūdikiai / CDC motinos ir vaiko gyvybei ir sveikatai. Pavyzdžiui, didejaMedžiagos naudojimas nėštumo metu / CDC priešlaikinio gimdymo tikimybė, mažas gimimo svoris, defektai, tokie kaip gomurio ir lūpos plyšimas, taip pat staigios kūdikio mirties sindromas.
Tačiau menstruacinio ciklo fazė neturi įtakos nikotino metabolizmui.
Amžius ir cigarečių skaičius per dieną
pats rūkymas paveikiaN.L. Benowitz, J. Hukkanenas, P. Jokūbas III. Nikotino chemija, metabolizmas, kinetika ir biomarkeriai / Eksperimentinės farmakologijos vadovas apie nikotino apykaitos greitį. Cigaretėse esantys junginiai sulėtina tabako dūmų komponentų pasišalinimą. Todėl kuo daugiau rūkote, tuo sunkiau organizmui apsivalyti.
Kepenų ir inkstų veikla
Kaip jau minėjome, nikotinas, kotininas ir kiti metabolitai perdirbtaN.L. Benowitz, J. Hukkanenas, P. Jokūbas III. Nikotino chemija, metabolizmas, kinetika ir biomarkeriai / Eksperimentinės farmakologijos vadovas kepenys. Taigi kuo geriau jis veikia ir kuo greičiau jame tekės kraujas, tuo greičiau jie išnyks iš organizmo.
Taip pat išskyrimui įtakos turi inkstų darbas. Jie ne tik pašalina kotininą ir kitus metabolitus, bet ir skatina fermento, atsakingo už nikotino pavertimą kepenyse, gamybą.
Tam tikrų medžiagų vartojimas
Mentolis randamas cigaretėse, dantų pastoje ir burnos skalavimo skystyje bei greipfrutų sultyse slopintiN.L. Benowitz, J. Hukkanenas, P. Jokūbas III. Nikotino chemija, metabolizmas, kinetika ir biomarkeriai / Eksperimentinės farmakologijos vadovas citochromo P450 šeimos fermentų gamyba kepenyse. Jie atsakingi už įvairių pašalinių junginių ir vaistų pašalinimą – todėl greipfrutų sultis su tabletėmis gerti draudžiama.
Įskaitant jie blokuoja pagrindinį fermentą, atsakingą už nikotino pavertimą kotininu. Tai reiškia, kad procesas sulėtėja.
Vaistų vartojimas
Kai kurie vaistai taip pat blokasN.L. Benowitz, J. Hukkanenas, P. Jokūbas III. Nikotino chemija, metabolizmas, kinetika ir biomarkeriai / Eksperimentinės farmakologijos vadovas šie fermentai, pavyzdžiui:
- rifampicinas, antibiotikas, įtrauktas į tuberkuliozės gydymo režimą;
- steroidų deksametazonas;
- Fenobarbitalis yra pasenęs vaistas nuo epilepsijos, kurį, nepaisant visų draudimų, vyresnio amžiaus žmonės vartoja kaip migdomąją ir nerimą mažinančią priemonę.
Tačiau yra vaistų, kurie, priešingai, padidina nikotino išsiskyrimo greitį. Tai kombinuoti geriamieji kontraceptikai.
Kaip šiek tiek greičiau pašalinti nikotiną iš organizmo
Mesti rūkyti tikrai būtina – tai tikrai padės. Tačiau taip pat galite pabandyti paveikti veiksnius, kurie padidina nikotino apykaitos greitį. Pavyzdžiui, išsklaidyti kraujotaką ir bendrą medžiagų apykaitą.
Mesti rūkyti
Kaip jau minėjome, rūkymas sulėtina nikotino pasišalinimo iš organizmo procesą. Be to, jis nuolat didina jo kiekį kraujyje. Todėl norint greitai pašalinti nikotiną, reikia pradėti nuo metimas rūkyti.
Jei negalite mesti rūkyti patys, būtinai pasakykite apie tai savo gydytojui. Jis padės.
atsigerk vandens
Vanduo „skiedžia“ kraują ir padidina kelionių į tualetą skaičių. Todėl nikotino ir jo metabolitų koncentracija sumažės kiek greičiau.
Užsiimk sportu
Fizinis aktyvumas, ypač aerobinis, padeda ne tik auginti raumenų masę, bet ir išsiskirstytiAr galite pagreitinti medžiagų apykaitą? / MedLine Plus NIH medžiagų apykaitą. Be to, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis padidina kepenų ir inkstų kraujotaką, o tai reiškia, kad tai gali šiek tiek padėti nikotino ir kotinino panaudojimui.
Eik į pirtį
Pirtis ir sauna, taip pat fizinis aktyvumas, traukinysJ. Leppaluoto, M. Tuominenas A. Vaanenenas, J. Karpakka, J. Vuori. Kai kurie pakartotinio maudymosi pirtyje poveikiai širdies ir kraujagyslių sistemai bei medžiagų apykaitai / Acta physiologica Scandinavica širdies ir kraujagyslių sistemai ir pagreitina medžiagų apykaitą. Todėl jie taip pat turės įtakos nikotino apykaitai organizme.
Rinkitės maistą, kuriame gausu antioksidantų
Antioksidantai – tai medžiagos, neleidžiančios deguoniui ir kitiems laisviesiems radikalams oksiduoti ląsteles ir ardyti organizmo. Jie yra apsaugotiS. Casas Grajalesas, P. Muriel. Antioksidantai kepenų sveikatai / Pasaulinis virškinimo trakto farmakologijos ir terapijos žurnalas kepenyse ir dalyvauja toksinių medžiagų detoksikacijoje, todėl gali padėti organizmui susidoroti su rūkymo padariniais.
Antioksidantai apima, pavyzdžiui:
- kurkuminas, esantis ciberžolėje;
- resveratrolis, kurio daugiausiai yra muskato vynuogėse;
- vitaminai C ir E iš citrusinių vaisių ir daržovių;
- silimarinas iš pieno usnio;
- žaliosios arbatos polifenoliai.
Pastarąjį gerti ypač naudinga. Pirma, net antioksidacinės polifenolių savybės galingesnisb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krišna. Žaliosios arbatos, kaip antioksidanto, vaidmuo sergant periodonto liga: Azijos paradoksas / Indijos periodontologijos draugijos žurnalasnei vitamino C. Antra, kai kurie žmonės teigia, kad žalioji arbata padidina lankymosi tualetu dažnumą. Tai reiškia, kad jis iš tikrųjų gali šiek tiek pagreitinti nikotino pašalinimą. Ir taip pat jis sumažinaArbatos gėrimas: ar nauda sveikatai yra tikra? /Medscape streso, o tai reiškia, kad galbūt norėsite mažiau rūkyti.
Ką dar galite pabandyti pašalinti nikotiną iš organizmo
Šiuos metodus rekomenduoja interneto vartotojai. Tačiau mokslinių įrodymų apie jų veiksmingumą dar nėra.
Pienas
Tai patariama labai dažnai, nepaisant to, kad nėra įrodymų, kad tai kažkaip paveiktų nikotino pašalinimo greitį.
Tačiau dažnai rūkaliai pastebi, kad pienas ir pieno produktai pablogintiF.J. McClernon, E.C. Westmanas, J.E. Rožė, A.M. Lutz. Maisto produktų, gėrimų ir kitų veiksnių poveikis cigarečių skoniui / Nikotino ir tabako tyrimai: oficialus Nikotino ir tabako tyrimų draugijos žurnalas cigarečių skonį, ir tai padeda mažiau rūkyti.
Taigi gerkite pieną, jei jis jums patinka, tačiau atminkite, kad kai kuriems taip yra nelabai padeda.
Spygliuočių aliejai
Manoma, kad aromatiniai spygliuočių aliejai padeda pašalinti iš organizmo kenksmingą dervą ir nikotiną. Šia tema tyrimų neatlikta, todėl šios informacijos patvirtinti negalima. Bet jie maloniai kvepia, todėl nepakenks, jei neturite alergijos.
Ko nebandyti
Galbūt matėte reklamas apie brangius maisto papildus, kuriuose yra „galingiausio XXI amžiaus antioksidanto“. Jie neva gali ne tik pagerinti kūną ir pagerinti ištvermę, bet ir pašalinti iš jo per porą valandų kenksmingų medžiagų, tokių kaip nikotinas ir net opioidiniai vaistai, ir visiškai išlaisvina žmogų priklausomybės.
Žinoma, ne vienas teigiamas turtas buvo patvirtintas nepriklausomais tyrimais, o mokslininkai netgi žada pagerinti ištvermę ir sportinius rezultatus. paneigėL.R. Glazeris, T. Stellingwerff, L.L. Prietas. Mikrohidrino papildų poveikis gerai treniruotų dviratininkų ištvermei ir medžiagų apykaitai / Tarptautinis sportinės mitybos ir pratimų metabolizmo žurnalas.
Tad nešvaistykite pinigų nenaudingiems papildams: jokie antioksidantai neturi „stebuklingų“ savybių, jie tiesiog palaiko organizmą. Jei norite jų naudoti daugiau, geriau rinkitės maistas, kuriame gausu jų.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip mesti rūkyti per savaitgalį
- Kaip mesti rūkyti: 11 geriausių būdų, pasak mokslininkų
- Kaip rūkymas ir mankšta dera kartu
- Ar galiu rūkyti ir gerti prieš duodamas kraujo?
- Smoxy yra programa, kuri suteiks jums puikių galių mesti rūkyti