5 svarbūs klausimai, kurie padės rasti savo laimę

Jei paieškos juostoje parašysite „laimės paslaptis“, „Google“ pateiks daugiau nei keturis milijonus rezultatų. Akivaizdu, kad ši tema domina daugelį. Ir būtų puiku, jei į klausimą, kaip tapti laimingu, būtų vienas paprastas universalus atsakymas. Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad laimė kiekvienam atrodo skirtingai.

Psichologijos profesorius Andrea Bonior išskiria du laimės tipus: hedoninę ir eudaimonę. Kiekvienas iš jų yra savaip svarbus. „Hedoniška laimė slypi malonume, tame, kas leidžia jaustis gerai. Tai, pavyzdžiui, yra džiaugsmas, kai valgai mėgstamą patiekalą, – aiškina ekspertė. – Eudaimoniška laimė siejama su gilesniu pasitenkinimo jausmu. Tai jausmas, kai esi susijęs su tuo, kas tau tikrai svarbu, net jei tai ne visada įdomūs dalykai.

Pasak Andrea Bonior, hedoninė laimė yra svarbi norint jausti džiaugsmą akimirką, o eudaimoniška laimė yra pagrindinis ilgalaikio pasitenkinimo elementas. Būk laimingas absoliučiai visada neįmanoma, gyvenimas vis tiek padarys ne pačias maloniausias korekcijas. Tačiau eudaimoniška laimė suteikia gilų jausmą, kuris išlieka su žmogumi net ir sunkiais laikotarpiais.

Greičiausiai jau spėjate, kas jums atneša hedonišką laimę. Galbūt tai 30 minučių treniruotė ar skani vakarienė su partneriu mėgstamame restorane. Tačiau su eudaimoniška laime viskas yra daug sudėtingiau. Norėdami jį rasti, Andrea Bonior pataria sąžiningai atsakyti į penkis klausimus.

1. Ką veiktumėte visiškai laisvą dieną?

„Eudaimoniška laimė – tai surasti savo vertybes ir suprasti, kaip jas paversti savo dienos dalimi“, – sako ekspertas. Ir pirmasis klausimas jums padės tai išspręsti.

Įsivaizduokite laisvą dieną, kai pabudote pailsėjęs, ir viskas. namų ruošos darbai jau perdaryta. Kaip jį išleisite?

Kai kuriems idealus laisvalaikis – pasėdėti jaukioje kavinėje su knyga ir išjungtu telefonu. Kai kurie žmonės nori nuotykių, pavyzdžiui, eiti į žygį. Kažkam labiau patinka būti vienam, bet kažkam svarbu apsupti save gera kompanija.

Andrea Bonior pataria atkreipti ypatingą dėmesį į tobulos dienos aspektus, kurie jums kažką reiškia. Tarkime, įsivaizduojate, kad geriate kavą su malonumu. Kodėl šis ritualas tau toks svarbus? Galbūt todėl, kad tai padeda sulėtinti tempą ir mėgautis akimirka?

Suradę savo vertybes, pagalvokite apie kitus būdus, kaip galėtumėte jas įtraukti į savo gyvenimą. Pavyzdžiui, eiti papietauti į kavinę šalia darbo, išjungti telefono garsą ir mėgautis tuo, kas vyksta čia ir dabar.

Žinoma, kiekvieną minutę praleisti pagal savo vertybes neveiks. Nepaisant to, jūs puikiai sugebate pridėti savo idealaus gyvenimo dalis į savo įprastą kasdienybę.

2. Kaip norėtumėte pamatyti savo gyvenimo santrauką?

Tai nėra pats maloniausias klausimas, bet pagalvokite, ką norėtumėte matyti savo nekrologas. Andrea Bonior įsitikinusi, kad atsakymas leis mums pamatyti didesnį vaizdą.

Mes taip pasinėrę į kasdienę veiklą, kad pamirštame sustoti ir priminti sau svarbiausius dalykus. Ar norite, kad jus prisimintų kaip rūpestingą tėvą? Geras draugas? Žmogus, padėjęs tiems, kuriems jos reikia?

Jei tai, kaip šiuo metu leidžiate savo laiką, neatitinka to, ką norite palikti, laikas ką nors pakeisti. Nereikia pradėti nuo kažko didelio. Galbūt jums tiesiog reikia daugiau laiko praleisti su draugais, susitelkti į šeimą ar savanoriauti prieglaudoje. Bet koks pokytis prasideda mažais žingsneliais tikslo link.

3. Kam esate pasirengęs skirti savo laiką?

Realybė tokia, kad dažnai turime išleisti tai dalykams, kurių visai nenorime daryti. Pagalvokite apie tai, kam norite skirti savo laiką, net kai esate priblokšti.

„Šis klausimas padeda rasti veiklą, leidžiančią patekti į srautą – būseną, kai esame visiškai įsigėrę į kažką ir nepastebime, kaip laikas bėga. Jūsų energija nėra begalinė. Kai tik nuspręsite, kam išleisite, galėsite rasti savo prioritetus “, - sako Andrea Bonior.

4. Kokia veikla darbe verčia viską pamiršti?

Praleisti laiką sraute, kai nežiūri į laikrodį, svarbu ne tik atsipalaidavimo akimirkomis. Atsižvelgiant į tai, kiek dirbame, bent maža mūsų profesijos dalis turėtų suteikti galimybę pasinerti į šią būseną. Pasak Andrea Bonior, buvimas sraute padeda būti labiau įtrauktam į savo gyvenimą.

Paklauskite savęs: „Į kokias darbo užduotis aš pasineriu? Jei atsakymas į šį klausimą yra neigiamas, darbe esate retai arba niekada. Šiuo atveju, atrodo, turėtume galvoti apie pokyčius karjerą.

5. Kokius žmones įsivaizduoji išgirdusi žodį „meilė“?

Andrea Bonior pažymi, kad nepaprastai svarbu ne tik galvoti apie žmones, kurie teikia džiaugsmą, bet ir aktyviai rūpintis santykiais su jais. «Vienatvė Tai turi didžiulį poveikį tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Ir sutrumpina gyvenimo trukmę. Taip, santykiai yra labai svarbūs“, – pabrėžia psichologė.

Paprastai su skirtingais žmonėmis praleidžiame skirtingą laiką. Pagalvokite, kiek laiko norėtumėte praleisti su savo artimaisiais. „Socialinius ryšius mėgstu lyginti su augalais: kai kurioms gėlėms augti reikia daug saulės, o kai kurioms galima apsieiti ir be jos. Reikia rasti tai, kas tau tinka“, – priduria ekspertas.

Nėra universalaus laimės paveikslo. Tačiau šie penki klausimai padės jums susidėlioti galvosūkį. Psichologė pataria sugrįžti atgal ir iš naujo į juos reaguoti kiekvieną kartą, kai esate nepatenkinti savo gyvenimu. Greičiausiai šis pojūtis bus susijęs su vienu iš atsakymų. Ir galbūt šių klausimų ir atsakymų dėka suprasite, kad laimė nėra tokia sunkiai pasiekiama, kaip atrodo.