Kaip padidinti savo produktyvumą priklausomai nuo to, ar esate intravertas, ar ekstravertas

Intraverto ir ekstraverto smegenys veikia skirtingai. Taigi ekstravertuose dopamino receptorių skaičius yra didesnis ir jie yra mažiau jautrūs šiam neuromediatoriui.

Todėl jiems reikia labiau save stimuliuoti, siekiant malonaus efekto: valgyti aštrų maistą, eiti į vakarėlius, klausytis energingos muzikos. Kita vertus, intravertai nemėgsta nuolat jaudintis.

Ištyrėme, kaip šie skirtumai veikia produktyvumą, ir pasirinkome patarimų, kaip jį pagerinti.

Kuo skiriasi ekstraverto ir intraverto produktyvumas?

Negalima teigti, kad kuris nors iš asmenybės tipų reiškia didesnį produktyvumą darbe. Išties, savaime tai priklauso nuo daugelio faktorių: gebėjimo susitelkti ties konkrečia užduotimi, laiko planavimo įgūdžių, fizinės ir emocinės būsenos. Tačiau vis dar yra tam tikrų skirtumų.

• ekstravertai jiems reikia išorinių paskatų gauti darbui reikalingos energijos: vasaros pertraukų, bendrų dūmų pertraukų, komandinio darbo. Intravertai geriausiai susikoncentruoja, kai paliekami vienas. Jei jiems teks nuolat bendrauti su žmonėmis, jie greitai praras saugiklį ir parodys žemesnį produktyvumo lygį.
  instagram viewer
• Ekstravertai labiau linkę reaguoti akimirksniu. Intravertams lengviau sprendimus priimti palaipsniui, vieni.
• Ekstravertams ypač svarbus socialinis pripažinimas ir kolegų palaikymas. Intravertams tai taip pat vertinga, bet mažesniu mastu.
• Ekstravertai ilgiau susijaudina, todėl jiems sunkiau pabusti ryte ir kibti į darbą. Intravertams užtenka ir nedidelio impulso.

Trumpai - produktyvumas intravertai ir ekstravertai priklauso nuo to, kokioje aplinkoje jie yra. Jei tai skatina įkrauti, greičiausiai kiekvienas iš jų dirbs produktyviau.

Kaip būti produktyvesniam kaip intravertui

Atvežame patarimaiIntravertas darbo vietoje: kaip maksimaliai padidinti savo produktyvumą / Psichologija šiandien Susan Whitborn yra Masačusetso universiteto psichologijos profesorė. Ji rekomenduoja atidžiau vertinti savo asmenybę ir, jei įmanoma, vengti bereikalingo kontakto su žmonėmis, jei nuo jų pavargote.

Pakeiskite peizažą

„Openspace“ buvo sukurta tam, kad žmonės galėtų daugiau bendradarbiauti. Tačiau tuo pat metu jūs turite prisijungti prie daugybės kasdienių pokalbių, taip pat būti atitraukti nuo pašalinių garsų, tokių kaip darbo skambučiai ar muzika, kurios klausosi jūsų kolega.

Toks biuro išplanavimas tinkamas ne kiekvienam, tad nekankinkite savęs visas 8 valandas sėdėdami prie savo stalo. Jei tau reikia tyli vieta, susiraskite jaukų kampelį, kur galėtumėte dirbti, arba nueikite į kavinę.

Dažniau bendraukite vienas su vienu

Grupiniai projektai ir veikla gali tapti košmaru intravertui. Net jei jūsų padėtis neleidžia vengti komandinio darbo, visada galite rasti laiko intymesniems, prasmingesniems individualiems pokalbiams.

Bendraukite su pagrindine suinteresuota šalimi atskirame pokalbyje arba susitikite su projekto draugais individualiai – galbūt taip jums bus patogiau.

Nebijokite sulėtinti greičio

Biuro gyvenime švenčiama pasiekimų kultūra – greitesnis, aukštesnis, stipresnis. Tačiau intravertai linkę klestėti, kai gilinasi į vieną temą ir neskuba priimdami sprendimus.

Būtinai pasakykite savo vadovui apie savo pageidaujamą darbo stilių ir pasistenkite įsitraukti į projektus, kuriems reikia gilių žinių koncentracija ir koncentracija.

Pasiruoškite susitikimams

Susitikimuose visada būna 2-3 žmonės, kurie daug kalbės ir stengsis atkreipti į save dėmesį. Jei lauksite tinkamo momento įdėti du centus, tai gali užtrukti amžinai.

Taigi pirmiausia pabandykite kalbėti. Taigi iš karto nurodote, kad nenorite būti abejingu stebėtoju. Be to, prieš susitikimą iš anksto peržiūrėkite darbotvarkę ir užsirašykite punktus, kuriuos norite išsakyti. Taip jausitės labiau pasitikintys savimi.

Kaip būti produktyvesniam kaip ekstravertui

Įmonės konsultantė Andrea Kilstedt patariaKaip tapti produktyvesniu ekstravertu / Andrea Kihlstedt nukreipkite savo aistrą bendrauti tinkama linkme. Štai kaip tai padaryti.

Ieškokite didelio aktyvumo vietų

Ramus biuras gali pakenkti jūsų produktyvumui. Norint atskleisti savo kūrybiškumą, reikia balto triukšmo, plepėjimo, judėjimo. Jei prie savo biuro stalo nesijaučiate įkvėptas, nueikite į kavinę. Darbas ten gali jums taip pat tikti intravertai.

Kitas variantas – pailsėti, išeiti į lauką ir pasivaikščioti po kvartalą. Kartais viskas, ko jums reikia, yra pakeisti kraštovaizdį. Tada jausitės pailsėję ir kupini energijos.

Atsargiai priimkite naujus iššūkius

Nors kai kurie gali jausti įtampą dėl augančio darbų sąrašo ar judėjimo tarp susitikimų, jūs jaudinatės dėl šių užduočių. Naudokite tai savo naudai. Imkitės didelių projektų su daugybe komponentų.

Tačiau atminkite, kad nors užsiėmimas skatina jus daryti viską, ką galite, turite nustatyti ribas, kiek užduočių ar valandų galite dirbti. Priešingu atveju kyla perdegimo pavojus.

Suplanuokite „socialinę valandą“

Energijos semiatės iš socialinio bendravimo, tačiau darbo susitikimai ne visada suteikia jums reikiamo postūmio. Raskite laiko per dieną pabūti su kuo nors kitu. Pavyzdžiui, papietauti ar išgerti kavos su nauju pažįstamu.

Jei dirbate nuotoliniu būdu, pasinaudokite šia galimybe ir išbandykite bendradarbiavimą, kasdienius grupinius kūno rengybos užsiėmimus ar bet kokią kitą veiklą savo vietovėje.

Skirkite laiko apmąstymams

Jums puikiai sekasi atlikti kelias užduotis ir tikrinti dalykus iš savo darbų sąrašo. Tačiau paprastai tai reiškia, kad jūs šokate nuo klausimo prie klausimo negalvodami apie tai, kas ką tik buvo padaryta. Po kiekvieno svarbaus etapo pasistenkite skirti 20–30 minučių rezultatams analizuoti.